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藥球運動明星也喜歡的健身方法
2013/09/13 16:23:40瀏覽102|回應0|推薦1

藥球運動明星也喜歡的健身方法

 

藥球Medcine-Ball目前最火熱的健身器材之一,如健身中心、私人健身、瑜伽練習等隨處可見,特別是歐美。藥球訓練可能很多人以為它只是用來練習瑜伽,其實很多男性也開始偏愛用于藥球健身會使肌肉更有線條感,甚至可作為復健使用。

藥球運動明星也喜歡的健身方法

凡 使用者在運動時造成傷害,須做復健;或是使用者在做健身等運動的過程當中,能使用藥球和訓練球來提升復健及訓練的效用,有效降低在運動時可能會產生的局部 的傷害。傳統的體適能訓練中,將藥球訓練加入了地板運動課程,其目的無非是在強化肌力及柔軟度,焦點著重於孤立肌群的動作,有時搭配音樂實施抑或由指導者 口令引導實施。此類運動可配合器材實施,如抗力球、瑜珈墊等各式健身輔助器材。知名棒球選手用於復健使用外,高爾夫球星也用於暧身!那大家都購買怎樣的藥球呢?

 

天然橡膠藥球 是我們在購買時的首選,因為它不含塑化劑。記住藥球有很多種類型,重量分為1kg-10kg,在購買的時候,一定要先瞭解自己該購買哪一個重量的藥球,這樣才能達到健身、塑身、復健的最佳效果。

 

藥球教學 除了健身房找教練學習、私人教練教學外,也可自己購買藥球在家練習,很多網絡視頻都有相關的教學課程。

 

藥球健身不僅增加身体动态平衡,提高肌肉与神经的整合力。明显增加身体的控制力;同时能够很好的修饰腿部臀部线条和腹部線條,這對男生女生來說都是很大的誘惑力。使用方法:手持药球,单脚站立于平衡板上,保持身体稳定的情况下,收紧腰腹,臀部肌肉,慢慢将身体延展开。【繼續閱讀】

 

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( 知識學習健康 )
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