身體容易疲勞更需“有氧”休息

近日，一個名為“忙碌的都市人，你會合理休息嗎？ ”的調查顯示： 60 ％的人覺得，雖然她休息，但還是容易疲勞，29.63 ％的人真的想改變一個健康的，能夠真正得到一個休養生息的方式， 59.26 ％的人覺得自己應該嘗試一種新的放鬆方式。由此造成“中國人的放鬆方式太不科學的，精神和身體的疲勞會嚴重影響健康。 ”北京大學社會學系教授夏學鑾說。

身體容易疲勞更需“有氧”休息

在科學家眼中，真正意義上的休息是：恢復疲勞，放鬆心情，當你重新進入工作和生活時，你覺得這是一個充滿活力的“新好男人”。如果你的方法不會讓你休息達到這樣的效果，那麼，無論你選擇休息簡便的方法，怎麼聽起來，看起來有多高，這是一個錯誤。你所要做的就是拋開過去錯誤的放鬆方式，選擇真心對你的。

“休息史”上最大的誤傳 - 睡眠是最好的放鬆方式

在辦公室，在家裡一天的工作後，你覺得“累” ，只是想趕緊把自己放平大睡一場才消除疲勞。我們的知識，從小到大的疲勞，使我們的第一反應是 - 現在躺下去。這是“科學休息”最大的陷阱。

測試你是哪種疲勞

你 知道嗎， “我覺得累了”也是一個需要區別對待。如果你做體力活， “疲勞”主要是通過大量的酸性物質造成身體產生的，如果你是很累，需要一個安靜的休息 方式。通過睡眠，你可以把失去的能量補充，排除廢物的積累。但是，如果你的工作方式主要是精神，大腦皮層一直處於興奮狀態，而身體處於缺氧狀態，對待這種 疲勞，睡眠能起到次要作用。

辦公族需要“有氧”休息的

研 究發現：腦力勞動經常坐在78小時，這樣會削弱身體的新陳代謝和血液循環。如果休息時仍然坐著，躺著，身體會一直在“缺氧”的環境，所以它是容易越睡越 累，醫學上稱為“假性疲勞”。專家建議：治療偽疲勞的方法是，當您結束一天的工作或工作辦公桌空間時，讓自己起床活動一下，或去到池舒展和放鬆身體，大腦 的興奮性的變化活動區，你會覺得自己煥然一新。【繼續閱讀】