藥球訓練步驟總結提示

藥球的肩膀上當選前
雙腳分開與肩同寬，身體直立，雙手握住球前，把球推著肩平後恢復。然後兩臂伸直還原後向球頭，推動向上的2倍，2倍，3倍，然後向上推三次，根據​​個人能力做8-15次。

藥球訓練步驟總結提示
支持醫藥球
俯臥撑進入體內停留在地面上準備好位置，雙手放在球30秒，然後慢慢抬起左腿，持續30秒，然後慢慢抬起左腿30秒，根據每個個人能力完成動作為1分鐘。

藥球訓練弓步蹲
右手持身體直立，雙腳分開站周圍好後半步，保持弓步下蹲，身體微微前傾下球，他的左腿，左手拿著的身體恢復到起始動作，根據個人能力完成15至25次，對側練習。

康復總結
實心球練習肌肉爆發力和核心肌肉的控制從業高爾夫球是非常重要的，它會增加揮桿速度和物理穩定性，提高木，長鐵桿和短桿的成功率。從健身練習上述動作的角度可以使上肢，腰，腿，等核心部件得到很好的塑形效果。

健身運動教練提示
連續三次以上完整的動作不考慮間歇性的組間歇1-2分鐘，每次鍛煉3-5組，如能堅持上述效果加倍練習，每週兩次。

12年的專業運動員的經驗，四年的理論學習體育教育，6年的經驗積累了三層的健身教超過10,000名專業高爾夫體能教練，韓國和中國超過職業球手提供專項體能的訓練。【繼續閱讀】