好的睡眠是非常重要的，因為睡眠的質量好壞直接影響到第二天的精神氣質和工作效率。如果你看到一個同學或者同事總是在打哈欠，想必也不爽快吧。那就由我來告訴你如何提高睡眠質量，做個睡美人：

　　如何提高睡眠質量要堅持不要睡前吃東西

　　睡覺時，消化系統也都會“休息”，所以睡前吃東西會打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺前喝提神的飲料，像茶、可樂、咖啡等等。

　　如何提高睡眠質量要堅持有規律的作息時間

　　不規律的睡眠時間會幹擾你的“生物鍾”調整。如果你早上7點起床，那盡量在12點前睡覺。若周末不需要這么早起床，但應該仍然遵守設定的睡覺時間。

　　如何提高睡眠質量要堅持采用一個舒服的睡姿

　　你可能覺得睡覺時不可能控制自己的睡姿(無意識狀態)。事實上，這是可以辦到的。當你要入睡，或者半夜醒來的時候，要有意識地采用一個舒服的睡姿便可。

　　如何提高睡眠質量之要堅持關燈睡覺

　　不關燈睡覺會影響你的生物鍾，因為生物鍾是靠外界的光源、溫度等判斷時間的。

　　如何提高睡眠質量之要堅持鍛煉，避免壓力

　　缺少鍛煉和工作壓力也會降低睡眠質量。所以要堅持鍛煉身體和采用一套有用的時間管理系統。

　　如何提高睡眠質量之要學會平躺：在雙腿下墊一個枕頭，從而減輕背部的壓力;

　　如何提高睡眠質量之要學會側睡：在雙腿間墊一個枕頭，這會讓你感到舒服;

　　如何提高睡眠質量之避免趴著睡覺：趴著睡覺會引起背部和頸部的不適。【繼續閱讀】

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