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2010/08/13 18:24:15瀏覽3006|回應0|推薦1 | |
最理想的打坐姿勢為“七支坐法”。所謂“七支”是指對身體要求的七個要點: 1、雙足跏趺:先將左足置於右腿上,再將右足置左足上,稱金剛坐(男士用)。先將右足置左腿上,再將左足置右足上,稱如意坐(女士用)。按有的傳承,不論男女都採用金剛坐。行者請依自己上師所教為准。雙跏趺坐重心穩定,有利於身的放鬆和長時間打坐,而且雙足交盤使血液流動大大減緩,減緩生理活動,又增加體腔的靜壓力,有利於最大限度降低新陳代謝速度,便於入靜。初學者一時還做不到則只將一足置另一足上(單跏趺)即可。至於左足在上還是右足在上,請依照自己上師的傳承為准。再不行者打坐時雙足交散坐亦可。 2、脊直:脊椎的每一錐體如珠算珠子疊豎一般,自然正直。由於自然生理彎曲造成的習慣,打坐時腰錐易呈後突,應注意糾正。 3、肩張:兩肩應舒張但不挺胸。2、3項打坐的具體做法:坐好後以頭頂上領,整條脊椎上拔伸直,稍挺胸、肩張開,然後從上而下順勢放鬆,上半身便處於自然松直的狀態。這樣不緊張不懈怠地維持下去即可。2、3項打坐姿勢做好了,則可以達到“松胸實腹”的效果,便於達到心靜氣沉。 4、手結定印於臍下:右手掌置於左手掌上(男),或者左手掌置於右手掌上(女),兩拇指輕輕接觸,自然放鬆置於腿上。(按有的傳承,不論男女都採用第一種。行者請依自己上師所教為准。)(繼續閱讀...) >> 相關文章 ·陳氏太極拳38式 ·陳氏太極拳簡介 ·簡單瑜伽動作 ·瑜伽自我測試 ·關於冥想 ·高階冥想法 藍海網提供:愛 健康 教育 快樂 幸福 知識 -身心靈整合服務 |
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