喝水習慣決定你的健康狀態        <來自：環球網>

　　水是健康之本，也是疾病之源。

　　人如果不吃不喝72小時就有生命之虞，而有水則可生存23天。根據最新的研究表明，很多慢性病如高血壓、糖尿病、腦血管栓塞、胃潰瘍、頸椎病、心肌梗塞、甚至有些癌症等慢性病都與缺水有關。而多喝水有助於預防這些疾病。

　　要主動喝水

　　中年人要提前考慮你的健康生活，而不能等到疾病出現才想著改變它。

　　進入中年以後，感覺器官逐漸遲鈍，口渴等症狀不太明顯，此時要主動補水，喝足夠的水。而老年人有三怕：一怕摔跤；二怕突然變瘦；第三就是怕缺水。

　　喝多少才合適呢？這裏有5個數字：

　　2000㏄：人體一天所排出水份。

　　450㏄：晚上睡覺排出的水份。

　　基於此，人一天必須補充不少於2000毫升的水，才能不缺水；早晨起來空腹喝450毫升的水，以補體內的水不足。

　　21分鐘：水從口進入全身細胞的時間。吃飯前半小時喝水，可以有助於食物消化吸收。

　　25度：水是有活性的。25-37度的水對人的健康最有利這樣溫度的水夏天是涼開水，冬天是溫開水，稱之爲溫涼開水。

　　8杯：每人每天定時喝8杯（250毫升容量）水。早晨起床後喝兩杯：第一杯一口氣喝下，甦醒腸胃；第二杯分兩口喝，水進入直腸、結腸，以利通便；其餘六杯分別在中餐、晚餐前各一杯；上午10點、下午3點、晚上8點、睡前各一杯。共8杯。

　　要減肥，多喝水。

　　喝水可啟動分解脂肪的因數，造成減肥效果。

　　胖的人大多不愛喝水，怕發胖。其實缺水也會發胖，造成新陳代謝遲緩，形成脂肪堆積。因此，要減肥，多喝水。

　　喝茶：茶葉是天然的抗癌劑

　　研究表明，女性每天兩杯茶卵巢癌發病率下降46%；喝茶對降低肺癌、消化系統癌症、膀胱癌、皮膚癌等，降低心腦血管疾病、糖尿病，防止老年癡呆等都有好處。喝茶還可以緩解緊張壓力，提高身體免疫力。

　　爲什麽喝茶有如此多的好處呢？因爲茶葉中的茶多酚類是強抗氧化劑，是人體的“清道夫”。

　　泡茶的水溫要100度。這個溫度的水才能保證在第一杯茶水中把茶葉中的85%的茶多酚泡出溶入水中，第二杯茶泡出15%。洗茶、泡濃茶都是不好的習慣。

　　因茶葉的作法不同，功效也有所差異。“喝茶四季歌”就是科學的概括：春喝花茶；夏喝綠茶；秋喝烏龍茶；冬喝紅茶。

　　喝牛奶不僅僅是補鈣

　　喝牛奶可以補鈣，鈣不僅對強骨有利，它還可以對抗因吃鹽過多引起的高血壓，保護心臟，降低癌症發病率等。因牛奶中富含鈣，而鈣與長壽、更年期、性格等都有關係。每天喝牛奶是補充鈣的重要手段。

　　喝豆漿對女性尤其好

　　早喝豆漿，晚喝牛奶應成爲女性的每天必修課。35歲以上的女性每天堅持喝豆漿，能降低乳腺癌發病率，減輕更年期綜合症等。

　　喝酒是把雙刃劍

　　少喝有益，多喝傷身。女性喝酒不好，應忌酒。

　　在酒類中可適當喝的酒排序爲紅葡萄酒、黃酒、啤酒。

　　喝咖啡潤眼

　　常喝咖啡，肝癌發病率下降50%。喝咖啡對眼睛乾澀症有緩解作用。有助於降低中老年女性冠心病和糖尿病的發病。

身體狀況及體質因人而異，以上資訊是否適用請自行斟酌。