老玩童

以下8種童年的小遊戲，有運動手臂的，有保護關節的，有養護心肺的，在玩樂中就能從頭練到腳，老年人可以根據需要、愛好進行選擇。

　　吹肥皂泡 -- 鍛煉臉部肌肉

　　專家說法：世界著名科學家牛頓年老後，就最喜歡用麥桿對著陽光吹肥皂泡，絢麗的色彩總能讓他如癡如醉。嘴巴吹泡泡時一嘟一張，可鍛煉臉部肌肉。

　　打鞭陀螺 -- 強健手臂

　　專家說法：每一鞭抽下去，渾身都在運動，尤其是對臂膀的鍛煉。可先從打小陀螺開始，再逐漸打大陀螺，在不知不覺中就已經健身了。

　　盪鞦韆 -- 增強腰部力量

　　專家說法：關於鞦韆，古人說“打個鞦韆不腰疼”。盪鞦韆時，身體隨著鞦韆前後擺動，可以協調身體的平衡性，在快速變化中使腰部受到反覆刺激，腹部肌肉有節律地收縮、放鬆，不知不覺中就增加了腰腹部力量。但是有心臟病、高血壓的患者，不要嘗試盪鞦韆。

　　擲飛鏢 -- 鍛煉全身關節

　　專家說法：投擲飛鏢除了具有健身功能外，還有很大的娛樂性。擲飛鏢需要一定的技巧，爲了準確擊中，投擲時要凝神、靜心、屏氣、攏指、轉腕、扭腰、轉臂，使上下肢的關節都得到運動。

　　踢毽子 -- 提高身體靈活性

　　專家說法：踢毽子具有較強的健身功能和很大的娛樂性。踢毽子時通過抬腿、跳躍、屈體、轉身等運動，使身體各部分都能得到很好的活動，有效地提高身體靈活性，增強血液循環和新陳代謝。

　　跳房子 -- 養腿穩血壓

　　專家說法：低血壓造成的眩暈多是因爲肺脾氣虛、腦失溫養，進行運動療法很重要。選擇“跳房子”的遊戲，用單腳跳能提高平衡能力和跳躍能力，有助血壓恢復正常。這種遊戲還有助於預防下肢靜脈曲張，對腿部的保養很有好處。

　　放風箏 -- 增強心肺功能

　　專家說法：放風箏時得小跑，跑跑停停可增強心肺功能，促進血液循環，舒展筋骨。放風箏時雙眼眺望遠方，能消除眼睛疲勞，調節和改善視力。放風箏也是一項健腦運動，全身心投入有利於釋放壓力。

　　擲紙飛機 -- 手眼腦齊用

　　專家說法：摺紙能鍛煉老人家多個器官的協調能力，達到手、眼、腦三位一體的綜合協調。特別是手部動作能促進大腦血液流動，雙手協作還可以活化大腦。而在投擲紙飛機的過程中，肩部肌肉能夠得到充分舒展，有效預防肩頸炎。

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 Puppy & Jill

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