你今天7分鐘了沒？

網路上流行的7分鐘運動，前幾天看了幾遍影片，12個動作約9分鐘長，其中幾個動作我們平時就有在作，以自己的經驗來說，這個「7分鐘運動」對不常運動的人來說，太難了！不信的話，您可以作動作6「深蹲」Squat 30秒，標準動作是屁股往後坐，而膝蓋不能往前彎超出腳尖，明天上下樓梯一趟就知道自己適不適合了？

運動應該要循序漸進，一下操得太厲害不是好事，提供一個比較簡單，卻一樣能讓您喘氣並燃燒脂肪的運動「Burpee」。下面動畫是比較簡單的一種，還有趴下時加一個「伏地挺身」的版本，相關說明、圖片、影片網路上很多，有興趣可搜尋「Burpee」。

女生跳完男生跳！

動畫來源http://giphy.com/search/burpee