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2013/12/28 20:03:04瀏覽297|回應0|推薦12 | |
簡單五招清掉體內宿便
便秘其實就是人們在攝入食物時,
導致內分泌失調,從而導致肥胖。在現在以瘦為美的社會裡,大多數
女性都會為了苗條的身材去減肥,肥胖是女性朋友心中的痛,沒辦法
容忍的事情,所以一定要對便秘引起重視。
1.早晨起床喝一杯溫開水
便秘的原因之一是飲水量不足,腸道內食物殘渣水分不斷被吸收,
導致大腸蠕動變慢,起床補充水分有消除便秘的效果,
休息狀態,早上未進食前喝水,腸胃運作會比平常快速,
到大腸,增加糞便的含水量,柔軟的糞便也更好排出,
2.一天一盒酸奶(優格)吧
酸奶中益生菌是幫助消化的主因,
生成的有機酸就會促進腸道蠕動,
如果可以自己DIY製作酸奶更好,能夠控制含糖量,不會發胖。
3.水果作加餐
水果中含有豐富的果膠,水果中因為有果膠才有硬度,
對於柔軟糞便也有很棒的效果。水果也富含豐富的維生素及礦物質,
4.在米飯中加入糙米、全麥等粗糧
全穀類食物含有豐富的膳食纖維,
運動的效果,而且它無法被消化酵素所分解,
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
5.給肚子按個摩吧
基本上按摩腹部是有效的,可以促進腸道的運動,
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向,以順時針的方向畫圈按摩每次
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點,因為這3個地方
彎曲的位置,每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
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( 知識學習|健康 ) |