預防兒童肥胖應從胎兒期起頭，在肥胖好發年齒(嬰兒期、5-8歲、青少年期)採取辦法，結果更佳。

　　近25年來，全球肥胖和超重孩子增添了一倍，這與家長的過度餵養不無關係。很多家長認為，孩子喂得胖，是本身能幹的施展闡發，非常有成績感。其實，愛心喂出胖孩子，卻苦了孩子，會給孩子帶來良多健康風險。

　　肥胖會對兒童各系統的發展發育、智力發育、心理行為等產生不良影響，對當前及今後的糊口質量、進修工作能力、健康狀態等造成傷害，還會縮短預期壽命。兒童肥胖的醫治十分艱巨，因為兒童缺少減肥念頭，對少吃、多動的減肥方式很難持之以恆。是以，兒童肥胖的預防就顯得特殊主要。預防兒童肥胖應從胎兒期開始，貫穿平生，在肥胖好發年齡(嬰兒期、5~8歲、青少年期)採取辦法，結果更佳。

健身　　胎兒期——預防胎兒太重

　　胎兒期要預防新生兒誕生體重太重。孕婦在懷胎期需增加營養，但並不是營養攝取越多越好。如果妊婦體重增添過快，常會致使胎兒誕生體重太重，使今後産生肥胖的概率大大增加。因此，要預防胎兒體重太重，妊婦起首要按期檢測體重增加是不是契合正常懷胎的心理紀律。正常妊婦前3個月增添1.5～3千克，今後每週增添400克，至足月時體重比未懷胎時增添12.5公斤。其次，妊婦要憑據體重增添情形調劑熱量攝取量。第三，妊婦還要包管恰當的舉動量，如漫步、輕體力運動等。

　　嬰兒期——激勸母乳餵養

　　母乳是嬰兒最理想的食物。研究解釋，母乳餵養的嬰兒在多年後發生肥胖的風險光鮮明顯低於人工餵養兒，並且母乳餵養的時候越長，嬰兒今後産生肥胖的概率越低。其緣由可能是，母乳餵養兒可以更好地控制每餐的攝取量和間隔時候，避免過量熱量的攝取。而人工餵養常有過度餵養的環境存在，造成孩子攝取過多，引發肥胖。健身

兒童、青少年期——平衡膳食+規律活動+檢測體重

　　從小養成優越的飲食和活動習慣，會讓孩子受益畢生。

　　起首，應扶助孩子養成精良的飲食習慣。家長應當熟悉到，孩子有能力憑據本身的發展需要來調控熱量攝入，家長只需供應多樣化的食品，由孩子本身決議吃不吃、吃幾何。在平常生涯中，家長要以身作則、上行下效，讓孩子從小養成優越的飲食習慣。

　　其次，經由過程增加舉動量以增添熱量的消耗，是預防肥胖的一個主要辦法。即便在嬰兒期，也不要老是將孩子抱在手中，而要幫孩子翻身、做做被動操，從5～6月入手下手練習孩子在成人腿上主動跳躍、獨坐、爬、扶走等。在幼兒期，要多讓孩子自力走、跑、跳、玩遊戲。在學齡期和青少年期，要讓孩子天天有30-60分鐘的體力流動。

　　另外，還要定期接濟孩子檢測體重，發現體重增添過快時，則應引起正視，實時調整。