1.不要整天都在看那些報導壞事的新聞。如果你讀到或聽到不好的新聞，而且還反覆接收相同的訊息，就會增加你的焦慮，還不如去閱讀一本好書。

2.每天都學習一項新知，讓有用的資訊充實你的生活。

3.注意身體健康，確保自己有良好的睡眠及健康的飲食。

4.一個星期規律運動  3-4  次，可以降低壓力。

5.遠離毒型人物。有些負面的人喜歡談論自己的苦處、講別人閒話，對你的人生完全沒有幫助。假如他們賴上了你，也不要讓他們的話語或行動改變你的心智，更別讓他們決定你的心智狀態。

6.接近抱持正面心態的人。思考、說話和行動都很正面的成功人士，會傳遞平靜、開心與歡愉的感覺，大家都喜歡跟他們在一起。要去尋找這樣的人和他們共處，觀察他們，並向他們學習，帶領你增添你生命的光彩。

7.去找需要幫助的人，不為任何利益地提供協助，這會讓你的心智遠離自己的煩惱和憂慮。

8.找一個你真正可以信賴的人，和他分享你的感覺。跟人談論發生在自己身上的事，是控制焦慮最好的方法。

9.讓自己習慣說正面的事，而且光說是不夠的，還要真正學習以正面的態度做事。

10.講話前先想一想。話語有力量建構你的未來，或是解構你的人生。

11.隨身帶著筆記本，每天記下三、四件讓你感恩的事。專注於正面事物可以使你遠離那些引起你負面情緒和行動的負面想法。

12.培養信心。擔心與害怕的相反，就是信心。要開始相信你生命中的一切會變得越來越好，你所做的事都會很順利。如果你對好事有所期待，那麼好事遲早會降臨在你身上。

13.永遠期待更美好的事物。不要甘於平庸，你是為了卓越事物而被創造出來的。

14.經常做一些新鮮事，就算害怕，也要勇於嘗試。「害怕」不會因為怯懦而消失，採取行動才能把它踩在腳下。

15.想像自己是個成功人士，在某件事發生之前，你必須先在心裡看見它。想像力可以把你希望變成的那種人具體化。成功的人相當正面、樂觀且開心。

16.每天都要笑一笑。笑容會減輕身上的擔子，科學證實笑容對大腦或身體有很多好處。一個真正享受生命的人會懂得放鬆自己。