靈魂通過感受來讓你看到某些事情，只有在放下評判，

任情緒之波順暢流過，你才能接收到靈魂的訊息，

發現這情緒波會自行抵達其峰值，又自行從你的意識海岸緩緩退卻。

情緒有其自然的動態特性，如果你能以開放的心態去全然體驗，

它自會在某一時刻自然而然讓位給寂靜與安寧。

那時，你就能收到靈魂帶給你的訊息。

想一想波濤完全湧上海岸的那一刻：

在海水重返大海之前，總有一個寧靜的片刻，

正像呼吸吐納之間的間隙一樣。

這可能是覺知與醒悟的時刻。

比如你忽然意識到，憤怒是在告訴你，與某一情境或關係告別的時候到了。

也可能你發現憤怒之後隱藏著深深的悲哀，

只因長久以來你總是一而再、再而三地看輕自己。

正是因為你允許這一情緒全然且不受理智限制地流過你，

並透過身體或者想像力來為其創造展現與釋放的機會，

這一情緒才會自行消散，為「寧靜與了悟的片刻」騰出空間。

因此，如果你心中升起某種情緒，也允許它存在，

那麼，關鍵則在於任其流動，

直到你完全安靜下來並理解這一情緒所帶給你的信號為止。

這時，你就圓滿地走完了這一自然的過程。

如果你所面對的是疾病或身體上的不適，

那麼，瞭解這背後隱藏著何種被凍結的情緒可能會有些困難。

不過，你的身體能幫助你發現答案。

你可以從身染疾恙這件事對內在所喚起的情緒，開始探索與體驗。

生病時，你會體驗到各種各樣的情緒，生氣或焦躁，

因為你不再像生病之前那樣精力充沛；

或許你因染疾而不得不依賴他人，而心存牴觸；

也或許會感到恐懼、悲傷、寂寞甚至絕望。

疾病迫使你回歸自己，而且所喚起的情緒也會為你指出方向，

告訴你該於何處尋找解決問題的方法，

亦瞭解何種被凍結的情緒正在透過疾病呼喚你。

要帶著意識覺知完全沉入這些情緒之中，不要試圖控制它們。

僅僅做到這一點，就能減輕身體的負擔，得到放鬆。

要相信，這一染病經歷會將你帶回最初那些曾經排斥與拒絕的情緒。

如果你感受到情緒的升起，請將它們看作是療癒的波濤，

會為你帶來新的洞見，而對於你自內向外瞭解自己的疾病，則是必不可少的。

與凍結已久的情緒重建連結並非一蹴可及，

需要一次次以中立與開放的態度臣服於已發生的事情。

你們每個人都善於自控，難接納內在那個富於自發性的孩童。

請觀想一下你的情緒體，以一個孩童的形象站在你的面前。

他/她長得什麼樣子？你最先看到他/她的什麼情緒？

試著舉出一個你為其驕傲的獨特品質。

問問這個孩童需要什麼才能重新恢復活力，才能與你建立更深的連結。

要知道，這個孩童是你之靈魂的使者，是架於你與你神聖核心之間的橋樑。

你的靈魂藉由你的感受和情緒與你溝通，

即使有時這些情緒彷彿非常負面甚至難以接受，但其中總是蘊藏彌足珍貴的訊息。

情緒展示出你對某事件的感受與體驗，然而，這並不是進行體驗的唯一方式；

也不是他人就一定和你具有同樣的感受。

儘管如此，這些情緒希望能得到你的關注，被你完全看到，

因為它們帶給你關於你本質與真相的訊息。

假設你回憶自己以前與父親的關係時，感受到一種怨恨。

你依然對他不滿，覺得自己孩提時代沒有得到他的認可與愛，

覺得你們之前缺乏溝通和交流。

除了選擇任這種情緒在內心徘徊不去之外，

你也可以選擇完全走入自己的情緒核心，與那個感覺受傷的內在小孩建立連結，

讓這種情緒在你之內盡情湧動。

如果你願意，也可以讓你的內在小孩發怒，大喊大叫，明確說出自己缺乏什麼。

如果你敢全然任這一切發生，這一情緒的暴風雨自會漸漸平息，

並最終進入寧靜的那一刻。

或許，那時你會感到，一種對父親無法解釋的溫情與惻隱油然而生。

你忽然意識到，無論過去曾經發生了什麼，你畢竟是愛他的。

也或許，你於內心深處感受到，當初他那樣對你其實並沒有任何惡意，

他的父母與他的過去造就了當時的那個他，

他在那種條件下已經盡了自己最大的努力。

只有全然體驗這些日積月累的情緒，你才能獲取這一洞見而「原諒」他。

請不要評判與排斥自己內心的怨懟、氣惱、憤怒與悲傷。

實現內在療癒的方式就是：

全然感受內心的煩惱與不滿，並賦予這些感受以空間。

請信任情緒之推動力。御波而行，你終將抵達海灘上的寂靜之地，

並了悟這一切都是怎麼一回事。只是，你往往半途而廢，過早放棄。

你心想：「哦，我感到恐懼、絕望、怨恨、失望，我不要臣服於這些情緒，

因為會使一切都變得黑暗與憂傷，我就無法繼續生活，無法繼續發揮作用了。」

然而，事實卻恰恰相反。

只要你持續不斷壓抑這些情緒，你就是在凍結生命之流，

並無法再收到靈魂帶給你的訊息。

不僅如此，你也很難體驗與享受生活中的善與美。

因此，你需要做的，恰恰是帶著全然的意識覺知進入那些黑暗的情緒，

勇敢沉入深淵。

你越有意識做出這一選擇，就會越清楚地認識到，你並不會被自己的情緒吞沒；

你完全能接納這些任情緒在你的身體內彰顯，而不會因此而沉淪，一蹶不振。

這便是意識成長的藝術：

帶著全然的意識覺知來覺察所發生的一切，

並從中找出其本質核心，那金色的核心。