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二、眼面部按摩: 對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 1. 眼眶部按摩:雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感大樂透開獎時間止。 2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約10次。 3. 舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續 20 次。 三、耳部按摩: 耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。 搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。 房貸專案 四肢關節痠痛退化、腰部腸胃機能不佳?下一頁教您用養生按摩解決! 四、四肢保健按摩: 加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。 1. 從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 2. 互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。 3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。 4. 一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,20-30次。 5. 推湧泉:快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。 五、腰部保健按摩: 雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。 六、加強腸胃功能: 1. 摩腹:將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約2-5分鐘。 2. 擦腹:雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 【延伸閱讀】
作者介紹:陳國外留學費用潮宗 中醫師 現任:中原大學助理教授、陳潮宗中醫診所總院長、廣州中醫藥大學客座教授、中國醫藥大學中醫所醫學博士、台灣基層中醫師協會理事長、中華民國中醫師公會全聯會常務監事...。 主治項目:減重、醫學美容、青春痘、微整型、青少年長高 、過敏、中風...等。 陳潮宗中醫粉絲專頁6B693857EA8160F5 |
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