所謂練習微笑，不是機械地挪動你的面部表情，

而是努力地改變你的心態，調節你的心情。

學會平靜地接受現實，學會對自己說聲順其自然，

學會坦然地面對厄運，學會積極地看待人生，

學會凡事都往好處想。

這樣，陽光就會流進心裡來，驅走恐懼，驅走黑暗。