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| 2016/09/21 00:24:49瀏覽5｜回應0｜推薦0 | |
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這裡有免費了解任何貸款問題的管道 歡迎免費諮詢： ▲周文毅醫師指出腳筋容易斷裂的地方。（圖／記者嚴云岑攝） 女人「6種性暗示」聽不懂就GG了 長庚醫療系運動醫學整合照顧小組今（9）日舉辦「羽球運動傷害防護研習會」記者會，除公佈羽球運動常造成的傷害外，更請來專業選手教導民眾該如何做賽前熱身。醫師表示，想知道運動前的熱身要坐多久？可以從「計算心率」著手，待心跳達到人體最大心跳數減去年紀的60%，就代表身體已完成待機，可以放心從事較劇烈運動。 8種性愛「現實面」讓人幻想破滅 要如何知道熱身運動到底足夠了沒？周文毅表示，可以從時間或「心率」著手，只要把心跳數減去年紀再乘以60%，就達到可進入運動的最大值，「以20歲的年輕人來看，心跳每分鐘120下，就代表身體已準備好運動；但70歲的老人只要90下，就可以直接進入運動模式」。 女生睡覺到底要不要穿內衣？ 男人別犯這4個愛愛「碰觸禁忌」 總召集人林瀛洲醫師也表示，目前台灣沒有運動傷害流行病學的數據，但據他所知，很少有頂級運動員出現肌腱斷裂的情況，會造成嚴重運動傷害者，大多為25~45歲的假日運動員，也曾聽聞有些國手退役後打球打太猛，韌帶跟不上肌肉爆發的速度，導致肌腱撕裂傷的案例傳出。 中秋看病怕撲空2步驟教你找醫院 男人對「戴套」的6個真實想法！ ▲運動前熱身到底要做多久？醫師教你從「心率」算。（圖／記者嚴云岑攝） 整合小組副召集人、高雄長庚醫院骨科系主任周文毅醫師表示，打羽球前熱身做得不夠，可能造成手腕韌帶、肩膀二頭肌與腳踝的傷害，嚴重者還可能導致阿基里斯鍵斷裂，雖然可靠手術、復健修復，但因為受傷組織縫合後會有沾黏與傷疤，最多也只能回到原本的80~90%，爆發力大受影響。 「復合」前要先問自己這4個問題 ▲打羽球前的熱身運動：前後下腰（圖左）、轉體撐牆（圖右）。（圖／記者嚴云岑攝） 吃柚禁忌！藥物交互作用＝服毒 微波爐會致癌？4大迷思一次破解 「5大性愛姿勢」女人們超不愛！ 別忍了！5種疼痛「超要命」快就醫 人的體力從27歲後開始走下坡。周文毅提醒，民眾在運動時除了要切記不要做平常很少做的動作、運動強度份量必須群序漸進、平常可針對容易受傷的部位做強化外，更要在運動前做好適度的熱身，如打羽球前可做「足尖上翹」、「轉體撐牆」或慢跑，都能讓肌肉慢慢加熱，減少運動傷害的發生。 記者嚴云岑／台北報導 關於「精液12真相」男人不可不知 還買市售隱形眼鏡？當心角膜受傷
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| ( 在地生活｜中彰投 ) |
