 
字體：小 中 大 |
|
|
|
| 2019/01/13 06:14:10瀏覽4｜回應0｜推薦0 | |
 網路購物對我這種懶人來說是個很方便的功能 比如買[滿3000得10%點數]奔騰 Benten W198 銀髮族 3G摺疊手機 老人機 贈配件包-紅/黑可以直送到府或超商取貨 再也不必大包小包的扛回家 而且通常比店面便宜 如果剛好又有活動就更能撿到便宜 最近在網路上看到[滿3000得10%點數]奔騰 Benten W198 銀髮族 3G摺疊手機 老人機 贈配件包-紅/黑 覺得價格很實在 深得我心 以下是[滿3000得10%點數]奔騰 Benten W198 銀髮族 3G摺疊手機 老人機 贈配件包-紅/黑 的介紹 如果也跟我一樣喜歡不妨看看喔! PS.若您家裡有0~4歲的小朋友，點我進入索取免費好物 PS2開箱炫耀文.想買情趣用品卻會害羞嗎?那就在網路上買吧!!保險套,按摩棒,跳蛋,潤滑油等情趣小物應有儘有哦!! PS3.還在傻傻的用現金在網路上購物嗎?~，來一張現金回饋卡吧 附上連結給有需要的人哦XD ↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓  最新出版活動商品商品訊息功能 超實用商品訊息描述2018熱銷產品網路熱銷產品     ? 商品訊息特點 2018熱銷商品網路熱銷商品↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓ [滿3000得10%點數]奔騰 Benten W198 銀髮族 3G摺疊手機 老人機 贈配件包-紅/黑 討論,推薦,開箱,CP值,熱賣,團購,便宜,優惠,介紹,排行,精選,特價,周年慶,體驗,限時 以下為您可能感興趣的商品 注意：下方具有隨時更新的隱藏版好康分享，若看不到隱藏版好康分享請點此連結 下面附上一則新聞讓大家了解時事 把握黃金修復期代謝大腦毒素！醫：睡前別做2件事 【早安健康／鄭淳予（腦科學博士暨腦神經科臨床醫師）】大腦當機的急救法——睡眠廢物清除程序！ 我們在討論大腦功能性或結構性損傷的時候，舉過電腦當機的例子，我們白天長時間使用電腦，下班後就要好好保養電腦，將電腦徹底關機，然後每天重新開機！就像手機跑不順的時候，很多時候重開機就什麼都好了，大腦當機也是同樣道理，「睡眠」就是這個大腦重開機的關鍵！ 在睡眠當中，腦細胞會暫時性、刻意地產生萎縮現象，這是為了將細胞之間的空隙增大成原來的兩倍，好讓在腦細胞間流動的腦脊髓液，能更大量順暢地流通，就像通水管一般，將這些對大腦有害的廢棄物一併沖刷帶走，再透過循環系統排出腦部。 這就是「睡眠」當中會特別活躍的「腦部代謝物清除程序」（Metabolite clearance of brain），會進一步將腦組織中的毒素及廢物有效地排除，譬如β類澱粉蛋白（β-amyloid），它是一種會導致阿茲海默症（失智症的一種常見類型）的沉澱物，就能透過這個大腦沖洗程序被適當地清除。 這個過程可以幫助我們修復過勞的大腦，可以將對大腦不利的有害物質，做有效的代謝排除。不然空有多快的運算核心，我們的大腦還是跟過熱超頻的電腦一樣，跑都跑不動！我們的大腦系統跟電腦運作其實是十分類似的，所以大家就不難想像，為什麼一夜好眠，對於我們大腦三原力的活化和消除腦霧是如此重要了。 把握腦霧修復黃金期，啟動大腦清洗程序我們有一個很重要的「腦霧修復準備黃金期」，在睡前三至四小時的時間，如果我們可以讓大腦還有身體，在這段睡前時光，真正地舒緩跟冷靜下來，就能有比較高的機會，成功地入睡，甚至保持之後的深眠，讓大腦順利進行代謝物清除程序（Metabolite clearance）。 那在這段時間，有什麼事情是可以做？又有什麼事情是不要做的呢？請把握「2不2要」腦霧修復訣竅。 ●第1不：這大概是大家最不想聽到的，但這真的就是有效的方法，所以還是得分享給你。在「腦霧修復準備黃金期」這段時間，你要盡量地避免3C產品對大腦的刺激。 因為不管是手機、平板、電腦、或是電視，所釋放出來的藍光頻率，會經由我們的眼睛刺激大腦神經系統，間接地，刺激我們大腦的「松果體」（Pineal gland），使得「褪黑激素」（Melatonin）的分泌被抑制而下降。（圖六） 褪黑激素是大腦很聰明的內生性睡眠誘發因子（腦內部天然形成的），也是對「壓力消除」來說，很棒的輔助因子，它會幫助我們放鬆，感到愉悅，是天然的助眠劑，褪黑激素可以使得我們大腦跟身體知道，我該進入睡眠的狀態了，我的身心需要真正地舒緩下來了，這就是為什麼，過多藍光的刺激，會使得我們沒有睡意。 下一頁教您更多好好睡撇步，讓大腦好好排毒！ ●第2不：不要吃大量消夜，睡前三小時之內的飲食是很有影響力的，如果太油、太辣，或是重鹹以及量太多，時常就會讓我們睡不好。 譬如，大家最愛拿鹹酥雞或是燒烤當消夜，這些都過於刺激而且難以消化，我們躺在床上，即便是心靈滿足了，卻會腹脹不消化。如果睡前，真的想要吃點東西暖暖胃，建議你可以吃點水煮蛋或是白煮雞胸肉，或是搭些溫熱的蔬菜等，泡一杯熱熱的麥片，或是喝一些沒有咖啡因的花草茶，這些都很不錯！ ●第1要：我們要準備一個舒腦的睡眠環境，躺在床上時，感受一下，我們睡眠的房間，是不是很舒適跟合宜的？一般來說，合宜的睡眠環境，具備了三個條件，「涼爽」、「昏暗的光線」、「安靜」。 條件一，就是「涼爽」。一般來說，攝氏二十二至二十五度，這是最適合我們人體睡眠的溫度，睡眠時，人體的核心溫度會逐漸下降約一至二度來維持高品質睡眠，所以保持室內環境的涼爽可以幫助我們入睡，平時可以量測一下房間的溫度，過冷或過熱都不好。 條件二，就是有「昏暗的光線」。甚至關全暗，都是非常適合睡眠的。光線的刺激，不管你是開著電視或是電腦睡覺，又或者是沒有關燈，都有可能會影響我們入睡的品質。 條件三，當然就是要「安靜」了。要確保我們的環境，是不會被家人跟鄰居打擾的，尤其要注意的是，寵物毛小孩，也要盡量和我們分房睡，像貓咪，喵星人是比較偏夜行性的動物，晚上有時候會有狩獵傾向，會比較容易躁動不安，難免就會打擾到我們的深眠。 ●第2要：要把我們的床鋪，只留給睡眠使用。 如果你喜歡在床上看電視、滑手機，或是看書，都盡量避免吧！因為我們的大腦及身體是有習慣性的，當他熟悉在床上，就是睡覺，不做其他，自然久而久之，當我們的身體碰到床鋪的時候，會反射性地舒緩平靜下來，順利地產生濃濃睡意。 如果就是睡不著，翻了三十分鐘之後該怎麼辦？ 這個時候，我會建議就先離開床鋪，讓你的床只屬於睡眠，所以睡不著的時候，也千萬別窩在床上滑手機、聊天、或閱讀，就離開你的床，去聽聽音樂，或者去書房看看紙本書，上上廁所，走一走再回來，重新準備入睡，這樣子，比較能夠讓我們的身體，重新習慣躺在床上就是好好睡覺。 【延伸閱讀】
本文摘自《健忘失神腦當機，你腦霧了嗎？》／鄭淳予（腦科學博士暨腦神經科臨床醫師）／三采 MLB季後賽》太空人韋蘭德投出歷史紀錄贏首戰，紅襪投手群難看10保送3觸身球 波士頓紅襪與休士頓太空人今日進行美聯冠軍賽首戰，主場作戰的紅襪表現不佳，先是王牌先發塞爾(Chris Sale)僅投4局就失2分退場，加上第9局牛棚問題浮現被海灌4分，終場就以2比7輸球，紅襪總教練柯拉(Alex Cora)於第5局向主審抗議好球帶，也遭到驅逐出場，太空人先發投韋蘭德（JustinVerlander）這場登板後，在季後賽讓對手打率不到2成只有1成95，寫下最低歷史新紀錄。(見下圖) 賽前雙方強投對決備受球迷矚目，但本場紅襪塞爾的控球表現並不穩，主投4局就有4次保送，唯一被敲出的一支安打就是太空人史布林格（George Springer）的一壘安打，這一棒就讓紅襪失了2分，讓太空人取得2比0領先，相反太空人投手韋蘭德則繳出6局失2分的優質先發，雖然在第5局一度遇亂流，但隨後穩住陣腳，整場比賽投出6次三振的好投成績。 紅襪雖然於第5局成功追平，但第6局努涅斯（Eduardo Nunez）的策動雙殺失誤，導致對手攻佔一、二壘壘包，太空人靠著柯瑞亞(Carlos Correa)的安打支援，成功又將比數變為3比2超前，加上第9局瑞迪克（Josh Reddick）和古瑞爾（Yulieski Gurriel）的全壘打攻勢串聯，使得戰局沒有懸念，終場太空人就以5分之差拿下勝利。 本場比賽最令全場球迷氣憤的，莫過於第5局主審的好球帶判定，不僅讓被三振的班寧坦迪（AndrewBenintendi）相當不滿，摔帽表示抗議，連總教練柯拉也衝出球員休息室，想找主審理論，最終被驅逐出場，想必這樣的情況也成功打擊到王者紅襪的士氣。 ◎2018大聯盟邁向世界大賽之路，一次看（推薦閱讀：MLB季後賽》道奇透納逆轉兩分砲 成功扳平戰局） ◎預測2018大聯盟世界大賽冠軍，讓你抽好康 相關報導 ● MLB季後賽》金鶯名人堂投手帕爾默抨擊馬查多 跑壘不積極還想拿大錢 ● MLB季後賽》野球浪人透納成扳平英雄 4支超前全壘打追平墨菲 更多追蹤報導 曾被他隊拋棄 來這一棒變英雄 太空人7：2勝紅襪 美聯冠軍賽拔頭籌 洋基游擊手驚傳TJ手術 買馬恰多時機到了 釀酒人贏不停 克蕭也擋不住 冠軍戰最火燙5根棒子？ 太空人包辦4名 精彩運動影音 [滿3000得10%點數]奔騰 Benten W198 銀髮族 3G摺疊手機 老人機 贈配件包-紅/黑 推薦, [滿3000得10%點數]奔騰 Benten W198 銀髮族 3G摺疊手機 老人機 贈配件包-紅/黑 討論, [滿3000得10%點數]奔騰 Benten W198 銀髮族 3G摺疊手機 老人機 贈配件包-紅/黑 部落客, [滿3000得10%點數]奔騰 Benten W198 銀髮族 3G摺疊手機 老人機 贈配件包-紅/黑 比較評比, [滿3000得10%點數]奔騰 Benten W198 銀髮族 3G摺疊手機 老人機 贈配件包-紅/黑 使用評比, [滿3000得10%點數]奔騰 Benten W198 銀髮族 3G摺疊手機 老人機 贈配件包-紅/黑 開箱文, [滿3000得10%點數]奔騰 Benten W198 銀髮族 3G摺疊手機 老人機 贈配件包-紅/黑?推薦, [滿3000得10%點數]奔騰 Benten W198 銀髮族 3G摺疊手機 老人機 贈配件包-紅/黑 評測文, [滿3000得10%點數]奔騰 Benten W198 銀髮族 3G摺疊手機 老人機 贈配件包-紅/黑 CP值, [滿3000得10%點數]奔騰 Benten W198 銀髮族 3G摺疊手機 老人機 贈配件包-紅/黑 評鑑大隊, [滿3000得10%點數]奔騰 Benten W198 銀髮族 3G摺疊手機 老人機 贈配件包-紅/黑 部落客推薦, [滿3000得10%點數]奔騰 Benten W198 銀髮族 3G摺疊手機 老人機 贈配件包-紅/黑 好用嗎?, [滿3000得10%點數]奔騰 Benten W198 銀髮族 3G摺疊手機 老人機 贈配件包-紅/黑 去哪買? |
|
| ( 知識學習｜科學百科 ) |
