年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。
前陣子感覺上班專注力又很差，常常無經打采，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我【長庚生技】冬蟲夏草菌絲體雞精禮盒(1盒)補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!當精神跟身體好多了後，上班也更專注，效率也提昇了，才有時間去運動，形成正向循環，真的很棒!超感謝同事送我【長庚生技】冬蟲夏草菌絲體雞精禮盒(1盒)，我也決定吃完要再去買了。
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保健食品，選對吃對才能保健康
保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？
今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...
兒童應該如何補充保健食品？
建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10
孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。
在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。
女性應該如何補充保健食品？
建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素
女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。
大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。
一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。
男性應該如何補充保健食品？
建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10
男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。
B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。
孕婦應該如何補充保健食品？
建議補充保健食品：葉酸、魚油
10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。
孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。
老年人應該如何補充保健食品？
建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物
進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。
若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。
適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。
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最近，當各界都將焦點集中在前瞻計畫的同時，另外一個也是8年花4000多億，興建20萬戶，協助青年與弱勢族群成家的「社會住宅」計畫，似乎沒有面對太多的質疑及反對黨的挑戰。畢竟促進「居住正義」是全民共識，只要政府做的是對的事，反對黨也找不到理由，為反對而反對。
然而仔細觀之，蔡英文政府的社會住宅政策，雖然立意良好，但比起新加坡的「公共住宅」，甚至於花蓮縣政府去年推出的「青年住宅」方案，仍舊有許多進步空間，值得大家一起共同思考改進。首先，「有土斯有財」是「住者有其屋」的最重要標準，如果租屋與買屋是同樣價錢，政府就應該盡量協助「買屋」，而不是「租屋」。依據上述「社會住宅」方案規定，每戶25坪，月租金12500元（每坪月租金將以800元計算，政府補助其中300元），年租金負擔15萬元，即可入住。但若比較花蓮的「青年住宅」方案，每戶售價250萬元，80%貸款分10年還清（規定購屋10年內，不准買賣，若要移轉，將由縣政府原價購回），每年貸款金額不含利息僅20萬元，每個月貸款約16000元，每個月多3000元，10年後卻是自己的房子。然而，也許有人會說，每年僅600戶的「青年住宅」，其造福照顧範圍及執行難度，豈能與8年20萬戶的「社會住宅」相提並論？事實上，同是華人社會的新加坡，500多萬人口中就有高達82%的居民，居住在政府興建的「公共住宅」（組屋）當中（其中80%是自己購買的住房）。新加坡顯然是不折不扣「居住正義」高度實現的進步社會。新加坡總理李顯龍就曾經豪氣地說過，新加坡人月收入23K（台幣）就可以買房！依據新加坡「公共住宅」購買辦法，家庭月收入約台幣23500元可購買「一房一廳」型態的組屋，房價約170萬元（約10坪）；家庭月收入約台幣47000元，可購買「兩房一廳」型態的組屋，其購買房價約345萬元。首次購屋者平均使用少於每個月1/4來支付房屋貸款，這個比例遠低於「國際指導標準」的30%至50%，也符合財經專家「333黃金配比」的理財建議（民眾若想要購房自住，每年房貸支出最好不要超過家戶所得1/3）。台灣畢竟不是新加坡，但如何透過各種可行的方式供民眾選擇達到住者有其屋的目標是政府責無旁貸的責任！相較於新加坡總面積85%為國有土地，台灣75%土地為私人所有，政府土地徵用在先天上就比新加坡困難許多；因此，無論是中央「只租不賣」的社會住宅，或是花蓮縣政府「能買不能賣」的青年住宅，大家都應該給予肯定，畢竟包含中央與地方，都已同時為促進居住正義擬定出具體方案，並踏出第一步！（作者為立法委員）(中國時報)
受到不少大人、小孩喜歡的超萌水豚君來了！由日本萬代Bandai、TRYWORKS公司水豚君作者、麗寶OUTLET MALL攜手舉辦的水豚君夢幻樂園展覽，從即日起正式開跑，除了展出水豚君各種可愛模樣外，還有限定商品以及期間限定的水豚君主題餐廳，讓粉絲們一次玩透透。水豚君夢幻樂園展覽從即日起到9月24日間，期間限定進駐麗寶OUTLET MALL，展覽中有各種可愛造型的水豚君，像是天空之夢摩天輪，或是台中火車站、新社薰衣草森林、日月潭水蛙九疊等，門票120元。同時，展覽內同步販售各種水豚君商品，滿足粉絲的收藏慾望。此外，原位於麗寶OUTLET MALL的黛麗佐手義式餐餐廳，將在展覽期間化身成水豚君主題餐廳，推出超療癒的造型餐點，包含米蘭燉豬膝米食、義式烤春雞、水豚君特餐(手工製作)、紅酒燉牛肉米食等4款，價位落在300元到600元間。另有奶蓋茶飲、冰淇淋漂浮汽泡飲、水豚君可可奶蓋等3款飲品，價位約140元到180元左右。若在活動期間到餐廳用餐，並點選主題餐點，可免費參觀水豚君夢幻樂園。展覽內還以台中車站為造型。圖／麗寶樂園提供 分享 facebook 餐廳可吃到水豚君限定餐點。圖／麗寶樂園提供 分享 facebook 水豚君主題餐廳中可吃到可愛的水豚君餐點。圖／麗寶樂園提供 分享 facebook 展覽中可見水豚君及牠的夥伴。圖／麗寶樂園提供 分享 facebook 水豚君可愛模樣，光用看的就感到療癒。圖／麗寶樂園提供 分享 facebook
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