我們缺少的只是一種健身機制，一種把日常健身變成習慣的機制。如果健身能像每天的刷牙、洗臉一樣習以為常，那麼你還會為“計劃趕不上變化”而煩惱嗎?~圓富房屋二胎借貸

1.多種運動選擇：精彩紛呈的健身方案。
人對於某種健身運動的熱情可能會在幾個月內消退，所以我們應該學會駕馭自己的運動熱情。如果你覺得沒有了熱情，或無法再提高了，就馬上換一種運動形式吧。

2.天天鍛煉：每週運動3-5天。
要想把健身變為一種日常習慣，就不要連續超過兩天不去健身。因為健身頻率比健身時間或運動形式更能影響到你的健身毅力。如果每週只能抽出3天來健身，那麼應均勻分配這3天，以保持一定勢頭。

3.制訂備用方案：錯過就錯過了，只要明天更努力。
應預先考慮到一些可能會影響健身的因素，如假期和工作安排，然後準備一套備用方案。在記事本里記下克服“健身障礙”的方法，無論何時遇到困難，你都能作到有備無患。最重要的是，不要一遇到阻礙就放棄。其實你大可不必因為錯過了一兩次健身而感到愧疚，要學會接受事實，錯過就錯過了，只要明天更努力就可以了。”

4.目標要高，但不能高不可及。
無論是提高耐力、參加三項全能運動，還是做滿25個俯臥?，設定一個目標無疑可以幫助你更好地堅持下來。如果你的目標是短期、具體而現實的，如“我每天要走20分鐘”，而不是“我要更努力地鍛煉”，就更容易堅持下來。如果你很輕鬆地就達到了目標，那麼應把目標訂得更高，並且每過4-6週就核准一次，以確保沒有偏離正確的方向。

5.記下自己的進步：堅持記錄自己的健身過程。
堅持節食或記錄健身日誌的人更容易瘦身。詳細記錄的人會比記得不詳細的人多減一倍的體重。注意記下運動形式、運動時間、強度、距離、燃掉的熱量和運動地點，以及你的心理狀態、體能水平、前晚睡眠情況和飲食情況。
　　
6.“微型”健身運動如果你的時間實在太少，可以每天只抽出10-15分鐘來運動，以保持身心處於一個良好的狀態。如果你無法保證散步1小時，那麼不如一有時間就出來運動，哪怕只有15分鐘也可以。

7.給健身留出時間在電腦上貼上及時貼，或設定鬧鐘，讓它每天提醒你在固定的時間健身。當你每天在相同的時間做相同的事時，就能逐漸養成習慣。一旦形成了固定的模式，每天的健身就會和公司會議一樣重要了。

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