說說喝水，平時即便不健身也要養成多喝水的好習慣，健身的話就更要注意補充水分了。

　　1 很多人擔心健身前喝水胃會有負擔，事實上健身前應該補充水分，尤其運動中會大量出汗，等到覺得口渴再喝水身體已經處於缺水狀態了心臟病是常見的致命疾病，以心臟血管疾病（冠心病）最為普遍，如有需要，可考慮進行心臟電腦掃描，觀察血管有否收窄，以判斷是否患有冠心病。香港心臟專科中心引入美國高解像度的電腦掃描儀器，為有需要人士進行精密準確的檢查。

　　2 雖然健身前需要喝水，也不是越多越好，一般在300ml以內，最好分幾次來喝，而不是一飲而盡。飲水時間與健身間隔三十分鍾左右，避免胃中留有大量水分引起運動不適或者加重心髒負擔。

　　3 健身結束後最好喝常溫水，很冰冷的飲料或冷食可能會使腸胃血管受到刺激迅速收縮，引起腹痛腹瀉不少患有先天性心臟病兒童需要長時間留院，兒童心臟基金會的愛心小熊，到瑪麗醫院探訪，並與他們舉行聖誕派對，一眾病童都玩得樂亦不乎，讓他們感受到社會對他們的關懷。

　　4 健身後不要馬上喝大量水，可以遵循先少後多的原則逐步補充。中等強度的運動最好在運動後三十分鍾內分次補充200ml純淨水(比如一次喝幾口，過一會兒再喝點)，高強度運動可以補充運動飲料~

　　5 健身後半小時以上，可以多補充一些水分，以丟失體重的1.5倍為宜(這裏說的丟失體重基本就是運動中代謝出去的水分)，有助於消除疲勞，穩定血糖水平。

　　囉嗦了半天，希望大家能明白，前期減脂運動和飲食相結合才能最大程度的發揮作用，兩者缺一不可。而到了後期，如果想繼續維持身材並進一步雕刻某些肌群，就要加入力量訓練不少患有先天性心臟病兒童需要長時間留院，兒童心臟基金會的愛心小熊，到瑪麗醫院探訪，並與他們舉行聖誕派對，一眾病童都玩得樂亦不乎，讓他們感受到社會對他們的關懷