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| 2017/02/27 09:48:03瀏覽36｜回應0｜推薦0 | |
文、圖／退休好幸成人英語補習班推薦福 日常生活裡，免托福考試不了各種小意外在身上造成傷害，例如常見的扭傷、拉傷、撞傷等等，但是你知道最正確的處理方式為何嗎？且遇到這種狀況時，到底是要先冰敷，還是熱敷？ 冰敷線上學英文發音優先 臺北市立聯合醫院仁愛院區復健科主治醫師徐瑋璟表示，不論是腳扭傷、拉傷，或者生活中不小心的撞傷、挫傷等，在急性期（剛受傷，最疼痛的階段）的第一時間內，基本上都是以冰敷為主，有消腫、減緩疼痛的效果，等到腫脹的狀況好轉，這時熱敷可促進組織癒合，達到肌肉放鬆的效果。 急性期最常出現「紅、腫、熱、痛」這4個症狀，徐瑋璟建議患者以止痛、休息為優先，不宜做太激烈的運動，以免造成二度傷害。如果難以分辨自己是否有受傷，這時可用另一隻手或腳來做對比，觀察有沒有紅腫的現象，如確定狀況未改善可繼續冰敷，要是怕太冰冷可將冰袋用另一層毛巾包覆住，冰敷時間不宜過長，以10到20分鐘為主，幾天後若無法確定傷處是否消腫，徐瑋璟建議這時不要貿然進行熱敷，宜就醫尋求醫療人員建議，避免患處再次腫脹、惡化。 維持關節活動度 徐瑋璟醫師強調，許多人因為受傷的關係，不敢任意活動四肢，結果久沒動，反倒形成了關節沾黏或肌肉萎縮，傷勢更不容易痊癒。因此特別提醒患者，當疼痛緩和後（例如：扭傷、挫傷），應要適度活動關節，做一些輕鬆、舒緩的小運動，針對日常活動做一些簡單的訓練，而外傷患者，要特別留意有沒有出血與骨折的情形。 以手腕拉傷來說，當疼痛感消失後，徐瑋璟建議可以手握空水瓶，讓手腕左線上學英文文法右緩慢轉動做練習，透過簡單的肌力訓練及關節運動，能促進傷勢復原，再到醫院接受進一步的評估及訓練。 更多健康訊息，請上《退休好幸福》 〈影音〉五十肩救星：不費力的「開花」運動！ 手痠、舉不高，原來肌腱斷掉了！ 想要好氣色！切記養身3原則 早安排舞！喚醒細胞的簡單律動 慾火狂燒！女人私藏「暖機」6招 你可能只是備胎「7大跡象」！ 長髮女必學「9種性愛挑逗」！ 慢跑「時間點」決定效果！ 好羞！男人第一次嘿咻的「5個OS」 罵狗狗就打哈欠？要你「別氣氣」 男人「高潮」7真相...超驚人！ 15件事證明：你已經做得很好了！ 羞羞！女人私處「8個有趣事實」 從「個性」選做愛姿勢..妳適合哪種 大火後林杰樑提醒：吃高纖少肥肉 高潮感覺？女網友親身經驗告訴你 多久洗一次頭最好？醫師回答超海派 從「金錢觀念」看年紀...年輕真好 2017-01-2000:54 〔中央社〕美國有線電視新聞網（CNN）和路透社報導，官員今天表示，義大利中部地區昨天發生連續地震，1間供滑雪客住宿的飯店遭大規模雪崩侵襲，多達30人受困。根據英國廣播公司（BBC）報導，受困人數多達35人。義大利媒體說，已從雪堆與瓦礫中找到3具屍體。不過救援人員拒絕評論報導，僅表示尚未發現生命跡象。當地媒體今天稍早引述搜救小組報導，有多人在這場災難中喪生，但官員稱尚未確定傷亡人數。法新社與路透社稍早報導，先遣部隊以滑雪方式長途跋涉10公里，抵達飯店現場，報導引述協調救援工作的阿爾卑斯警方小組負責人克洛塞塔（Antonio Crocetta）說：「現場發現多名死者。」義大利民防局（Civil Protection Agency）表示，昨天早上第1起強震侵襲該區時，約有30名住客與工作人員在里戈彼亞諾飯店（Hotel Rigopiano）內，此飯店位於格蘭沙索（Gran Sasso）山區東部緩坡。但當地官員否認義媒稱「有多人喪生」的報導。飯店所在的法林多拉鎮（Farindola）位於貝斯加拉省（Pescara）境內，貝斯加拉省首長迪馬柯（Antonio Di Marco）稍早表示，已有2人獲救。他在臉書（Facebook）專頁上寫道：「我們還不清楚有多少人下落不明或罹難。」 效力德甲豪門拜仁慕尼黑的荷蘭國腳「飛俠」Arjen Robben受訪時透露自己近期拒絕了來自中超聯賽的鉅額報價，並表示自己已經身在世界上最好的俱樂部之一。 中超的上海上港、上海申花在近兩個月內砸下重金各引進1位頂級外援，分別是巴西國腳Oscar、以及阿根廷國腳Carlos Tevez，金額之龐大，也讓英超豪門切爾西得分主力Diego Costa產生動搖，但顯然Robben的心中有更重要的東西。 「我在拜仁過得非常開心，我正效力著一間世界上最好的俱樂部之一，我沒有任何理由離開。」Robben說。 「要我轉會去中國完全不可能，這基本上是承認你的職業生涯結束了，我還想在最頂級水平的聯賽盡可能地踢下去。」 「中國現在開出的金額，令一些原本有著跟我相同想法的球員們不得不去考慮它，幾乎是一間大俱樂部能給你的4到6倍薪水。」 「不過，錢從來不是我踢球的動力，我認為這是我至今踢出一個很棒的職業生涯的原因，一切都是線上學英語為了我喜愛的足球。」 「我能理解30多歲的球員去中國，但我不明白為什麼有球員會在27歲、28歲去中國，這正是一名球員的生涯高峰期，而你的職業生涯只有一個，在我看來這樣真的是在浪費青春。」 今年32歲的Robben和拜仁的合約要到2018年的6月30日才結束，本季他在14場出賽中打進了6個球。
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