屏東科技大學社工系講師廖紀華也主張，老伴不是只有「另外一半」，一旦把全部的指望都放在配偶身上，期待對方陪伴度過晚年生活，這是把生命窄化，而且對彼此的壓力都太沉重。
萬一有一半先走了，另一半則是難以承受之痛，「夫妻關係太黏膩、太依賴，對生死就不容易看得透。」她善意提醒。
廖紀華舉自己的公婆為例，兩位長輩感情甚篤，在同一個學校教書，數十年來都是同進同出，從無例外。前一陣子，76歲的公公竟然鼓勵婆婆跟著兒子去自助旅行，這是兩個人第一次長期分開，雙方都很不舍，但公公對家人說，「她也應該學習不要再這麼黏我了！」
經常受邀參與社區老人議題講座的廖紀華觀察，在絕大多數社福團體、醫療機構服務的志工，80％都是女性，年長男性反而不願意走出來，「家庭角色互換，女性退休後跑出來，男性則大多窩在家裡，只會打電話問老婆什麼時候回家煮飯。」
16個朋友，提高幸福指數
美國密西根大學心理系曾追蹤100名退休族4年後的生活狀況，其中對生活最感滿意的退休族，平均有16名可以依賴的朋友或熟人；不滿意退休生活的，則只有不到10個朋友。
研究人員因此得到一個重要結論：團體和情感方面的支持，是左右退休快樂與否的重要因素，影響程度更勝於金錢。
即使保持單身，但有很多親近的朋友、家人、鄰居，參加有意義的組織，照樣可以擴大生活圈，享受精彩的老年生活。
老人學專家、世新大學社會心理系教授邱天助指出，幸福的退休生活至少包括6個面向，健康、感情、學習、工作、信仰（精神），以及社交活動。
社會支援網路代表與他人的連結度，找對老伴不但可以提升生命品質，還能改善健康與壽命。
加州大學河濱分校教授傅利曼（Howard S. Friedman）在《他們為什麼活到99》書中指出，擁有滿意的社會關係與豐富的社交生活比較快樂。他並且提出一個自我檢測量表，列舉10個評估專案，譬如是否常和朋友一起做什麼事、每個月見幾次面、熱心助人等等。
老年最害怕自己一無所有，會恐慌、沒有安全感，愈早計畫，就能愈早瞭解還有哪些不足、哪些已經很豐富。
傅利曼確切表示，人生下半場能具體看到健康與長壽成效的，都是因為提早計畫，用心經營社會網路的結果。

因為沒有同伴，生活不知如何打發，足不出戶、唉聲歎氣的長輩比比皆是，「老年自閉症或老年憂鬱症比老年癡呆症更教人憂心。」找伴是退休族一個重要的人生功課，絕不容輕忽。
老伴不會自動掉下來，沒有朋友的人最貧窮
老伴絕不會從天上自動掉下來，而是用心經營的結果，更不能一廂情願以為船到橋頭自然直，一定要提早開始「收編」，中年就要考慮累積下一階段的人際資源。
廖紀華常聽到很多人開口閉口說「隨緣」，在她看來則是「偷懶」的藉口，朋友之間一定要花時間維繫，否則關係就會疏遠，「不要以前忙著工作，忘了交好朋友，等到老了再交，別人也會挑（剔）你。」
正如同年輕的時候會為「往上爬」做準備，過了中年以後，不管40歲、50歲，就要開始為「往下走」做計畫，一定要知道如何下山，才能順利地從山頂回到出發的原點。

老伴清單
不妨列出一張「老伴清單」，把生命重新做整理，就可以很清楚掌握自己的位置：
1.健康要顧好。
   膝蓋沒力就得連滾帶爬地下山。
2.財富規劃要做好。
   但也不必焦慮過度，而是把物質欲望降低，夠用就好。廖紀華認識一些長輩，一個月9000元就過得很不錯，純粹只是生活必須開支，反正東西都買得差不多了，房貸也大多付清了，不必買新衣服，而且坐公車免費，到老人大學就讀學費非常便宜，一年繳幾百塊錢，活動內容又充實。
3.一定要有醫療保險。
    突然生病住院，才不必擔心醫療費用沒著落。
4.評估個人社會資源。
  有哪些可運用？這些資源累積起來是衝突線多，還是和平線、冷漠線居多？譬如泡湯、唱歌、旅行，是否都有伴可同行？再根據這份評估下手收集老伴，手足、親戚、同學、同事、鄰居、宗教信仰、公益組織、才藝社團、寵物等，都是適當的管道。