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【熱銷排行榜】925純銀細緻三角型耳環 CP值爆表比價
2019/01/18 21:37:36瀏覽14|回應0|推薦0




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下面附上一則新聞讓大家了解時事

治療肌筋膜緊繃 貓式運動可降豎脊肌張力

南投有一位年約四十的劉姓上班族,長期腰部覺得緊繃,常利用假日時間給按摩師按摩舒緩症狀,但總覺得治標不治本,幾天後緊繃痠痛感又回來了,相當不舒服。赴醫檢查後由復健科醫師診斷為肌筋膜緊繃造成,劉女轉至物理治療室接受復健治療與運動姿勢矯正,現症狀大大舒緩。

衛福部南投醫院吳政軒物理治療師表示,腰部肌筋膜緊繃的病患常會覺得腰部無時無刻都很緊繃,雖然躺下來會好一些,但是剛躺下的時候也會感覺到腰部是懸空的無法放鬆。通常症狀會在腰部的兩側,嚴重的時候甚至會蔓延到上背部。肌筋膜緊繃的症狀還有一個特點,就是會隨著身體狀況而改變。病患通常會感覺到在比較累或壓力較大時,腰痠的情況會比較嚴重。吳政軒物理治療師表示是因為筋膜跟神經系統的關係密切,所以疲倦壓力等心理因素也會影響筋膜的鬆緊。

肌筋膜緊繃最常見的原因就是肌肉使用的不平衡。吳政軒物理治療師表示,當我們姿勢不良或有舊傷的時候,會養成錯誤的使用肌肉習慣(過度的使用大肌肉,而讓小肌肉休息)。久而久之造成大肌肉的過勞,而過勞的肌肉就會越來越緊繃,而休息的小肌肉卻越來越不用做事。以腰部來說,脊椎兩側的豎脊肌(Erector Spinae)就是最常被要求過度工作的肌肉,而豎脊肌的過勞容易導致疼痛。

吳政軒表示,治搶購網購達人療肌筋膜緊繃除了按摩把過勞的肌肉外,針對肌肉張力不平衡之復健運動是非常重要的,治療師提供可以在家自己嘗試腰部肌筋膜緊繃運動-貓式運動(見上圖,南投醫院提供):1.趴在床上做四足跪姿。2.將上背部緩緩的弓起。3.然後想像自己的骨盆是一個水桶,緩緩的往下倒水,讓腰部做出下沉的動作(注意!此時上背仍然要保持拱背的姿勢,而只有骨盆產生動作)。4.維持這個姿勢10秒鐘。5.一次做十下,一天至少做三次。

這項運動可以有效讓豎脊肌張力下降,搭配按摩、滾筒按壓、網球按壓肌肉放鬆手法,效果會更好。

多雲到晴略悶熱 注意午後雷陣雨

今天(24日)風向仍為偏南風至西南風,帶來一些南方水氣,南部仍有小範圍不定時的降雨,其他地區大致上仍為多雲到晴的天氣,午後在熱力作用下,各地將有對流雲系發展,有局部短暫雷陣雨,尤其是山區發展較旺盛,提醒大家雨勢通常來得又快又急,且常伴隨雷擊及強陣風,低窪地區應慎防排水不及造成的積水,外出也建議攜帶雨具以備不時之需,預估晚間降雨將逐漸趨緩。

至於溫度方面,在還未下雨之前,各地都略顯悶熱,高溫大多在32至35度,花東縱谷及大臺北部份地區預測有可能接近36度,請注意防曬並多補充水分,若有下雨溫度較舒適。

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