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| 2015/11/20 16:27:26瀏覽20｜回應0｜推薦0 | |
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我最近已經連續被4家銀行退件 歡迎免費諮詢： 房屋二胎條件 政府優惠房貸民間二胎利率 【早安健康／高寶書版】 減肥時期讓人困擾的水腫，其實大多數人的狀況只能說是輕微的水分滯留，還不像因疾病引起的水腫這般嚴重。會造成水分滯留的原因，除了生理期荷爾蒙的影響之外，鈉鹽吃太多往往是主因。 產生水腫的主要原因 有些人會說，我吃得很清淡啊！其實有些鹽分隱藏在許多食材或調味料中，若不注意就不知不覺吃得過量了，因為許多的食材或是調味料所添加的鈉鹽吃起來並不鹹，像是現在普遍用在醬油或食品的調味劑5'-次黃嘌呤核磷酸二鈉與5'-鳥嘌呤核磷酸二鈉，其實是用來代替味精的鮮味劑，吃起來鮮甜而不鹹。 或是有些飲料、麵條會添加品質改良劑，像是碳酸鈉、偏磷酸鈉等等，都是增加鈉鹽的攝取，這一些調味劑或是食品添加劑，在人體中都會吸附身體裡游離的水分，所以當我們吃完一頓飯，會覺得口渴，就必須小心是否吃進太多食品添加劑與鈉鹽。 想要消除水腫，還可以這樣吃！ 2013年世界衛生組織公布新的飲食準則，建議攝取「高鉀低鈉」的飲食，將鈉的建議攝取量減少為每天2000毫克，而鉀的建議攝取量調3510毫克，以預防高血壓與心血管疾病。不過根據衛福部的國民營養調查顯示，台灣老年人與小學生鉀的平均攝取量是世界衛生組織建議量的三分之二。 由此可知，在台灣的一般飲食中，鈉吃得太多，而鉀的攝取量明顯不足，這就不難理解為何這麼多人拿利尿劑來減肥了。除了利尿劑使用，以天然食材來消水腫大都是利用這些食材含鉀量較高，透過鉀來排出多房屋貸款成數餘的鈉和水分。 牛蒡水：不吃牛蒡，只喝牛蒡水，熱量可忽略不計。 材料 牛蒡150公林口二胎 克 作法2胎房貸利率年息6趴雲林二胎房貸 1. 牛蒡去皮、切絲。 2. 牛蒡放入燜燒罐中，加滿100℃熱水，迅速攪拌後，將水濾出，再重新加入100℃熱水至8分滿，迅速攪拌後密封，燜約3～4小時即可。 3. 將牛蒡水濾出當茶喝，剩下的牛蒡可以與其他湯品一起煮。 營養師Tip築巢優利貸s：把停滯期當作維持期 當體重減輕到一個程度時，身體會出現保護機制而停止體重繼續減輕，一般稱之為停滯期或平原期，通常會持續幾週到幾個月不等的時間。此時體重會維持一段時間沒有變動，很多人開始著急而吃得更少，動得更多，但結果還是一樣，不免氣餒。遇到停滯期的時候，除了要有耐心之外持續瘦身計畫之外，也可以換個想法，把停滯期當作維持期，雖然體重暫停減輕，但也沒有復胖，要知道體重穩定維持越久，以後復胖的機會越低，這樣想就不會因為停滯期太久而放棄瘦身了。 紅豆水：不吃紅豆，只喝澄清無澱粉質的紅豆水，熱量可忽略不計。 材料 紅豆80公克 作法 1. 紅豆放入燜燒罐中，加滿100℃熱水，迅速攪拌後，將水濾出，再重新加入100℃熱水至8分滿，迅速攪拌後密封，燜3～4小時即可。 2. 將紅豆水濾出當茶喝，剩下紅豆粒可以與其他湯品一起煮。 營養師Tips 利用爬樓梯的辛苦提醒自己要控制飲食 快步地爬樓梯，爬個2、3層樓就開始乳酸堆積，氣喘吁吁，覺得瘦身運動真辛苦，不管是運動還是飲食，控制得太辛苦都不容易持續進行，要知道一個體重60公斤的人，爬樓梯30分鐘才消耗252大卡，一碗飯280大卡，多吃一碗就讓辛苦消耗的熱量補了回來。 所以相對於運動的辛苦，少吃一點會比較容易做到。像是每天少吃一碗飯搭配運動30分鐘，這樣大約減少500大卡的熱量，比起每天爬樓梯1小時來消耗500大卡熱量要輕鬆得多了。 圖文摘自《營養師特調！50道燜燒罐瘦身餐》（房貨利率比較黃苡菱著 ／高寶書版） 延伸閱讀 每天「踏步1分鐘+休息30秒」，1週後血管年輕9歲 驚人奇效！坐著前彎30秒，半年血管年輕10歲？ 1個月瘦7公斤！黑豆水幫你抑制脂肪房貸利率 貸款利率試算公式生成又抗老 小腹凸凸？早晚各做30秒這個動作，骨盆正了就會瘦 【鐵魔女馮云專欄】瘦小腹最大關鍵竟然是飲食習慣 此為《早安健康》10月號《名醫救命飲食聖經》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！ 只要一顆芭樂！分解18根香腸毒素 一旦誘發過敏寶寶生長慢半拍 嘿休不戴套！大一女染菜花 大腸癌4症狀不可不知 胸痛？竟是如棒球大的胸腺癌惹禍 快看！11種青年安心成家購屋優惠貸款條件2015「生病指甲」你也有嗎 激情過後得菜花一定伴侶不忠？ 看似平凡卻不容忽視的下腹痛！ 菸槍胸痛無症狀驗血1hr揪心病 別緊張！ 了解孕期出血的原因 體內溼氣重！手指竟長「西米露」 空氣污染才是皮膚老勞工 房屋貸款房屋貸款率利計算化最大元凶 快槍俠年輕化大學生竟也早洩？ 胃脹氣怎麼房屋抵押借款辦？5招KO招數 楊梅二胎 |
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| ( 時事評論｜國防軍事 ) |
