因緣際會下，

看到一位名[吳寶芬講師]的健康座報導，

她贏得滿堂喝采下，

是抽絲剝繭地

打破一般人根深蒂固的錯誤飲食觀念。

為一改前非，將筆記好好整理一番！五樣好東西是：

  
1. 睡前喝豆漿

睡前喝豆漿：

豆漿富含 100% 的優質胺基酸，

可製造充分的生長激素， 

促進身體的新陳代謝，

消耗體內 多餘的醣 份和脂肪，

以睡前喝豆漿，有減肥的的效果，

這就是「胺基酸減肥法 」. 

又叫「懶人減肥法」。

 此外，

大豆富含異黃酮素（天然的雌激素），

可降低血液中的膽固醇，

保護心臟，預防 心肌梗塞，

所以女生得心血管疾 病的機率只有男生的 六分之一，

異黃酮 素並可抑制人體鈣質的流失，還可預防 !  

與基因遺傳有關的乳癌與腸癌，

因此睡前喝上一杯 250cc 的豆漿，

冷熱甜淡隨意，

可讓您有一個好睡眠、好體質。

但是現在市面上的黃 豆有 80 ％是基因改造的，

目前基因改造的食品對人體的影響如何還未可知，

購買非基因改造豆漿，建議購買無防腐劑 , 

睡前喝比早上喝的效益更大。

 

2. 吃水果比吃蔬菜好  

吃水果比吃蔬菜好：

當個「好色之徒」吧，

吃水果要選香的，顏色鮮豔的，

含有大量松脂，多吃對身體有益。

且吃水果比吃蔬菜好，

松脂成分可抗壓，

如芒果要選土芒果，

葡萄要吃紫葡萄，

西瓜選無子大紅西瓜，

蜜瓜選綠色的，

哈蜜瓜要選肉色的，

水果中以榴璉的松脂居第一。

然今後別再吃西柚因會抑制肝的解毒！

 

3.   綠茶效益勝過水   

建議喝綠茶來代替水和紅茶，

因水帶不走身上不好的物質，

紅茶為已發酵的熟茶，

因此綠茶優於紅茶，

多喝綠茶可以降低巴金森，

且綠茶含兒茶素，

能保護關 軟骨緩解疼痛。

另外，

泡過後無味的綠茶包，

可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷！

 

4.   天天來杯咖啡吧 

喝咖啡選阿拉伯豆：

 每 天一杯咖啡 ，

咖啡的好處是咖啡

可抑制多巴胺 L-Dopa ，預防老化、巴金森氏症、防癌，

咖啡會活化大腦命令四肢時所需要的傳導物，

年老以後身手較為協調，

壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。

懷孕前三個月禁喝，因易流產

此外，喝咖啡要選阿拉伯豆，

不是爪哇豆，豆子要新鮮，

放久了會產生黃麴毒素。 

 

5. 將癌細胞改邪歸正的蕃薯

蕃薯導正病變細胞：

蕃薯含神經節肝酯，

 能導正病變細胞；

且蕃薯可以減 肥，

因為其澱粉是水溶性纖維， 

不會囤積體內。

蕃薯的甜味是多醣，對人體有益，

比吃飯更有飽足感，

建議一週可用一餐蕃薯代替飯來吃。蕃薯愈紅愈甜愈好，

烤的比水煮和蒸的好，

且烤後連皮一起吃更好。

專作放射線之醫師，

認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，

運用水分子之震盪使食物變熱，

所以食物易變成自由基，

就會容易致癌。

所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』最好！

以下文章值得參考  :

人體內 的有毒物質主要來源於兩個途 徑：

一是大氣與水源中的污 染物、

通過呼吸及進餐而侵入人體內，

鉛、鋁、汞等重金屬就是 其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。

時下，清除體內垃圾已成健 康時尚。

下列方法可幫您及時清除體內毒素。

 

1. 主動咳嗽法

自 然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣 中的毒性物質，通過呼吸進入肺 臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而 株連 ' 全身。

借助主動咳嗽可以 ' 清掃 ' 肺臟。每 天到室外空氣清 新處做深呼吸運動，深吸氣時緩 緩抬起雙臂，

然後主動咳嗽，

使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

 

2.   飲水沖洗法

定時排便，

縮短糞便在腸道內的停留時間，

及時排出糞便中的毒素。

   每天清晨空腹喝一杯溫開水，

有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出 。 

 

3. 運動出汗法   
皮膚也是排泄毒素的途徑，

主要通過出汗的方式，

讓毒素隨汗液排出體外。

 

4. 巧用食物法   
● 常飲鮮果、鮮菜汁 (  不經炒煮  ) ，鮮果、鮮菜汁是體內 ' 清潔劑 ' ，牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。   
● 常吃海帶，

海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨著大號排出體外，

從而減少放射性物質在人體內的積聚 也減少了放射性疾病的發生率。   
● 常喝綠豆湯，

綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。   

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