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| 2015/12/14 06:46:08瀏覽6｜回應0｜推薦0 | |
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如果你有缺資金的問題 如果你已經問過其他人或其他公司的意見 但是卻沒有把你的問題解決 不妨給認真幫助你的專家一個機會： 歡迎免費諮詢： ▲醫師提醒，若失眠問題持續3個月以上，要盡快就醫治療。（圖／達志示意圖） 文／李采霓醫師 人類睡眠占一天的25~30%，長期睡眠障礙問題將引起高血壓、憂慮、肥胖、糖尿病等慢性病。中醫的安眠論治，胃不和臥不安。胃腸不好，睡眠不佳。治療失眠需先溫補脾胃、滋脾瀉胃火，找出平點，讓脾胃正常運轉，即可助眠安神。 傳統醫學認為，晚上11~12時前是最佳入睡時間，因夜晚11時至1時正是膽經活躍期，如果拖到凌晨1、2時才睡，此時辰為肝經活躍期，卻沒獲得充分睡眠，隔天易有緊張、易怒、疲倦等負面情緒產生；如果熬夜到3時以後才睡，則易便祕、長面皰、口苦、火氣大、氣色差，以及各種慢性病叢生等嚴重問題接踵而至。 至於午睡，則應控制在15~30分鐘，有助提升下半天的工作效率，也能幫助晚間睡眠。如果午睡過長（超過60分鐘），下午易頭昏、全身無力，而且會影響當晚入睡時間。英國劍橋大學研究，午睡超過60分鐘的人，死亡風險會增加到32%。日本睡眠專家也證實，午睡時間常超過60分鐘，智力腦力相較只睡15~30分鐘的人會退化許多。 談到失眠，必先瞭解睡眠效率和睡眠品質。例如一個人在入睡前需躺2小時，然後睡6小時，總躺床時間8小時，屬於睡眠效率偏低。睡眠品質好，是指好入睡、睡眠不中斷、早醒，且醒後精神佳、不需任何提神物，又能活力持續車貸條件需買全險嗎到睡前。 至於睡眠障礙，主要為以下數種： (一)難入眠： 近43%國人在入睡前有此困擾，尤其是中老年人，但近來有年輕化的趨勢。 (二)醒後常有睡不飽的感覺： 屬極度深層睡眠（又稱黃金睡眠期）不順。會有嗜睡、感覺愈睡愈累、精神不振的現象，且往往伴隨睡眠呼吸中車貸條件 十年車止症候群等慢性疾病。 (三車貸保人條件)多夢： 發生在「快速動眼期」卻易醒，時間在後半夜或接近凌晨時，但醒後就不易入睡。嚴重多夢中古汽車貸款條件是睡眠品質惡化的警訊。 (四)嗜睡： 白天精神不濟，嚴重會影響工作及生活，特中古車貸條件別是睡眠呼吸中止症族群、老人、常輪班者常有此困擾。 以上睡眠失常問題若持續3個月以上，建議要就醫治療車貸條件試算，勿自行購買安眠藥，以免愈吃愈嚴重難癒。 針對容易失眠者，建議晚餐可吃香蕉或奇異果助眠，睡前可喝250~300c.c.的溫牛奶，可以暖胃安眠。此外，可嘗試「樂活舒眠湯」茶飲，以黃芩6克、酸棗仁6克、甘草10克、柴胡3克、火麻仁2克（若便祕嚴重可加強到6克）、乾薑3克。以上藥材清洗後，混合500c.c.的水，煮沸再以小火悶煮5分鐘即可，並於午後3時飲用。 另外，以下幾個穴位可供助眠，稱之為「樂活舒眠穴」，包括「百會」可疏通全身經絡、「神門」可安神定志好入眠、「內關」可寧心放鬆不憂慮、「足三里」可顧胃潤腸好輕鬆、「陽陵泉」可疏膽開鬱沒煩惱。讀者平常不妨可多按壓。 【樂活舒車貸條件審核眠穴】 文章來源：李采霓醫師 工作繁忙，身體嘛愛顧！ 下載「ETtoday新聞雲APP」即時掌握最新醫藥保健資訊→辦車貸條件 iOS：新車車貸條件 Androi車貸條件 22倍d： 不只香腸火腿13大致癌因子少碰 搞錯啦！兒醫破除新車全額貸條件寶寶抗敏迷思 一旦誘二手車貸條件發過敏恐影響幼兒學習力 泡湯知識教你怎麼泡瘦身又豐胸！ CNN列舉7項關於冬天的健康迷思 過期原料做漁品北部人2年吃6噸 綠色植物有吸附PM2.5車貸條件未滿20效果 別緊張！ 了解孕期出血的原因 鮮奶標示亂義美：酪農戶怎辦？ 車貸款條件孩子半夜高燒，需強灌退燒藥嗎車貸條件 與 車貸常見問題？ 這些高風險行業要注意塵肺症！ 看似平凡卻不容忽視的下腹痛！ 久坐不動看電視 老來容易失智 「女性私密處8件事」醫師來解答
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