不管你是年青或老年 男生或女生 

為了好身材 每個人都努力在維持著

到底 要怎麼吃 才可以瘦的健康又美麗呢

我們可以利用早晨的時間 做一些清腸胃的動作 可以達到清腸又減重的方式

早上該吃什麼 可以達到整腸的效果  長期下來達到減重

以下推薦四種早上飲食的好習慣  好身材不求人 ！不論是人魚 馬甲線 只需要做好4件事 

1. 一杯淡鹽開水

每天早晨的第一件事，

就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。

比例是 100 毫升水鹽水不超過 0.9 克；

早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢；

喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質，

在夏天還可預防中暑。

2. 空腹吃十二枚乾棗。

這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便。

長久坐在辦公室裡，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，

並且在其中加一些紅棗。

對於女生而言，紅棗可以美容養顏，

讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。

紅棗綠茶做法

材料：紅棗 5-7 顆，茶葉適量

做法：

1、洗淨紅棗，並用刀剖開一道口子，待用。

2、將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。

3、用「紅棗湯」來沖泡茶葉。

3. 吃一根香蕉。

香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便。

教你香蕉的 2 種吃法：

● 香蕉沙拉

把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬​​，

再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力─

一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

● 香蕉燕麥粥

先加足量的水把燕麥煮熟，

然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，

然後用文火再煮上 5.6 分鐘就可以了。

4. 早餐喝杯牛奶

一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，

所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。

牛奶減肥法

● 早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。

● 中午照常吃飯，但不能吃太飽。

● 晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。

晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。

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