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2分鐘效果同20分有氧運動！乾刷排毒法助眠消水腫
【早安健康／周舒涵編譯】想要消除橘皮組織、改善體內循環，除了風靡日本人的乾布摩擦法以外，這次將要介紹的是，超級名模米蘭達可兒與已故的黛安娜王妃等人，都非常熱衷的歐美美容法「乾刷身體排毒法」，不僅能預防橘皮生成，日本的漢方養生指導士余慶尚美更指出「乾刷身體排毒法」，只要花2分鐘的時間，就可以達到與20分鐘的有氧運動一樣的功效。
給予末端血管、淋巴管刺激，有效防止橘皮組織產生
造成橘皮組織的脂肪細胞，就存在於與皮膚僅有數毫米距離的皮下組織之間，受到末端微血管與微淋巴管的機能很大的影響，只要末端微血管與微淋巴管的作用良好，就可以避免脂肪細胞囤積、導致橘皮出現。想要使末端微血管、微淋巴管的循環更加順暢，不需要進行太過強烈的刺激，只要用刷子刷一刷身體就可以了。
促體循排毒提升免疫力，乾刷身體助眠消水腫
乾刷身體排毒法可以促進身體的血液、淋巴循環，使老廢角質自然剝落，幫助肌膚再生，還可刺激皮脂腺、汗腺機能，讓皮膚溫度與核心體溫上升、提升免疫力，洗完澡後再進行乾刷身體排毒法，晚上將會更安穩好眠。另外不管是懷孕過程中所產生的水腫問題，還是產後的皮膚鬆弛、妊娠紋的復原等，乾刷身體排毒法都非常有幫助。
就算不用特別去購買專用乾刷梳也沒關係，可先用一般乾淨的家用刷先刷刷看，如果因為刷毛太硬感覺不舒服，再考慮購入專用乾梳刷即可。若要購買乾刷梳，刷子的選擇上推薦以馬毛、豬毛等動物毛或是植物纖維合成的刷毛為主，購買之前可以先試著用刷毛和肌膚接觸看看，選擇讓自己摸起來覺得舒服的就可以了。
乾刷身體排毒法的小技巧
首先將身體部位分成三個區域，鎖骨以上一區、鎖骨到肚臍之間一區、肚臍以下一區，然後針對各個區域的大淋巴結，進行乾刷身體排毒法。乾刷部位的順序自然的由上而下即可，如果沒有太多可以用來乾刷的時間，直接針對個人身體狀態，進行重點乾刷也可以。
主要需要掌握的原則是，將鎖骨以上的區域乾刷至鎖骨淋巴結，鎖骨到肚臍之間則乾刷到腋下淋巴結，肚臍以下乾刷到位於鼠蹊部的淋巴結。每天洗完澡後進行乾刷，不只可以趁身體溫熱時改善血液循環、促進排毒，還能預防橘皮組織產生，達到卓越的美肌效果。在進行乾刷身體排毒法後，肌膚的滲透力會變高，可以在乾刷完再塗抹身體乳液，促進肌膚吸收。
◎乾刷時可將雙手舉起，利用地心引力促進排泄廢物向腋下淋巴結集中。
◎乾刷腹部時，先順時鐘乾刷，再慢慢帶到腋下淋巴結。
◎下半身的部分，除了將足部、腿部向上刷至鼠蹊部以外，臀部與背後的下腰部，則分別向兩側體側乾刷，最後再從體側乾刷至鼠蹊部即可。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/2分鐘效果同20分有氧運動-乾刷排毒法助眠消水腫-010134353.html
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