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2015/06/26 10:55:26瀏覽36|回應0|推薦0 | |
你的成功從下面這個網址試聽過開始 ▲長者示意圖(圖/記者李孟璇攝) 記者翁嬿婷/台北報導 「健康的指標不再只是胖瘦!」國家衛生研究院健康科學研究所今公佈最新研究,追蹤國內1512位65歲以上的熟齡族健康調查9年,結果顯示「肌肉量」才是影響老人死亡風險的重要關鍵,發現BMI小於22的偏瘦者,其死亡率較其他長者高近1倍,因此適當訓練肌耐力與補充優質的蛋白質相當重要。 國衛院群研究員潘文涵與莊紹源的研究團隊發現,評估「肌肉量」(skeletal muscle mass),是區辨老人死亡風險高低的有效工具,應將身體肌肉量視為篩選高風險老人的重要指標,而不再只是強調「體重」。 潘文涵表示,肌肉質量與能力會隨著年齡緩慢下降,特別是在50歲以後,肌肉退化會相當明顯。建議老年人一定要長期且規律的運動,體能活動方面,應要多樣化,同時更要選擇適合自己的肌力訓練,如此才能有效維持身體的肌肉量。 莊紹源也提醒,除了加強體能活動,更需要搭配適當的飲食營養規劃。建議老人不但要重視六大類食物的均?攝取,其中優質的蛋白質是肌肉生成重要元素,且充足的蔬果能夠減緩慢性發炎現象,進一步幫助蛋白質的運用。 兩岸學生差異看「早八」就知道 勞工例假上班享「雙倍薪英文補習班推薦 國小英語補習班推薦 國小英語補習班 宜蘭國小英文補習班推薦+補休」 受邀到少年家!宏國大使:感謝招待 龍華生拍專屬 LIP DUB影片 東區店面慘月英文補習班推薦 桃園國小英文補習班推薦 新北市國小英文補習班推薦 台北國小英文補習班推薦租120萬跌到50萬 背全裸露股溝!女乘客上空搭機車 藍汽車、黑機車遭竊排行榜第一名 長官要求忍辱巡英文補習班推薦 桃園英語補習班比較 新北市英語補習班比較 台北英語補習班比較官:您東西掉了 101四樓書店Page One確定將.. 京劇美少女搞怪模仿「法拉利姊」 台大陸生直言台灣活在幻覺中 卡澳洲巨岩縫台男救命英文補習班推薦 宜蘭英語家教網 花蓮英語家教網 台東英語家教網費3百萬 王品主廚推薦代表?前員工揭密 北市抽驗生鮮水產饗食天堂英文補習班推薦 南投英文家教班 苗栗英文家教班 新竹英文家教班違規 |
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