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刷牙人人會，能做到徹底清潔牙齒，以減少牙菌斑的人卻不多。牙醫師林致平在受訪時提醒民眾，牙齒之間的縫隙，及牙齒與牙齦之間的牙齦溝，均是清潔上最易忽略的死角，建議採用細毛且刷毛柔軟的牙刷，才能有效清除牙菌斑，且可不傷牙齦。
牙菌斑會引發牙齦炎和牙周炎，造成牙周病，嚴重時還會導致牙齒脫落，林致平表示，所有牙周病均由牙菌斑所引起的，牙菌斑是細菌所聚集形成的一層片狀物，會在牙齒以及牙齦表面形成，造成牙齒周圍的組織發生腫脹疼痛或是感染的現象。
腫脹中的牙齦通常會在刷牙的時候流血，長期持續的牙齦炎，就很容易就轉變成牙周炎。林致平進一步說到，仔細的刷牙是減少牙菌斑最有效的方法，正確的刷牙習慣是「三三原則」，每天刷牙三次，每次刷三分鐘。
因此，牙刷的選擇就顯得格外重要，重點是刷毛要夠細、夠軟，選擇細毛牙刷可提高牙齒保健的潔淨度，另外，刷毛夠軟，就不易傷害牙齦，也不會讓刷牙變成一種不舒服的經驗。
林致平也提醒民眾，漱口藥水或潔牙口香糖都只是輔助，且部分漱口藥水含有酒精，而且某些漱口水的色素還會造成牙齒的染色，都不建議長期使用。
牙醫師提醒，保護牙齦從選擇一支適合的牙刷開始，若再加上定期的口腔檢查，早期發現，早期治療，就能擁有健康的口腔。
(圖：醫師：林致平提供）
