一、清除體內毒素，注重衛生：即中醫所言的「袪邪」，由於我們每天攝入太多各種污染物，一定要設法多多排毒，可以用大麥苗粉加黑糖混合沖泡，效果很好。

        二、均衡與充足的營養補充：即中醫的「扶正」，一定要按照衛生署的攝取量新標準來維護身體健康，每天一定要補充足夠的各種營養劑，不要認為會營養過剩，真正好的營養醫學補充品是不會產生任何副作用的。

        三、均衡調配運動與睡眠：適度運動即可，四十歲以上的人不要慢跑，用健走的就可以。

        四、正確飲用乾淨健康的水：水占人體70%以上，水質對健康非常重要，但絕對不要喝逆滲透水和純水，會導致身體呈酸性，又缺乏礦物質而產生慢性疾病；也不要喝電解水、鈣離子水，過度鹼性會造成腎臟的傷害。

        五、注重自然療法與心理健康：與大自然結合，使用沒有添加各種化學品的保養品，食用天然的營養品，維持最佳健康狀態，也要注重心理健康，如果一個人整天憂鬱，不久一定會生病，心念絕對會影響到身體，一定要保持正面、積極、高尚的思維，讓自己內心快樂，身體才會健康。

        六、培養自己的靈性健康：靈性健康最重要，但是，這是很深層的另一個主題，以後若有機會再發表。

        下圖是營養醫學補充品和其它藥物食品的功效性安全性比較，目前市售的營養食品和健康食品大都是安全性高但功效性低的產品，很多人知道健康的重要，卻不知如何選擇真正好的營養醫學補充品，徒然被商人的吹噓而花大錢買些沒有用的一般保養品，或買到劣質的保養品，實在可惜。

本資料摘自呂應鐘教授發表於中華能量醫學會94年3月20日學術會刊內部份內容

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