壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

隨著城鄉一體化進程的加快，絕大多數的年輕農民走走出了農村，走向城市，有的是去求學，有的是出去打工，也有很多是大學畢業之後就留在了城市，成為城市的一份子，雖然已經變更成為了城裡戶口，也一直在城裡生活，但是家鄉的情結終究斬不斷，每到逢年過節的時候，特別是春節，是必須要回到老家和父母以及親戚朋友團聚的。 ... 現在車站隨處可見農民工返鄉，但是年輕人卻比較少，據很多在外打拚的農村年輕人說，自己到距離過年一兩天的時候才回家，也就到了臘月的28、29號。回家是比較晚的，家裡的父母想不通，為啥年輕人遲遲不回家過年呢？好不容易回來一趟，待幾天就要走，這樣的團聚，就像「走過場」。父母盼早回，子女不願歸，團聚越來越「形式」，過年越來越不真實。 ... 根據年輕人所說，他們之所以遲遲不回家過年的原因，主要有3個。 ①工作不允許 那些在城裡上班的年輕人，很多都是在朝九晚五的上班族，這些上班族的放假都遵循國家關於法定節假日的規定，而今年春節的法定節假日是從臘月三十號到正月初七，這樣的節假日安排，也就意味這年輕人最早也要到臘月二十九日上完班之後，才能回家，路近一點的，興許晚上就可以回到家，路遠的，可能路上還得幾天時間，回到家很可能年都過完了。 ... 當然初八上班，初七就必須走了，算來算去，待在家裡的時間也就五六天，這點時間轉瞬即逝，春節還算是一年中最長的假期了，難怪父母都覺得孩子回家團聚就像「走過場」。 ②年輕人並不想回去那麼早 城裡的生活條件毋庸置疑比農村會好很多，農村的冬天是比較冷的，農村的取暖設備也沒有城裡先進，交通也沒有城裡便利。因此要不是父母在，農村年輕人也是不願意回鄉的。而很多年輕人之所以遲遲不回家，其實並沒有啥重要的事情非要都等到臘月底，只是單純的想拖延回家的時間而已。 ... ③晚點回去能多掙點錢 很多人想必都知道，法定節假日單位如果不能安排補休的話，每天要支付三倍工資的。而且現在有些單位為了能在春節留員工值班，也有很多獎勵政策，因此有的年輕人就算了一筆帳，自己如果推遲到正月初三再回家的話，可以多拿將近1000元，多上三天班，就能多拿1000元的工資，還是比較劃算的。 ... 春節是一個闔家團圓的日子，在外打工的農村年輕人不回家的話，心裡難免感覺淒涼。所以有條件的話，還是早點回家陪陪爸媽，畢竟爸媽盼了一年才能盼到子女這個最長的假期。 雖然說原因有很多，但是不排除很多農民年輕人是在城裡混日子，為啥農村年輕人寧願在城裡「混日子」，也不願早點回家過年？各位朋友，你們現在回家了嗎？你們都準備啥時候回家呢？歡迎交流、分享。獲取更多三農資訊請點擊右上角藍色關注按鈕，精彩期待與您共享。

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