壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 這幾天馬雲對996的評價為「福報」已經被抽絲剝繭，把「奮鬥」和加班混為一談就是個笑話。 但是聰明如馬雲會不知道裡面的差別嗎？鑒於馬雲高普通人很多個段位，連你我這些普通人都能想通的問題，馬雲自然不在話下。 那麼導致這個說法出現的原因只有一個，馬雲站在自己是企業家的立場，為自己的利益說話，畢竟員工做的越多，資本家收益越大。 立場的選擇，是重大利益的誘惑，這個誘惑甚至會讓有身份有名譽的人睜著眼睛說瞎話，當然這些都還是能看到的，比這更大的利益誘惑部分，往往是員工看不到，企業家不會說的部分。 有個提問——為什麼每年三甲醫院都招大量無編制聘任護士？ 如果是站在醫院的立場，他們肯定會說，不是所有的人都適合三甲醫院的高標準，他們只選擇最優秀的人，剔除才能一般的員工。 但是真實的情況往往是這樣的。 透過現象看本質，就要先把事情的表象給去掉。 這裡的表象就是大名氣的關鍵詞「三甲醫院」、白衣天使「護士」，把這些去掉，這裡的事實就成了某單位大量招無編制員工。 大量招，說明了這個崗位流動性很大。 比如銷售崗位的流動性就比較大，銷售崗能直接為公司創造利益，壓力大事情多，這個崗位的人流動性較大的原因就是工作辛苦吃不消，業績一般不劃算。 比銷售崗位力度更大的流動性，比銷售崗位創造的利潤更低，那麼大量的招聘只能是事多、錢少。 無編制代表著勞務派遣，說白了就是外包性質，公司為了節省成本，對員工來說就是降低保障。 總結起來就是該崗位事多、錢少、沒保障。 護士這個崗位，還會涉及到醫療事故的巨大壓力。 三甲醫院名聲好聽，是吸引人的地方。 總結起來就是，看著崗位吸引人，因為是三甲醫院，但是實際進去後發現壓力大、事多、錢少、沒保障，這個崗位的發展上限很低。 崗位發展上限低，是這個崗位上所有人都會面臨的困境。 這個困境企業家知道，但是站在他們的立場，這個上限低的真實情況他們不會說出來，反而會像馬雲一樣，包裝下邏輯，把鍋刷給員工。 員工如果沒有意識到這個天花板，把個人發展速度低的原因都歸結到自己身上，認為自己還不夠努力，不夠堅持，不夠奮鬥，或者迷茫中幹這工作，消耗自己的時間。 這可能是每個人職場人都會遇到的，職場最大的套路。 破解套路並不複雜，站在自己的角度，選擇有價值的事。 三甲醫院的名頭才是最有價值的，那麼用來鍍金就是唯一的價值。 任務完成後，在沒有轉正的情況下，離職才是正確的選擇。 離職去給編制的單位，或者其它更有價值的地方。 絕對不在發展上限低的地方空耗時間。

文章來源取自於：

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