當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

持續4個月的澳洲山火仍舊蔓延不滅，火勢嚴重程度超乎了人們的想像。目前，火災已造成全澳洲590萬公頃山林被毀，約5億隻動物死亡，數以千計的房屋被大火吞噬。許多專家表示，此次澳洲的山火自然災害堪稱「史上最慘烈」。 ... 在所有被燒死的動物中，官方的數據統計了澳洲國寶級動物考拉被燒死了大約5萬隻，這對它們的打擊是致命的。因為一個物種的種群數量達到一個臨界值的時候，就有可能走向滅絕的邊緣。 ... 有很多網友非常好奇，既然山火來了，野生動物為何不逃跑呢？實際上很多野生動物並非是被燒死的，而是因大面積的燃燒導致缺氧窒息而死，有些動物是被快速蔓延的的山火所包圍而無法逃脫。因為部分地區的火勢不同，動物所處的位置以及時間，確實有不少倖存的動物逃離了蔓延的山火。 ... 對於有機會的動物逃生來說，考拉是最不占便宜的物種了，不僅僅是因為它們的行動緩慢，更主要原因是它們以桉樹葉為食...... 讓我們一起了解下關於考拉的冷知識 樹袋熊，又稱考拉，是澳大利亞的國寶，也是澳大利亞奇特的珍貴原始樹棲動物。考拉大體歸屬為夜行性動物，在夜間及晨昏時活動旺盛，因為這比在白天氣溫較高時活動更能節省水分與能量消耗。白天通常將身子蜷作一團棲息在桉樹上，晚間才外出活動，沿著樹枝爬上爬下，尋找桉葉充飢。 一生的大部分時間生活在桉樹上，但偶爾也會因為更換棲息樹木或吞食幫助消化的礫石下到地面。以桉樹葉和嫩枝為食，桉樹葉是他們唯一的食物。他們幾乎從不下地飲水，因為從桉樹葉中能得到足夠的水分。它們的肝臟十分奇特，能分離桉樹葉中的有毒物質，因此考拉的睡眠時間很長以消化有毒物質，每日需睡眠17～20小時，僅剩餘4個小時用來採食、活動、個人衛生清潔及與其它考拉進行交流。 ——內容摘自《動物百科全書》 01 為什麼是桉樹葉致使考拉錯過了逃生的機會 大家都知道考拉是一種非常嗜睡的動物，它們每天睡眠的時間超過18個小時，即便醒來的時候也是非常呆滯的，所以會給大家一種非常呆萌的感覺。實際上考拉並不是先天性的嗜睡，它們的食物來源主要依賴桉樹的葉子，並不是因為它們喜歡吃這種葉子，而是它們吃其它的食物總搶不過其它動物，為了生存，只能大量的吃下桉樹葉。而大部分桉樹的葉子是有毒的，所以當我們考拉24小時呆滯的時候，並不是因為它們賣萌，是因為它們中毒了。 ... 02 考拉是吃粑粑長大的孩子 剛出生的小考拉吃自己媽媽的粑粑為食。世代繁衍生息的考拉吃有毒的桉樹葉導致考拉的肝臟十分奇特，能分離部分桉樹葉中的有毒物。但是剛出生小考拉的消化系統無法消化毒素，所以只能吃自己媽媽的粑粑為生，吃到1歲多以後才可以逐漸的轉為吃桉樹葉。 ... 03 正常情況下，考拉的一生是不需要喝水的 英文名Koala bear來源於古代土著文字，意思是「no drink」；當地人稱它「克瓦勒」，意思也是「不喝水」。考拉平時都是從取食的桉樹葉中獲取身體所需的90%水分，只有在生病和乾旱的時候才會喝水。所以本次自然災害活下來的考拉，因為口渴自己出來尋找援助，並沒有選擇坐以待斃。 ... 04 考拉的反射弧特別長 考拉性情溫馴，行動遲緩，從不對其他動物構成威脅。考拉反應極慢，這個動物反射弧好像特別的長。曾經有人做過一個嘗試，用手用力捏了考拉一下，考拉經過很久的時間才發出尖叫聲。 05 很少見到考拉游泳，但考拉天生會游泳 一對環澳旅行的夫婦在澳大利亞袋鼠島偶然遇見了一隻正在游泳的考拉，它們游泳的姿態跟狗狗一樣，屬於「狗刨式」。 06 多數的考拉是自己摔死的 考拉每天要睡18小時，另外6小時中，3小時吃樹葉，3小時發獃。包括天敵的捕獵和自然老死，多數考拉都是被摔死的，因為他們老了之後就會因為抓不住樹枝而掉落下來。 ... 07 考拉可以發出人耳聽不到的超低音 科學家發現可以發出超低音的秘密，因為他們的發音器官與眾不同，也是動物中僅有可以發出超低音的動物。 寫在最後 喜歡考拉的小夥伴們，在這裡推薦一個可以近距離接觸考拉的地方。如果有機會去澳洲旅遊，選擇去昆士蘭，那裡是唯一合法抱考拉的地方，可以去庫蘭達抱抱考拉喂喂袋鼠，為它們送去一些溫暖。考拉和袋鼠都有一段悽慘的「人生」，考拉是個吃屎長大的孩子，經常睡著睡著就會從樹上掉下來摔死，袋鼠是最沒有地位的國寶，政府鼓勵大家吃它，因為已經繁衍地比人還多了...... ... 受到人類活動比如修建道路、交通等的影響，考拉的棲息地不斷減少，而棲息地的破壞則是對考拉生存最大的威脅。如果考拉生活在偏遠地帶或靠近主要公路，極有可能遭遇車禍及狗攻擊。澳大利亞考拉基金會估計，每年至少有4000隻考拉死於車禍和狗的襲擊。而這次持續長達4個月的山火更是雪上加霜。 ... 澳洲是地球的一部分，雖然山火是自然災害，但頻繁的極端天氣和乾旱與人類活動導致的環境污染和變化也是離不開的。通過這次澳洲的山火，人們要敲響警鐘了，保護地球環境，刻不容緩。 ...

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