當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

無花果投產快、產量高，栽培過程中而且病蟲害較少成為果農首選 李敏 無花果投產快、產量高，而且病蟲害較少，植株成活率高，在栽培過程中也容易管理，成為果農首選的一種果木。無花果栽培管理中分為很多步驟，每個管理環節都很重要，都要進行有效的管理控制。 1建園 無花果生長在溫暖濕潤的地帶，需保證陽光充足，因此選擇的種植區域土層應深厚且肥沃，最好是砂質壤土、腐殖壤土，且壤土排水要良好。可以建造基地集約種植，庭院、邊角隙地也可以種植。如果是集約種植，需要在上年冬季做好全墾的處理，在開春時節開展翻耕碎土的工作，整平土地。在挖穴時，株距為2m，行距為3m，並且穴徑和深為50m，在每穴中施入20kg土雜肥和土混勻在一起，在下沉之後開始種植。 2育苗 2.1硬枝繁殖 通常在早春時節樹液流動之前，或秋季落葉之後進行剪取插條的處理。選用的插條為一年生的枝條，插條要充分成熟，一束為50～100條。在秋季采條時埋土可以使枝條越過冬天，在春季扦插過程中可隨時剪隨時插。通常扦插時間為4月上旬，土地溫度較高，要具備適宜的溫度條件，很容易生根。在育苗時，地勢要高，且土壤乾燥，最好是砂性壤土。對苗床來說，寬度在1.0～1.2m，高度為20cm。在扦插時，取15cm左右的插條，飽滿芽為2～3個，將枝段頂端剪成平口的形狀，剪口處距離第一芽為1cm，在下端剪成斜面。促根劑為1000～1500mg·L-1的生長素，將扦插枝下端浸入促根劑5～10s，取出之後平整放置，陰乾之後插入苗床。扦插的株距為20～25cm，行距為30～35cm，每667m2地以6000～10000株的數量育苗，在扦插時以45°～80°將插條斜插進土中，在上芽近地面或是露在地面，在插完之後澆透水，保證良好的管理條件，在30d左右即可生根，成活率幾乎為100%。 ... 2.2綠根扦插 通常在6—8月開展綠根扦插工作，對插條加以選用，枝條為半木質化而且帶葉的枝條，注意剪留長度在15～20cm，包含2～3個芽，在最上芽處留出半葉，在疏鬆透氣而且排水較良好的砂床和砂性土床中進行扦插。在扦插之前，使用濃度為1000～1500mg·L-1的生長素對插條基部進行處理，在扦插後使用遮陽網來加以遮蔽，並進行噴水保濕的處理。 2.3嫁接繁殖 常規繁殖中通常不會對嫁接法加以採用，在更新品種中會對嫁接法加以採用。接觸面積大一些的枝接法成活率較高，在春季通過對一年生的枝作接穗或者是在夏季使用嫩枝來嫁接，有著較高的成活率。 2.4定植 通常在宅旁園地中進行零星式的栽植，在其他果園中進行混植，當作是加密果樹。在其他果園中混植的無花果為灌木叢生的形狀，在栽植距離上為2～3m，便於在有凍害的地區更新萌檗。對髮根要求來說要有很高的溫度，適合在晚春進行栽植。 ... 3整形修剪 3.1整形 樹形對果樹的豐產穩產奠定了基礎，無花果喜歡光源，樹形最好是平面形的，這樣能夠使枝葉量能夠得到保持，主枝、大枝不應在直射光下曝曬，否則易造成日灼現象的產生，在嚴重情況下在分枝之處出現開裂的問題。常見的樹形有叢狀形等形狀。 3.2修剪 3.2.1冬季修剪 無花果主枝適合呈開心形、或者是有中心乾的無層形，定干高度為40～60cm。因為無花果的發枝力較弱，在樹冠之內的枝葉不密集，所以疏剪儘量要輕。對以冬果為收穫的品種結果母枝不宜短截，避免對產量產生影響。及時剪除受凍過的枯枝，對新的徒長枝加以選擇。 3.2.2生長季修剪 無花果枝條的長勢較旺盛，枝條的生長可以不間斷，在夏季可以進行摘心的處理，使樹冠、從而儘早結果。將摘心剪留的長度保持在30～40cm，對副梢起到激發作用，當年即可實現結果。 4肥水管理 4.1土壤 無花果的種植在土壤上要求具備深厚的土層，具有肥沃的土壤條件。改良土壤及其結構是高產、獲得優質果實的基礎，保證土壤的疏鬆和通氣，保肥與保水，使根系能夠得到更好的發育，對土壤做的措施主要有深耕、中耕除草。 4.2施肥 無花果有著肥大的葉片、粗壯的枝條，在營養生長上有些旺盛，導致果實負載量較大，每年很多土壤養分會被消耗，對消耗掉的養分進行補充，使來年生長得以滿足。除了對氮肥的補充，磷鉀肥也是需要補充的，為果實生長及提高品質提供營養肥料。該水果生長的土地呈弱鹼性，所以要在土壤中增加鈣肥。 4.3灌水 無花果有著發達的植株根系，也有著較高的細胞滲透壓，容易在土壤中獲取水分，所以抗旱性能較強。但是因為較大的葉片，在夏季高溫影響下增加了耗水量，因此土壤中水分要充足。在降水得不到需求的前提下應對土壤水分進行及時的補充。發芽和新梢抽生，新梢快速生長、樹體越冬是需水量大的階段，這幾個階段要做好補充水分的工作。 4.4排水 無花果耐澇性較差，在排水不暢的條件下葉片會枯萎凋謝，細根出現死亡，嚴重情況下整株都會死亡。果樹在成熟期間，在降雨過多的條件下果實含糖量會降低，對品質造成影響，嚴重情況會出現裂果的問題。 對於排水問題要分地區而定，我國南北方的雨量存在明顯差異，雨量分布和集中時期也不相同。南方的果園在排水時間上要多而且頻繁，北方在秋季多澇，這個季節是排水的主要時期。平地果園排水系統有明溝和暗溝之分，明溝用於排澇，暗溝用於排除土壤中的水分，並排對地下水位進行調節，通過全面的排水體系進行有效的排水。 5病蟲害防治 無花果病蟲害較少，其中桑天牛是一種較為嚴重的蟲害，幼蟲對樹幹、大枝進行蛀食。防治方法主要為在每年的6—7月為成蟲的產卵期，採取人工捕殺的方式；使用毒桿將蟲孔堵塞住，以此對幼蟲進行毒殺。 ... 6結語 從5個方面對無花果栽培技術展開了論述。這5個方面是無花果栽培中需要重點做好的工作，也是需要重點注意的問題，每個環節環環相扣，都會對果樹生長、果實產量和質量造成影響，所以每個環節都要處理好，都要做好完善的措施，保證果樹健康的生長，果實品質得到提高，保障果農的經濟利益。

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