壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

年前年後，很多工廠總會面臨公司人才問題，要麼就是公司的老員工相繼提出辭職離開了，要麼就是很難招到合適的新員工，多少也會導致公司的業務發展停滯不前。很多時候，工廠遇到員工離職的時候就算提高工資也無濟於事，甚至有些工廠因為人才流失而破產。 ... 因此，近年來有不少工廠老闆抱怨：工廠越來越難做，老員工留不住要辭職，新員工招不來，工廠生存難題加大。工廠如何提高員工福利留住老員工和吸引更多人才進入成為了日常難題。對於工廠老闆的抱怨，有不少網友表示，老員工離職也是因為待遇不好，待遇不好的原因也是工廠盈利不足，或者有些老闆就算盈利很好也不願意分給員工，老員工才寒心走人的；也有人說，老員工的待遇還不如新員工，根本留不下去；還有人說，其實是員工自己的問題，員工工作不認真，沒責任心，就算工廠出到了工資，員工自己都完成不了工作留下來，有些員工做錯活反而還拍拍屁股走人。看看還有網友都是怎麼說的。 網友：新老員工待遇是一樣的，但是老員工由於做得時間長，所以總是被安排做那種工位難做又辛苦的，而且一個人至少要做兩個新員工的活，而新員工卻做些簡單的工位，很輕鬆很舒服，工資待遇跟老員工一樣，所以很多廠的員工基本年底都辭職了，留下的是極少一部分，過完年又要重新招人！ 網友：有些私企，不把員工當人看，只要請一天假扣三天工資，還經常吧干不干，不干走人，從來不缺人。 網友：小工廠沒卵用，整天想著壓榨工人，現在好了，工人掙到錢了，誰願意幫你打工？老家物價低還有手工活，誰願意出來受氣？掙不到錢也不鳥你了，貨比三家，今天受氣，明天跑路是常有的事，工廠垃圾，經老鄉一說，都不來你那了，活該倒閉！ 網友：為什麼非要打工，自己做點哈不比打工強，別說你不行，都是人你沒幹乍知道不行，我是從收破爛開始，現在挺好比打工強多了，要看得起自己，打工苦，工資低，老闆黑，你自願的，別埋怨了，隨便干點啥比打工強，你說呢！ 網友：我就問有幾個老闆辦得起企業智能化，機器人工作？如果馬雲的預言成真，那些倒閉的企業工廠不是被智能化改革淘汰的，而是被工人拋棄的。山區孩子經過和父輩幾年打工都結婚成家了，誰還去血汗工廠？更別說一些有車有房的80後，90後，00後了。 網友：現在的新員工工資4200工資都比老員工工資3500高了很多，怎麼留住老員工？但是我們如果你辭職了，就再也進不來了。一人一生只能進一次。 ... 網友：有工作就不錯了，還要挑三揀四？房貸車貸，孩子念書錢，挑？當你是為了活著而活著，為了生計而活著，為了今晚孩子能吃得好點，而活著的時候，你就不會這樣想了。寒門能選擇嗎，這世界從來就沒有所謂的公平！ 網友：現在都這樣，以前我在一廠，老闆靠罰款賺錢，老闆貨二年漲了三次價格，我們員工，工資還是前二年水平，不漲也不跌，象農村農民分田土地一樣三十年不變，現在外面物價死地往上漲，工資低誰做！ 網友：現在老闆都是這樣，寧願多花二千元招新員工，也不願意給舊員工（包括技工、管理層）增加三百，變成有經驗、有技術舊員工大量流失，而且生產成本大幅提高，這樣老闆想招人都難。 ... 網友：員工大量流失老闆要反思自己，其實東莞很多廠管理者根本就沒把員工當人看。更別說工資生活福利方面了。 網友：工資福利待遇高了，員工會走嗎？這是老闆自己思考的問題！不要怕員工工資高，工資高了說明廠里效益好！ 網友：也不全是這樣的原因，我是來機加工的，現在人員確實難招，工資高公司也出得起，關鍵是技術缺乏工資又要的高還沒幾個有責任心的，搞錯東西拍拍屁股走了[捂臉]！

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/3zzQBnm.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。