壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 我們招 內容編輯/作者 你需要： 1、寫過10W+是基礎操作，如果你寫過百萬級千萬級爆款，歡迎坐在我腿上聊； 2、原創能力！采編能力！素材收集！希望你有至少一個特長； 3、有創意、有觀點、有趣味、有深度。如果你長得像劉昊然，當我以上啥都沒說； 4、追得了熱點，寫得了段子，性格耐撕，抗壓能力強。 ps : 簡歷請務必附帶作品集 我們給你 1.、不低於同行的待遇； 2、 極快速的成長環境； 3、一群顏值和才華齊飛的同事。 我們招 商務/媒介經理 你需要： 1、本科以上學歷，2年以上廣告公關或新媒體行業銷售經驗； 2、有媒介和品牌客戶以及廣告資源的優先；在新媒體行業從事廣告商務者優先； 3、優秀的溝通能力及項目提案能力，能獨立完成商務洽談工作； 4、較強的執行力，能根據業務目標和計劃快速展開工作。 你將要： 1、負責為公司新媒體（公眾號、微博等）的廣告業務開疆拓土； 2、開拓客戶資源，能撩會勾搭，能和客戶爸爸保持親密的友好聯繫； 3、提供腦洞巨大的廣告策劃思路，拓寬商務合作模式； 4、膽大心細，既能battle又能搞定商務合同，管理與維繫客戶，提供售前售後服務。 我們招 運營實習生 你需要： 1、有運營經驗，熟知微博等平臺； 2、擁有基本文案能力和視覺審美，能編會寫有創意，善於捕捉熱點； 3、強大的自驅力和學習能力、較強的執行力； 4、對新媒體有熱情，對運營有熱情，專業不限； 5、有平面設計能力優先。 你將要: 1、負責微博、抖音等平臺的選題策劃、內容撰寫和日常運營； 2、有運營思維，捕捉熱點事件與話題，輸出高質量內容； 3、通過內容及活動運營，加強與用戶的互動； 4、熟悉各類平臺資源，跟蹤各平臺運營數據及推廣效果，分析數據並及時反饋； 5、與各部門進行有效溝通。 我們給你 1、北京二環內全新辦公環境 2、五險一金+補充商業險，只是我們的標配，還有10天超長年假可享，年度免費體檢福利 3、不用打卡！不用打卡！不用打卡！彈性工作制，扁平化管理 4、個人成長空間：相當有分量的團隊分享和行業培訓 5、薪資水平：知道你也關心薪水，保證不會讓你失望 簡歷請發送至：onezhaopin@wufazhuce.com 聯繫方式： onezhaopin 2 北塔資本 我們招 市場部新媒體運營/實習生 你需要： 1、新聞、教育、中文、傳播等專業者優先，有良好的文字功底和信息采編能力； 2.、熱愛教育行業和文字類工作，熟悉各類行業媒體； 3.、具有一定的采編和寫作能力，具備專題報導和活動策劃能力。具備成熟的微信工作運營經驗，能夠完成專題策劃、活動執行者優先； 4、熟練使用 PS、AI 優先。 你將要： 1、負責微信公眾號的日常運營工作，包含內容編輯、日常維護、活動策劃、粉絲互動、社群運營、線下維護等，擴大粉絲數及提升粉絲的活躍度、互動率和粘性，同時提高公眾號影響力； 2、捕捉行業上的熱點信息，並進行資料的搜集與編輯整理； 3、 根據項目制定的內容方向發布各種優質、有傳播性的內容；方案的策劃、創意、執行、運營； 4、挖掘和分析微信用戶需求，收集用戶反饋，分析用戶行為及需求。 3 新浪微博 我們招 運營實習生 你需要： 1、人在北京，大三大四及在校研究生均可，每周至少上班5天； 2、微博控，熟練使用微博、熟悉微博各類產品使用； 3、熟練使用PS及各類辦公軟體，熟悉excel等數據整理； 4、工作踏實認真，執行力強，思維靈敏，可接受周末加班； 5、工作責任心強，能承受較強工作壓力，具有較好的團隊合作精神； 6、入職快：人在北京或周邊，自行解決住宿哦，可以快速入職最好。 你將要： 1、負責網際網路科技領域等官微日常運營：可以手握大號從基礎了解新媒體之微博運營，可以光明正大刷微博； 2、帳號數據梳理：數碼、網際網路科技等用戶相關數據梳理，數據報表整理等、從最基礎的數據學習運營； 3、博主資源投放：數碼，網際網路科技博主資源申請處理，微博各類資源投放。從推廣資源了解運營的那些事； 4、日常其他事宜及時處理，有專人帶路，歡迎來微博。 我們給你 1、有實習工資：夠吃飯的； 2、官方實習證明：蓋大紅章的實習證明； 3、經歷是筆財富：對以後找工作肯定有幫助。 工作地點：北京-新浪總部大廈（東北旺西路8號中關村軟體園新浪總部大廈 — END — 【藍鯨渾水】獨家深訪 聯繫微信 渾水小二：hunwater3 為方便各位新媒體總監們交流、合作、吐槽、約酒，藍鯨渾水建立了「新媒體總監群」。 入群方式：掃碼添加渾水小二為好友，備註所在公司+職位。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/Az637ny.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。