壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

許多聰明、有潛力的職場人，在不知不覺中被公司給毀了，生生把一張白紙塗得一團糟。 一個好的公司也能讓你成為「風口上的豬」，一個壞的公司也能輕易毀掉你。 舉一個簡單的例子，有一個月薪2萬的師傅帶你工作，只要他願意教，你願意學，不出兩年你至少也能從小白達到8K以上的薪資。 相反，如果一切讓你自己摸索學習，公司沒有好產品（不好賣）、沒有好制度（沒法晉升）、沒有好老闆（你的好提議都給否決），那你的能力會被他們限制得死死的。 ... 通常有這些細節的公司，可能正在慢慢的毀掉你： 1、只為你灌勵志雞湯 ，卻沒有具體指導 ，強調多加班、多為公司奉獻； 2、從入職開始，幾乎沒有人文關懷、沒有主管、師傅指導，管理混亂； 3、無事經常組織開會 ，開完會不執行 ，結果是大家都耗在了開會上，這又如何出成績？； 4、績效考核標準兩周一小改，一月一大改，並且都是高層拍腦袋決定的，被屁股決定腦袋； 5、你工作幾個月了，卻發現什麼也沒學到，每天做重複性工作； 6、無理由剋扣工資，遲到1分鐘都要罰款； 7、高管突然長期不來公司上班，中層秘密會議，公司氣氛壓抑； 8、承諾的獎金、調薪都沒有實行，反覆給員工畫餅且從未兌現； 9、業務沒有明確目標，或者目標又大又空，經常調整方向瞎折騰； 10、即使沒有多少工作業務，老闆也硬性要求加班； 11、連工資都開始不按時發放； 12、公司里的聰明人、資歷老的員工和人才都開始陸續離職了； 13、銷售愁眉苦臉的，無精打采，長時間沒見開單。 ... 上面13條標準，都是劣質公司的代表現象，如果出現的癥狀越多，說明公司越到了病入膏肓的地步，如果不儘早脫離，你也會被拖下水。 - 還有一個很特別的例子： ... 僅僅因為和離職的7個同事一起聚餐了，一沒有損害公司利益，二沒有觸犯規定，就要求員工自己離職。 （注意是要求自己辭職，公司還不發辭退賠償金！） 並且老闆什麼都沒有解釋，完全無視無辜的員工。 有的同事私下說：「老闆的心眼太小，以後我們不會也被莫名針對吧？」 而這位老闆解釋，這是對公司管理的挑戰，我不想讓你們重蹈覆轍。 我的觀點是：公司有明文規定嗎？即使有，這個規定合法嗎？員工把自己的工作做到位，給老闆打工，不是賣給公司。 況且是下班時間，員工的私人時間，和關係好的前同事吃飯聊天，何罪之有？ 原本也有「散夥飯」這一說，人之常情誰也無權干涉。 因此，大公司看制度，小公司看老闆。 像這樣完全獨斷獨行、不可理喻的公司老闆，千萬要慎重。

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