壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

工作是萬病良藥.稻盛和夫先生 ...  工作在人的一生中占的時間最多，人們在工作中學到的東西也最多。 但是，現在許多人卻找不出在工作這一尊貴的行為中所包含的目的和意義。 01 為了度過有價值的人生 我們看到現在人們的價值觀陷入了混亂之中。對於人生中費時最多的「勞動」的觀念扭曲，以及對於「工作」的認識改變，正是價值混亂的表現。 人為什麼要工作？」現在多數人已經喪失了對工作目標和意義的正確認識。 講述如何提高日常工作效率的技術，以及操作指南之類的書籍汗牛充棟，但是，工作的根本意義究竟在哪裡？這麼重要的問題卻無人探討。 ... 在今天的年輕人中，有一種明顯的傾向在激長，那就是不喜歡工作，厭惡勞動，並且還會儘可能地逃避工作的責任。 有的人把「努力工作」、「拚命勞動」看得毫無意義，他們甚至對積極工作的人報以冷笑和鄙視。 還有許多人熱衷於股票買賣，憧憬於「輕輕鬆鬆發大財」。很多人創辦風險企業，其目的也只是想通過上市一攫千斤，然後年紀輕輕就脫離工作、享受生活。把這些當著人生目標的人正在日益增多。 與此同時，社會上還出現了恐懼勞動的傾向。 剛踏進社會的年輕人，把工作視作是剝奪人性的苦役。甚至很多人乾脆不求職、不工作，而選擇在父母的庇護下混日子。要不然就不務正業，靠打零工餬口。無固定工作的自由職業者的增加，是勞動觀念，工作意識改變所帶來的必然結果。 ... 把工作看成不得不乾的「必要之惡」，這種觀念在私下裡似乎已經成了人們的常識。 心裡還是不願工作，但為了要吃飯又不得不干，抱著這種心態，很多人都希望工作輕鬆而又能多賺錢。不想受企業的約束，只重視私人活動的時間，只想埋頭於個人興趣，這樣的生活方式，在富裕的時代背景之下，深深滲透到了年輕人群體當中。 因此，今天許多人已經喪失了對「工作」的根本意義的正確認識，不願好好地面對它。 對這樣的人，我想問一句： 難得來這世上走一回，你的人生真得有價值嗎？ ... 對，我不僅要問，而且無論如何，我要把自己對於「工作」的正確認識告訴這些年輕人。 理解工作的意義，全身心投入工作，你就能擁有幸福的人生。 02 工作是萬病良藥 我認為工作是對萬病都奏效的靈丹妙藥，通過工作你可以克服各種困難和考驗，讓自己的人生時來運轉。 我們的人生是由種種苦難構成的。 苦難既不是我們希望的，也不是我們招惹來的，但意想不到的苦難卻接踵而來，苦難和不幸不停地襲擊我們，折磨我們，讓我們為自己的命運而怨恨，甚至灰心喪氣中，稍一氣餒便被苦難所擊垮。 ... 然而「工作」卻隱藏著一種偉大的力量，它能夠幫助戰勝命運中的苦難，給人生帶來光明和希望。回顧我自己的人生，這個真理昭然若揭。 我年輕時經歷過種種挫折。先是初中升學考試失敗，接著患上肺結核徘徊於死亡邊緣。後來拖著懦弱的身體第二次考初中又落榜，同時因為戰亂家屋又被燒成廢墟。 在我１５歲以前幼小的心靈中，接連的厄運讓我幾度喪失對生活的希望，然而考驗還在繼續。 考大學及後來的經歷仍是不斷地讓我失望，傷心。第一志願的大學醫學部沒能考上，只進了一所地方大學的工學部。於是，我只有從懊惱中振奮精神，拚命用功讀書。學校給了我很高的評價，這給了我極大的鼓勵，然而畢業後去大企業求職應試卻又屢遭挫折。 最後由老師介紹，總算進了京都一家電瓷的小公司。這是一家瀕臨破產的虧本企業，上班後第一個月的工資就沒有如期發放，公司給我們的答覆是「請再等等」。 這一年我２３歲，我哀嘆自己的命運，心中苦惱：「為什麼不幸和苦難一次又一次降臨到我的身上，我今後的人生將會是怎樣的呢？」 然而，僅僅因為一件事情，被殘酷命運捉弄的我的人生，居然發生了徹底的、戲劇性的變化，從此我開始走出人生新的一步。 這件事情就是我改變了自己的想法，開始拚命投入工作。 ... 不可思議的事情發生了，我人生的齒輪——過去一直在苦難和挫折的方向上運轉，現在開始朝著幸運的方向轉動了。此後，我的人生進入嶄新的狀態，充滿希望，不斷成功。 讀者們當中也許有很多人每天都在工作，卻不理解工作的真正意義，因而天天煩惱、痛苦、嘆息。我希望他們務必懂得： 勞動」是「醫治百病的良藥」；工作能克服人生的磨難，讓你的命運獲得轉機！ 每天誦讀六項精進： ①付出不亞於任何人的努力。努力鑽研，比誰都刻苦。而且鍥而不捨，持續不斷，精益求精。有閒工夫發牢騷，不如前進一步，哪怕只是一寸，努力向上提升； ②謙虛戒驕。「謙受益」是中國的古話，意思是謙虛之心喚來幸福，還能凈化靈魂； ③天天反省。每天檢點自己的思想和行為，是不是自私自利，有沒有卑怯的舉止，自我反省，有錯即改； ④活著就要感謝。活著就已經是幸福，培育感恩之心，滴水之恩也不忘相報； ⑤積善行、思利他。「積善之家，必有餘慶」。行善利他，言行之間留意關愛別人。行善積德有好報； ⑥不要有感性的煩惱。不要老是忿忿不平，不要讓憂愁支配自己的情緒，不要煩惱焦躁。為此，要全力以赴、全神貫注投入工作，以免事後懊悔。 我經常將這「六項精進」掛在嘴上，提醒自己實行。雖然字面上平凡之極，都是理所當然的事情，但必須一點一滴去實踐，融入每天的生活之中。不是把這些道理當成擺設，關鍵是在日常生活中貫徹落實。  ...

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