當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

... 有的時候我真覺得自家養的狗狗很賤，這不，前幾天我在家中燒水的時候，閒不下來的狗子就在一旁玩鬧，玩著玩著它就對家中的水壺有了興趣，於是賊頭賊腦地湊了上去。 此時的水壺正咕嚕咕嚕地燒水，裡面的溫度少說也有八九十攝氏度，幸好我手疾眼快一把將狗狗推開，否則真要是讓它將水壺給打翻，後果不堪設想。 ... 雖然只是虛驚一場，但我事後想想還是有些後怕，作為小時候燙傷過的人，深知一壺熱水能給狗狗帶來多大的危害，於是在和朋友聊天的時候不由自主地又吐槽了起來。 朋友在配合我吐槽了一番狗狗的缺心眼之後突然一臉正經地說道：「這樣的情況確實很險，所以你以後在家裡還是備點牙膏吧，狗狗一旦出現燙傷，塗點牙膏能夠緩解它的病情。」 朋友這話一出，我都愣住了，一時間不知該不該去喝手中的奶茶。過了良久，我才反應過來，確認了他不是在開玩笑後，更加無語了。 ... 其實我知道，除了我朋友以外社會上也有許多人都是這麼想的。無論是自己頭上還是家裡的寵物燙傷，第一反應都是拿出牙膏塗抹在燙傷的傷口上，當然這裡的牙膏有時也會被換成別的。但總之，應對狗狗燙傷這件事情，許多鏟屎官給我的感覺都是八仙過海，各顯神通，只不過這神通是顯了，可效果卻是平平。 今天我要和大家澄清一個事實，那就是當狗狗出現燙傷時，在傷口上塗抹牙膏並沒有什麼實際的效果，甚至還有可能給狗狗帶來新的傷害。 燙傷之後，一念天堂，一念地獄 一、牙膏並不是最佳選擇 大多數人對於燙傷處理的底層思想是對的，燙傷就是一種熱力的損傷，它造成傷害的程度與接觸的時間和溫度成正比。所以當狗狗出現燙傷後，第一要務就是降溫。 ... 這是為什麼大多數人會產生「牙膏可以減緩燙傷」這樣想法的原因，牙膏當中含有薄荷成分，而清涼的薄荷，敷在傷口上確實能夠起到一定的降溫效果。 然而，牙膏當中的薄荷成分再清涼，自身總是有限的，所以牙膏能幫助狗狗起到的降溫效果也是十分有限。別說是擠一點牙膏，你就算是把一整條牙膏都擠完，面對狗狗所遇到的燙傷都是杯水車薪。 如果僅僅只是效果不明顯也就算了，用牙膏塗抹狗狗的傷口還會出現兩個很明顯的危害。其中一個就是當牙膏覆蓋在狗狗的傷口上時，牙膏本身就很容易造成狗狗的感染，帶來燒傷之後的二次傷害。 ... 另外一個危害則是牙膏會與狗狗的毛髮混合在一起，這樣一來，即使鏟屎官及時地將狗狗送到了寵物診所，獸醫面對這牙膏、毛髮、燙傷三合一的情況，也會表示相當為難。 事實上正如我之前所說，許多鏟屎官對狗狗燙傷，有著各種各樣的「神奇」方法。只不過這些「神奇」方法大多數都不靠譜，隨便說一個就是謠言。我們不僅要避免「狗狗燙傷可以用牙膏塗抹」這個誤區，還要避免掉另外的誤區。 ... 二、有關狗狗燙傷還有哪些誤區？ 誤區1：狗狗燙傷後，用醬油、花生油、黃油等物品塗抹傷口。 澄清：拜託，我們是在處理狗狗的燙傷不是在做菜或是在做化學實驗。和牙膏一樣，如果我們將一些亂七八糟的東西隨便塗在狗狗傷口處，不僅會造成狗狗的感染，還有可能給後續的治療製造更大的麻煩。 ... 誤區2：狗狗燙傷後，從冰箱裡拿出冰塊敷在傷口上。 澄清：這個方法聽起來比上面那些方法要靠譜得多，從理論層面上來講，燙傷後用冰敷確實能夠產生一些積極作用。然而這個冰敷並不是隨便亂敷，鏟屎官使用冰敷時，一定要將冰敷的時間控制在20~30分鐘之內，並且最好在冰蓋底下墊上其他布類。 ... 誤區3：狗狗出現燙傷後，應該要刺破它們的小水泡和死皮。 澄清：狗狗燙傷時產生的水泡和死皮，能夠為它的身體起到一定的屏障作用。如果鏟屎官貿然將其挑破或撕掉，極有可能造成狗狗的感染和瘢痕擴大。 ... 三、那麼我們究竟應該怎麼辦？ 1.及時的處理 冷水沖泡 前面說到應對燙傷的第一步就是要降溫，而牙膏效果太小，冰敷則操作繁瑣，所以降溫的最好方法是用冷水沖泡。 ... 值得注意的是這裡說的冷水沖泡是指要用流動的冷水輕輕沖洗傷口10~15分鐘，雖然是沖洗傷口，但這一衝洗過程要儘量避免對著傷口直衝的情況，鏟屎官應控制水流從傷口上方緩慢流過。 如果狗狗的傷口面積過大，鏟屎官也可以採用浸泡的方式來幫助狗狗降溫，然後將濕毛巾的水擠干，用冷敷的方法幫助狗狗進行進一步的降溫處理。 ... 藥膏與繃帶 雖然剛剛調侃了一些鏟屎館應對狗狗燙傷的辦法，但也確實存在著一些可以應對緊急燙傷的藥物，比如燒傷膏、5%~10%的高錳酸鉀溶液等等。 如果鏟屎官家中有這些應對燙傷的藥物，就可以先將狗狗傷口周圍的毛髮剪除，然後將藥物塗抹在狗狗的傷口處。如果前鏟屎官家中沒有相關的藥物或無法確定藥物的有效性，那就只要將毛髮剪除即可，千萬不要多此一舉。 如果狗狗的傷口較大，鏟屎官也可以用繃帶或紗布將狗狗的傷口覆蓋住。 ... 送醫！送醫！ 實話實講，如果是自己燙傷，那我們還有一些基本的判斷能力，能夠根據實際的傷情決定是否在家中自行治療。 狗狗的燙傷不是這樣，一方面鏟屎官沒有相關的知識水平能夠判斷狗狗的燙傷程度，另一方面就算判斷出了狗狗的傷情，鏟屎官也不能拿出有效的治療方法。 所以當鏟屎官做完了上面的一些步驟後，應該立刻帶狗狗去寵物診所進行治療。就醫的時間越早，就能多一份希望。 ... 2.平常的預防 熟悉我的朋友一定知道，對於狗狗的任何疾病和險情，我都堅持「預防大於治療」的原則，狗狗的燙傷也是如此。 尤其是像現在冬天，有些鏟屎官或者家中燒熱水，有的會在家中燒暖爐。如果狗狗長時間接觸這些東西，輕則出現皮毛燒焦鬍子打卷的情況，重則出現燙傷。 除了熱水壺、暖爐這樣顯而易見的高危物品，鏟屎官在給狗狗吹毛的時候也一定要注意，如果吹風機和狗狗的距離太近，也極容易造成低溫燙傷。 ... 所以平常在家裡鏟屎官們一定要看管好狗狗，固定好那些發熱的設備，雖然看起來很麻煩，但為了狗狗的身體健康，這樣的麻煩是值得的。 狗狗燙傷是一件很嚴肅的事情，想要有效地應對此事，首先要做的就是遠離謠言。照顧狗狗的日常起居是我們鏟屎官的責任，提升自我、遠離謠言也是我們鏟屎官的責任。 參考文獻：[1]李思琪.一例犬大面積深二度燙傷的診斷與治療[J].黑龍江畜牧獸醫,2019(08):154-155+173. [2]張文海,扈樹勇.犬低溫燙傷初探[J].中國工作犬業,2017(09):22-23. [3]路海增.犬貓開水燙傷的治療[J].北方牧業,2004(07):27. [4]Michael M. Pavletic,Nicholas J. Trout. Bullet, Bite, and Burn Wounds in Dogs and Cats[J]. Veterinary Clinics of North America: Small Animal Practice,2006,36(4). ...

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