壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 歡聚時代 公司簡介： 歡聚時代於2005年4月成立，2012年11月在納斯達克上市（NASDAQ：YY），是目前中國最大的網際網路語音平臺提供商之一。旗下業務覆蓋直播、資訊、教育、生活、遊戲、社交等領域。核心產品包括但不僅限於YY 、YY交友、歡聚遊戲等。目前公司員工超過2500人，70%以上為研發人員。歡聚時代一直以技術為核心，以用戶需求為導向，搭建專業技術核心體系，不斷革新行業技術水平，實現了富集媒體語音技術，群體通信全球服務技術，多終端在線視頻交互技術以及在線互動教育學習技術等多重領域的創新。 ... ... 崗位一：產品運營 需求方向：主播運營、遊戲運營、達人運營（雙印/中東）、大客戶運營、流量運營、公會運營（遊戲寶貝）、新媒體運營、內容運營、活動運營等，具體崗位將由HR根據您的履歷具體溝通。 崗位職責： 1、負責歡聚時代旗下產品維護和拉新； 2、制定運營方案，並對活動效果負責。 任職資格： 1、本科以上學歷，2年以上網際網路運營相關經驗，有百萬級應用短視頻工具類 或 社交類、直播類、遊戲類、電商類、營收生態經驗者優先； 2、工作認真、負責，態度端正，頭腦清晰，工作中要充滿激情，會熟練的運用辦公軟體，執行力強，邏輯思維能力強； 3、性格開朗，良好有序的工作習慣，能有條不紊地勝任多線程工作。 崗位二：小語種本地化運營 崗位職責： 負責對應產品線上線下的內容本地化/合作，包括但不限於網頁廣告，文字，語音，短視頻等。 任職要求： 1、本科及以上學歷； 2、精通印尼/印度/越南/中東/俄羅斯/巴西等地其中一種語言，有當地生活/留學經歷優先； 3、熟悉常用的辦公軟體或設計軟體。 崗位三：內容玩法運營 工作內容： 1、對多人實時互動的音視頻內容玩法，有簡單了解； 2、熟悉或了解搭建品類化管理體系，監控品類數據，優化內容分發效率； 3、思想活躍，有創造意識； 4、善於觀察總結現象，有挖掘現象背後的根源； 任職要求： 1、有良好的英語溝通能力； 2、1年以上直播或互動語音類產品的內容運營工作經驗優先； 3、邏輯清晰，善於溝通，具備良好的數據分析和總結能力； 崗位四：大客戶運營 工作職責： 1、對高消費用戶做主動溝通和需求解決，及時制定維護策略，以提高用戶留存，拉升用戶持續付費； 2、利用平臺資源及溝通策略，制定適用於高消費大客戶的服務流程和方案，有效協助團隊制定機制開展業務； 3、收集高消費用戶需求，根據實現手段和運營策略提出產品優化方案或流程優化建議； 4、通過各種手段及時獲得大客戶動向，能對大客戶消費行為變化做分析，並制定相應的運營方案； 5、基於印尼市場行業調查研究，挖掘用戶需求對標的潛在大客戶。 任職要求： 1、印尼語溝通能力強，聽說讀寫流利，有印尼留學經驗/對印尼本土化資源有較深了解者優先； 2、性格開朗，社交能力強，善於與陌生人溝通交流； 3、具有良好的溝通、協調、談判能力及良好的學習能力； 4、喜歡直播社交類產品，有志投身直播行業者； 5、有相關工作經驗者優先。 崗位五：熱招-內容運營（大顏藝） 工作內容： 1. 對語言類直播進行內容策劃，主播、活動運營和數據分析優化 2. 承擔內容線核心指標，解決從生產者、內容到用戶等所有核心環節 崗位要求： 1. 本科及以上學歷，有3年以上網際網路數據運營或內容運營等相關工作經驗； 2. 熱愛脫口秀類節目，對傳統和直播類脫口秀有從網際網路人角度的專業思考和分析； 3. 對直播行業有一定了解，有語言類KOL資源優先； 4. 能適應較強工作壓力，應變能力強； 5. 邏輯能力、數據分析能力和學習能力強； 6. 有強烈責任心和團隊意識，善於溝通，抗壓能力強，能接受加班。 崗位六：葡語運營管理 崗位職責： 1、協助對接短視頻巴西地區的本地化和本地運營工作 2、日常溝通本地化外包團隊，拉通對齊內容本土化標準 3、管理內容庫，保證庫內優質內容占比 4、支持進行其他運營工作，協助運營工作按時執行 崗位要求： 1、精通英語，通過CET-6，具有良好的英語讀寫能力，溝通能力好 2、精通葡萄牙語或有當地留學、生活經驗，熟悉當地文化優先 3、對內容敏感，短視頻重度愛好者優先 4、具有較強的學習能力、抗壓能力，做事積極主動且細心 崗位七：網紅運營 崗位職責： 1.挖掘東南亞網紅及agency資源，並維護關係； 2.負責跟進及執行kol投放項目，並輸出結案報告及kol數據分析； 3.洞察東南亞行業動態，定期提交相關市場kol投放案例及網紅數據效果報告。 任職要求： 1.熟練的英語工作能力，口語及文字交流順暢無障礙； 2.有海外網紅管理或投放經驗； 3.熟練使用Office工具； 4.對數據敏感，善於提煉方法論及運營模型； 5.有東南亞及北美網紅資源者優先考慮。 崗位八：用戶運營 崗位職責： 1.配合搭建平臺用戶運營模型 2.根據不同用戶群體運營策略及機制，落地針對性運營活動，對用戶活躍度及購買轉化負責 3.數據分析，監控平臺用戶健康度並提出運營策略調整建議 崗位要求： 1.3年及以上直播平臺用戶運營經驗，熟悉直播間粉絲玩法，良好的策劃能力與創新力 2.有用戶線上/線下完整活動策劃經驗優先 3.邏輯清晰，較強的數據分析能力，能配合數據產品完成用戶分析模型搭建 4.具備基本產品規劃能力，強結果導向與項目推動力，能對接產品完成相關運營功能落地 崗位九：遊戲運營 崗位職責： 1、負責東南亞地區遊戲的本地化運營工作； 2、負責遊戲上線、優化、維護等各階段運營相關工作； 3、參與遊戲選型、遊戲發布規劃等工作； 4、負責遊戲開發、測試、發布等階段的管理工作； 5、關注當地市場和競品動態，輸出運營方案； 崗位要求： 1、本科及以上學歷，2年以上遊戲運營經驗； 2、熟悉海外，有東南亞地區等海外經驗者優先； 3、熟練掌握英語或其他外語者優先； 4、需要溝通能力強，執行力高； 崗位十：運營經理（營收向） 工作內容： 1. 負責對平臺活動以及玩法設計，對業務營收負責 2. 負責制定玩法的運營策略，並且能夠結合運營手段提升產品的效果； 3. 能夠提出新的玩法創意，或分析產品運行情況，根據數據變動和用戶反饋為產品進行優化疊代。 任職要求： 1.4年以上大型網際網路產品相關工作經驗，有直播行業從業經驗者、網際網路營收產品項目經驗者優先； 2.有較強的溝通能力。具備一定的運營方法論。 3.具備數據分析能力。能夠通過數據分析診斷產品/玩法問題，推動產品/玩法疊代升級，提升數據表現 崗位十一：社區運營（K歌） 崗位職責： 1、負責運營K歌產品社區的內容、活動，策劃相關內容玩法及活動方案促進歌房小生態的活躍 2、負責K歌KOL的引入和管理，輸出相關管理方案並落地實施，保證K歌家族群體的穩定 3、協助完成K歌產品前期推廣及用戶獲量工作 4、參與新產品前期的優化工作，運營種子用戶社群，收集反饋，輸出有效建議 任職要求： 1、有K歌社區產品相關運營經驗，能獨立策劃歌房玩法相關內容，K歌社區活動及主播管理及獎懲制度 2、熟悉K歌家族生態，了解家族體系及其中KOL與家人的痛點，能制定相關策略活躍家族生態 3、有K歌類產品地推經驗，能準備獲取目標用戶 4、有K歌類社區Kol資源、地推渠道資源、新產品冷啟動經驗者優先 崗位十二：社媒運營 崗位職責： 1.負責包括Instagram、Facebook、Twitter、YouTube等社媒平臺的內容撰寫，策劃線上傳播活動，分析數據並反饋； 2.根據公司品牌規劃及業務訴求，制定有節奏的社媒傳播計劃； 3.實時把握熱點，借勢營銷，結合品牌及產品賣點，製造有傳播力度的話題； 4.拓展網絡推廣渠道，根據相關渠道設計軟文、視頻以及活動進行推廣。 任職要求： 1.熟練的英語工作能力，口語及文字交流順暢無障礙； 2.至少2年及以上新媒體相關工作經驗，了解印度、印尼等東南亞地區風俗、社媒情況； 3.具備優質的新媒體資源，能夠維護和管理媒體關係，具有較強開拓能力、抗壓能力、溝通和協調能力； 4.熟悉新媒體運作模式，能夠獨立負責項目者優先； 5.數據意識強，善於總結和分析數據。 崗位十三：拓展運營 崗位職責： 1.負責搭建自營電商基礎倉儲、物流、客服體系，並優化相對應流程； 2.根據品類運營需求，拓展鑑定資源； 3.拓展商家資源，並促成相關合作； 4.對接直播中心日常運營工作； 任職要求： 1、本科學歷以上，有電商、物流、倉儲、展會等工作背景優先； 2、性格外向，語言溝通能力強，善於團隊協作，積極主動，有激情，有耐心，有責任感； 3、有一定的商務能力，能夠拓展商戶資源； 4、能適應一定程度的出差 崗位十四：直播運營 崗位職責： 1、負責東南亞秀場主播的運營工作，包括主播的挖掘和培養，圍繞主播需求進行主播包裝，或發起系列活動 2、負責主播數據監控和管理，提升主播開播率和留存，完成運營指標 3、負責招募經紀公司和公會入駐平臺，收集行業家族情況 任職要求： 1、了解東南亞直播行業，有1年以上相關工作經驗 2、具備優秀的英語聽說讀寫能力，能進行口語交流 3、有一定文案及數據分析能力 4、積極主動，具備出色的溝通協調能力，以及良好的團隊合作精神 5、Facebook、twitter、instagram、snapchat等國外社交分享平臺熟悉者優先考慮 崗位十五：欄目運營 崗位職責： 1. 根據平臺目標，策劃平臺創新欄目，豐富平臺商家營銷模式 2. 欄目落地推進，制定欄目資源規則，協調各方資源完成欄目上線，並對欄目效果負責 3. 數據分析，監控欄目上線效果，並不斷調整優化 崗位要求： 1.2年及以上電商運營經驗，熟悉電商平臺促銷、活動、營銷玩法，具備良好策劃能力與創新力 2. 溝通協調能力強，能承接大量跨部門溝通工作，協調資源確保項目效果最大化 3. 較強的學習能力，工作嚴謹、認真負責，抗壓性與執行力強，能夠獨擋一面 4. 擅長項目管理，能夠有效推進項目落地，並對項目效果進行總結沉澱 工作地點：廣州 簡歷投遞郵箱：yyneitui@163.com 注意： 為了加快入職流程和給面試官留下良好印象，請注意以下事項： 1、郵件標題格式為：姓名+應聘崗位+電話； 2、簡歷需要包含姓名、電話、學歷工作經歷 等基礎信息（，回復關鍵字：簡歷模板）； 3、簡歷投遞後，5天內會有HR聯繫，請注意接聽電話； 4、企業直招，無任何費用，請放心投遞 寄語：求職需謹慎，細心辨別，謹防被騙，祝大家都可以找到逞心如意的好工作——直通車 更多好工作（兼職、全職、招聘）歡迎 加關注@佛山兼職全職直通車 ▼ 【聲明】部分文章素材源於網絡，版權歸原作者所有！ ... 提醒！！！

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