當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

關注養魚老道，關注更多觀賞魚實踐知識，讓我們簡單養水、輕鬆養魚！ 明明自己的觀賞魚看起來似乎是一切都正常，無論攝食情況還是游姿、體表、排便都沒有問題，但給我們的感覺，就是精神狀態有所欠佳，不知道哪裡出了問題。 比如說七彩神仙魚，一缸的魚兒都在瘋狂地搶食，生長的速度也很正常，只是時不時地魚缸里總會出現幾條黑體、面壁的。 ... 癥狀也不是太明顯，時斷時續，好好壞壞，這其中的原因到底在哪裡？ 一、水質上的不適應或許是最大的難題 說白了，就是我們的飼養條件沒有達到最佳，什麼條件沒有達到最佳？我們首先仍然要去考慮水質的問題。 很多魚友會說，水質看起來一切都正常啊，即使測量氨氮、硝酸鹽等指標也很正常，物理、生化過濾完好，怎麼動不動就會黑體呢？ 這個其中原因，最為主要的還是出在了酸鹼度上，很多七彩神仙魚或者說喜歡弱酸性軟水的大部分觀賞魚，都會因為水質的酸鹼度上的不適應，而引發各種各樣的不適應癥。 ... 這就是我們自身條件的問題了，如果是一些較為皮實的、在人工飼養條件下呆的很久的觀賞魚，或許根本沒有問題，但是對於一些高檔貨或者願生魚，這個問題就大了，所以我們可以通過沉木、欖仁葉、軟水樹脂、RO機，黑水等東西的添加，來想辦法把這個問題解決掉。 二、胡亂混養是大忌，觀賞魚的心裡因素很關鍵 有很多魚友一直在問我，我的魚缸里大小七彩混養在一起，到底可不可行？ 您說您就一個魚缸，又無法分缸，而且魚兒已經入缸了，我能說不行？就算是不行，我們又該如何去做呢？添加魚缸分缸，我們又不願意，所以說只能夠將就了。 ... 在這種情況下，勢必會產生弱勢群體的壓抑，受欺負、被動挨打、搶不上食物，最終它們就會越來越瘦弱，越來越害怕，躲到魚缸角落裡再也不出來，只要是連續呆上個三五天，不好意思，腸炎了，再想治就困難了，就是這麼簡單的道理。 更何況還有把七彩和其他亂七八糟的觀賞魚混養的，即使不談七彩，很多弱勢群體的觀賞魚如果和強勢群體混養，最終都要遭殃。 三、飼養密度不加控制 飼養觀賞魚的密度不加控制，沒有辦法去依據實際情況分缸，早晚都會出現問題，即使我們的魚缸水質再好，別忘了過濾系統和氧氣的供應，它一直是固定的，魚兒是在不斷生長的，投餵量是在不斷加大的。 ... 魚兒越密集、心裡壓抑越大，體表分泌的物質就會越多，魚缸里的雜物殘留時間就會越長，魚兒的呼吸頻率就會越來越快，呼出的雜物也會越來越多，最後導致魚鰓受損，再配合現在的高溫季節，鰓病就會整缸爆發。 為什麼最近幾天不斷傳來魚友們的觀賞魚死亡現象，包括了金魚、錦鯉、七彩、龍魚等等觀賞魚，無一例外的都是在這個季節出現的問題，無一例外的幾乎清一色的都是鰓病，除了水質問題就是飼養密度，再不會有其他的原因。 這個鰓病的的發病率那可是極快的，之前並不會有什麼較大的徵兆，就和慢性中毒差不多，但是到了一定的程度之後，整缸觀賞魚全部器官衰竭，一個接一個的集體陣亡。 四、投餵量上的巨大波動 天氣炎熱、飼養密度過高，在換水問題不及時跟上的情況下，我們勢必要減少投餵量，金魚、錦鯉等突然間減少投餵量或許沒有問題，因為溫度再高它們可能根本就不吃。 ... 但是熱帶魚就不一樣了，特別是一些純粹的吃貨，在這個季節之前，我們的投餵量一直很大，突然之間在短時間內大幅度的減少了投餵量，這就相當於個體較弱的觀賞魚，在魚缸里受到欺負長期搶不到食是一個道理，最後的結局很美麗，那就是弱勢群體全部首先患上腸炎。 喂，我們又不敢喂，怕魚缸里缺氧，不餵或者大幅度減少投餵量，本來一些飯量大的或者根本搶不上食的，各種毛病就都來了，就是如此簡單的道理。 五、最終的原因就是各種條件沒有達到最佳 通過以上的例子我們可以看出來，為什麼說我們的觀賞魚看起來並沒有什麼疾病，但總是飼養不出來狀態，或者時不時地就來那麼一下驚心動魄的拜拜現象，最終的原因還是我們各種飼養條件，根本沒有做到位而已。 ... 這個問題不是在說大家，也是在說我自己，我這裡飼養的七彩也沒有把所有條件做到位，正好老鄒大叔的七彩種魚有些打架的，所以我把那兩位二大爺給他送回去配對去了。 在這裡之所以告訴大家這些問題，就是說，當我們的條件並沒有完全達到的時候，出現以上這些問題本來就是很正常的現象。 我們要去提前防範和正視這些問題的出現，而不是說遇到問題就開始怨天尤人，總認為自己飼養不好觀賞魚或者是很多觀賞魚就是難以飼養。 其實這些問題的結論應該是：所有問題早已經擺在了那裡，只是我們比較幸運，觀賞魚它們一直沒有爆發而已，是它們在努力適應我們的環境，並不一定就是它們本身就有病或者難以飼養。 ... 不信我們把以上所有問題全部解決之後，它們絕對會達到很好的狀態，也不會出現大範圍的死亡現象了。 我是養魚老道，更多觀賞魚問題敬請關注，謝謝！

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