網路城邦
上一篇 回創作列表 下一篇   字體:
台中潭子喉嚨卡卡中醫門診 新竹恐慌焦慮中醫門診 焦慮症有何症狀
2022/02/23 16:35:52瀏覽28|回應0|推薦0

壓力造成的失眠是常常發生,尤其現代人工作家庭壓力大,導致睡眠品質一直下滑,尤其疫情期間,這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力,讓很多人都處在一種高壓的狀態下,這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作,短期的失眠如果沒有及時治療好的話,是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大,長時間有比較大的壓力,容易對人的睡眠造成不良的影響,很多人會有壓力大失眠症這種情況,對於因為壓力過於大所引發的失眠,還應該注意學會釋放壓力,調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症,大家在平時的生活當中,可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的,並且大小也不一樣,但是大家應該注意學會釋放壓力,注意保持平和的心態,不能因為壓力大就過於緊張焦慮,否則對失眠症會起到助長的效果,反反復複容易睡不著,時間久了不僅身體上難以承受,而且精神方面也會受到打擊,甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食,儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入,多吃新鮮的蔬菜和水果,可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪,可以喝一杯溫熱的牛奶,但最好不要吃甜食,另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡,不要強打精神繼續工作,不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉,比如每天可以騎半個小時的自行車,這樣壓力的水準會有所下降,還可以到健身房快走半個小時,或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動,對於壓力的釋放和緩解都有幫助,有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書,這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動,只有睡覺的時候才躺下,這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌,所以白天可以多呆在光亮的地方,曬曬太陽,精神充沛,對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因,俗話說“不想事情的時候睡得好”,本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣,可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲,還會導致晚上失眠,一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證,而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣,保證身心都處於正常合理的水準,這就是健康睡眠。

在相關門診中,尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業,睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說,睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統,造成脾胃不調,引發消化系統疾病。

有研究顯示,胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質,假如睡眠不足,就會危害這種物品的產生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關,這部分患者除了出現睡眠障礙外,還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見,特別是女性失眠患者,她們常訴說自己疲憊乏力,即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外,長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家,千萬不要忽視夜間失眠情況,長期失眠說不定會引起什麼病,大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀,如果符合下列5點以上,可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下:

對睡眠品質不滿意

.上床後翻來覆去睡不著,往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
.夜裡醒來好幾次,多在2次以上,醒來之後很難再入睡;
.早上醒得早,比正常起床時間早醒30分鐘以上;
.總睡眠時間不足6.5小時;
.睡眠品質下降,醒來仍然感到困倦,感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

.白天精神狀態不佳,感到困倦、疲勞,想睡覺;
.工作和學習時,難以集中精力,犯錯次數增加,記憶力下降;
.情緒上,感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
.社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難!
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀,讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒,依據中醫藥的學理來調理體質;多管其下,改變您的體質,調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀;經過一系列的療程,很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴,回歸到身體原始的平衡統合狀態,這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質,使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗,值得你的信賴。

門診表提供給大家參考,如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址:台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話: (04)2566-3601

SLEE48ECE18EF1廣和中醫診所

... 這是「曹將會客廳」第 19 篇文章 今天邀請到的嘉賓,是我們的老朋友:好姑娘。 她在知識星球「曹將和朋友們」里,分享了很多《奇葩說》的金句筆記,很受歡迎。 曹將於是向她約稿,希望她將第五季里自己喜歡的金句打包分享給大家。 希望大家喜歡。 PS:文末有彩蛋~ - 我是分割線 - 那些讓我印象深刻的奇葩說金句 好姑娘 世界上兩件事最難:一是把自己的思想裝進別人的腦袋,二是把別人的錢裝進自己的口袋——前者成功了叫老師,後者成功了叫老闆,兩者都成功了叫老婆。 我覺得《奇葩說》是成功地成為了我的「老婆」。 選手們成功地把思想裝進了我的腦袋,節目組成功地把我的錢裝進了公司的口袋。 第五季播出時,很多人唱衰或者批評《奇葩說》:辯題大多是關於婚姻愛情和家長里短里雞毛蒜皮的小事,失去了鋒芒。 針對這一點,我倒是很認同馬東老師的話:看《奇葩說》的90後已經長大,面對的是職場、生活的壓力,聊聊職場、家庭、婚姻也挺好,更接地氣。 在我看來,《奇葩說》依舊是個很好的節目,依舊有很多可以學習和思考的地方。 今年老奇葩和新奇葩一起進行淘汰賽,很多場都很精彩。特別是裡面的那些金句,真的讓人回味無窮。 今天借曹將這個平臺,將自己整理的金句分享給大家,希望大家也有收穫。 / 01 / 我印象深刻的金句 在做分類時,有考慮兩個方案:一是按辯手,二是按辯題。為了更有主題性,選擇了後者。主要包括: 1.愛情:婚姻,戀人。 2.親情:家庭,父母。 3.友情:職場,朋友。 4.情商:自我。 下面這張思維導圖裡,打鉤的部分,自己整理得更加詳細。 ... 01 愛情:婚姻、戀人 不是為了難受誰喝酒,不是為了吵架誰談戀愛。 --@馬東 選擇祝福,是自己的安心。一生純良,和美自由。 --@陳銘 真實不會傷害你,傷害你的是一個人對真實的解釋。 -@黃執中 恨是我想傷害你到什麼程度,而愛是我能允許你傷害我到什麼程度。如果你不願意在現在面對知道真相的代價,那麼在未來的每分每秒你都要付出不願意面對真相的代價。 --@黃執中 美好的事務不是沒有裂痕,而是滿是裂痕卻沒有崩開。 --@黃執中 ... ... ... ... 02 親情:家庭、父母 中國傳統親情苦大仇深,其實親情可以不苦的,不要用悲情綁架了親情。 --@龐穎 ... ... ... ... 03 友情:職場、朋友 人都是起起落落,失意時給別人捧捧場,得意時聽聽別人的掌聲。人生海海,又何必在意一時沉浮。 --@傅首爾 要理解我們的同學,他們不顯擺會難受。我們要允許一部分人富起來,因為你不允許他們也會富起來。 --@傅首爾 尊重別人的心意,就是最大的心意! --@龐穎 不要用人的渣,來說紅包的渣。 --@龐穎 讓人絕望的不是禮物,是男人。能送禮物就別送紅包,禮物會升值,紅包會貶值。 --@楊奇函 ... ... ... ... 04 情商:自我 報效國家、促進開放此為忠;選擇主流、父母放心此為孝;傳播友愛、促進關心此為仁;心懷兄弟、同舟共濟此為義;打破自我、重塑身心此為苦;接受批評、放下自尊此為辣;重塑內在、艱難前行此為酸;收穫滿滿、繼往開來此為甜。讓我們既做做忠孝仁義的好青年,還過酸甜苦辣的完整合群,人生啊! --@楊奇函 最簡單的是迎合大家,不合群是表面孤獨,合群了就是內心孤獨。 --@顏如晶 你在回憶你的痛苦的時候,你終於接納了你的痛苦,並找到了痛苦的意義。痛苦可以使你思考,意義不是被賦予的,意義是思考出來的。 --@馬薇薇 人與人之間最深的感情和羈絆是由淚水建立的。沒有淚水組成的海洋,人與人會活成孤島。 --@馬薇薇 我們最後選擇的是跟自己的悲傷和解,而不是忘卻。因為那曾經使我悲傷過的一切,也是我最熱愛過的一切。 --@ 詹青雲 ... ... ... / 02 / 金句的套路 在整理金句時,也會有意識地去思考它們內在的規律。發現了六個特點,整理如下: 01 對比 運用對比,差異化顯示,造成強烈的反差,引導大家的觀點,說服力倍增,效果很棒。 不合群是表面孤獨,合群是心裡孤獨。 --@顏如晶 「表面孤獨」和「心裡孤獨」相比,高下立分,顯然人們更在意、更害怕內心孤獨。 經書可以複製,取經的經歷不可以複製。 --@詹青雲 「取經的經書"和」取經的經歷「也是個明顯的對比,過程明顯比結果更重要,經歷比經書重要。 02 重複 有些詞句,一遍說來不足為奇,但不斷重複,既可以加深印象,也可以帶來震撼感。例如: 我們最後選擇和悲傷和解,而不是忘卻。是因為我所悲傷的「一切」,我也是曾經我熱愛的「一切」。 --@詹青雲 尊重別人的「心意」就是最大的「心意」。 --@龐穎 做人是本分,演戲是情分。在情感中,我們要少一點本分,多一點情分,這不是天分,這是一種分寸。 --@李思恆 03 遞進 閱讀和傾聽,就是要循序漸進理解話語深層的含義。一層層遞進,像一堆亂麻一根根理清,一片片洋蔥逐漸剝掉,直到看見包裹著的中心。 真實的溝通帶來最真實的愧疚感。幫不上的愧疚,無能為力的難受,更難挺過去。 --@傅首爾 「真實的……帶來真實的……」意思一步更進一步,直達內心,令人動容。 --@黃執中 真實、對真實的解釋,意思也更進一步。 04 諧音 諧音使語句同音卻不同字,造成反差,效果更深入人心。 我們生活在知識爆炸的時代,考驗的是知識選擇辨別和學習的能力。晶片存進去的是「知識[ZHISHI]」,拿走的是我們的「智識[ZHISHI]」! --@詹青雲 不只要父母知道「辛[XIN]苦水平」還要他們知道「薪[XIN]酬水平」。 --@董婧 05 比喻 比喻就是把講述的事物用身邊熟知的東西替代,放大共性。拉近和聽眾的距離,使大家快速接受觀點,引起共鳴,從而達到共情共理的效果。 努力是我們人生中最後的一張底牌,也是我們人生中最大的一張王牌。 --@邱晨 將努力比喻成「底牌」與「王牌」,並內嵌了一層遞進關係,妙! 微光可以吸引微光,微光可以照亮微光。然後大家一起發光,把被壓榨的陰霾照亮。 --@熊浩 我認為這裡的「微光」就是不要 Say no 的態度和決心。 06 押韻 押韻的句子讀起來很順,而且會讓人產生一種「確實是這樣」的感受。 --@傅首爾 幫不上的愧疚,無能為力的難受」很押韻(iuou),也很扎心。 用心的禮物是禮物,不用心的禮物是任務。 --@肖驍 「禮物」與「任務」押韻、順口,很容易傳播。 當然,有一些金句是綜合運用了上述多種方法,就不一一列舉啦。 / 03 /還有些碎碎念 1.有些金句不能斷章取義閱讀,需要融合辯題理解,文中暫未列出。 2.我言語淺薄,道不盡對節目中優秀奇葩辯手的仰慕之情,說不完節目中的精彩之處。喜歡節目的話,一起認真觀看、獨立思考、分享交流吧!你會看到不一樣的世界。 3.對於喜愛辯論的顏如晶來說,辯論即生活。對我們大眾來說,生活也是辯論。和生活對抗,與生活和解,被生活說服妥協。戲臺上看人生,辯論里談感情。 4.選手秦教授在比賽中吐槽,中國的很多片子很少有第二部續集,是因為一已經夠二了。《奇葩說》不只出了第二季,即將迎來第六季,若干年後應該也是一代人的記憶呢。 5.第五季導師隊伍多了薛兆豐教授和李誕老師,是一個有趣的隊伍。薛教授的經濟學觀點讓我大開眼界,李誕的脫口秀也深入人心。 最後,個人希望《奇葩說》越來越好,給我們帶來更多精彩的賽事,讓我們漲更多姿勢。 我是尾巴 看了本文的朋友,應該也注意到文中的卡片了吧。這是好姑娘自己用 PPT 做的,她也將這份模版分享給了大家。 關注公眾號「曹將」,會話框回復「奇葩說」即可獲得。 感謝好姑娘! 相關文章 -互動問題- 看了這麼多季奇葩說 你最喜歡哪位「奇葩」呢?



文章來源取自於:

壹讀 https://read01.com/5M6jBg2.html

如有侵權,請來信告知,我們會立刻下架。


台中清水睡眠障礙恐慌焦慮中醫推薦苗栗更年期心悸焦慮症狀調理中醫推薦台中潭子喉嚨卡卡焦慮治療中醫推薦台中大雅心悸治療中醫推薦台中大雅喉嚨卡卡中醫門診
台中喉嚨卡卡治療中醫門診 桃園八德喉嚨卡卡焦慮中醫推薦 發短信時更易說真話你信嗎台中豐原自律神經失調治療中醫推薦 台中失眠治療推薦中醫 愛插話是心理焦慮表現台中清水睡眠障礙中醫治療推薦 台中大雅自律神經失調治療中醫門診 抑鬱症的10大症狀 這些話不要對抑鬱症的人說台中神岡失眠治療推薦中醫 台中石岡睡眠品質不好中醫治療 四物湯能治失眠嗎 怎麼喝最有效果台中清水喉嚨卡卡治療中醫推薦 台中清水更年期失眠睡不著症狀調理中醫推薦 兒童焦慮症的幾種判斷方法
( 在地生活其他 )
回應 推薦文章 列印 加入我的文摘
上一篇 回創作列表 下一篇

引用
引用網址:https://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=es68te2g69895&aid=171789307