壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

股神巴菲特曾說過一句話：「如果你沒有找到一個當你睡覺時還在掙錢的方法, 你將一直工作到死！" 這句話說的是資產或資本複利的重要性。很多人辛辛苦苦勞累，但到頭來卻沒有很多錢，而不少富人整天無所事事，財富卻不斷的升值，這就是靠資產或資本複利賺錢和靠出賣時間精力掙錢的區別。 對於普通大眾來說，他們的生活邏輯就是用自己的時間愛你和精力獲取工資，用工資去換取自己想要的東西。如果那天不勞動了，也就意味著工資會中止發放，無法繼續正常地生活。而房價、醫療、教育、物價等等在不斷上漲，生活成本不斷加大，工資會顯得越來越捉襟見肘，沒有剩餘的資金，也就意味著無法過上更高質量的生活，只能靠賺取微薄的工資收入來維持目前的生活水平。 年輕的時候倒沒覺得什麼，年老的時候這個問題會日益突出，因為你的體力和精力會慢慢衰退，靠它已經不足以換取年輕的時候的工資，甚至有可能會淘汰，當養老問題擺在他們面前而這些人又沒有足夠資金實力來應對時，不難想像會是怎樣一種窘況。 ... 而對於富人來說，他們的邏輯是用自己的能力，用自己的資產通過不同產品的投資，比如股票、基金、債券、不動產以及其他投資來實現資產或資金的複利增值。他們掙錢的方式多元化，不是靠老闆每個月發固定的工資，儘管經常遊山玩水但錢都花不完，這就是資本時刻為他在掙錢。 當他們自己不工作，或失去手頭的工作時，還可以讓自己及家人衣食無憂地生活下去，因為他們之前投資的基金、股票以及房子的租金，最重要的是企業的系統都在日夜不停地運作，源源不斷地為他們自己帶來增值性收入，比你一個月工資還要多無數倍，這都是無可奈何的事。 ... 富人都懂得運用別人的時間和金錢致富，沒有一個有錢人是靠單打獨鬥致富的，他們都擁有一個系統幫自己賺錢。工作不是為了賺錢或養老，年輕時努力工作，年老時要靠公司養老，靠公司照顧我們一輩子，這樣的事在這個時代簡直是天方夜譚。財富不應該用生命賺取，我們應該是利用系統，讓財富源源不絕地出現，學著用工具賺錢，而不是耗儘自己的生命來養家！ 這個社會就是這樣的往往越窮的人就是越忙的，每天總是忙忙碌碌的，時間都是給工作安排了；但往往真正有有錢都是時間非常充沛，時間都是有自己自由安排的！越忙越窮，越閒越富，這就是巴菲特所說的「如果沒有找到一個當你睡覺時還能掙錢的方法你將一直工作到死」的原因之處！ 詞曲的作者得到報酬、持股的營銷顧問收費、房東收租金、發明者註冊專利、架設網站的人日夜收點擊費用、超市收渠道宣傳費、企業家架構系統來收加盟金、商家進行直銷、保險經紀人建構組織及擴大系統等許多情況，哪一種不能持續帶來報酬？做一次生意，領一次報酬，還是領N次，你選擇哪一種？ ... 很多人害怕上班的收入不確定，上班族急於尋找雙薪，下班之後還要辛勤工作，以為這樣就可以遠離貧窮。提醒一次，無論兼幾份工作，靠工時收入絕對無法幫你擺脫貧窮。凡是不可持續的收入，再高都不值得羨慕，超時工作，以健康為代價去追求更不值得。 很多人知道理財很重要，但是卻有各種各樣的理由，遲遲不敢行動。他們總是在期待一個最完美的時機，然後入市。如果這是一場伴隨餘生的遊戲，你最好早些入場。如果你遲遲不進場，就犯了一個非常可怕的錯誤，錯失了從時間跨度上分散風險的機會。就算你這次等到了好時點，下次也不一定如此好運了。 巴菲特就是告訴我們一個大道理，要想致富要找到一個理財的方法，也就是錢生錢的方法，不然的話就永遠拿一份死工資，一直工作到你終老死去的那一天。 這其實是一道很經典的關於「複利」的問題，計算下來的結果很驚人。 1塊錢，30天後變為21.47億元的奇蹟 先說一下題主的答案： 今天給你1元，接下來每天給你前一天2倍的錢，持續30天下來，答案是2,147,483,647元，即21.47億元。 ... 我用最「傻乎乎」的計算方式來展示，為的是讓大家更為直觀的看到，掉在街上都沒人撿的1塊錢，是如何通過複利的方式，在短短30天之後，魔術般的演變成21.47億元的。 「價值投資並不需要什麼高智商，而人們總是想得很複雜，其實這只是複利的倍增而已。」——沃倫·巴菲特（證券投資教父，前世界首富） 說到複利，總會提到巴菲特。在福布斯富豪排行榜排名第三的他，目前擁有的資產大約是805億美元，相當於5313億人民幣。 5313億元，挺起來有點抽象，具體是個什麼概念？ 一千億有11個0。一個普通的辦公桌計算器，螢幕打滿才可以敲下這筆巨款，吶，大家感受一下。 萬一巴老爺子哪天不小心又翻了倍，我們手裡這計算器就不夠用了啊！ 複利令財富呈「幾何級」增長 巴菲特是典型的價值投資者，在60年的投資生涯中，對於複利的理解越來越深刻，而複利對他的回報，也越來越巨大。 巴菲特在他30歲時，賺到第一個一百萬美元； 37歲時，賺到一千萬美元 ； 47歲以後，他的財富突破常規，開始了幾何級增長；此後10年，他的所有投資一共賺了518倍。 就好像上面計算1塊錢那個例子，從中途的15天以後，數字量級開始變得不一樣了。 可口可樂、華盛頓郵報、喜詩糖果、富國銀行、吉列、好時巧克力......這都是巴菲特的經典案例，至少十年的長期持有，為他及旗下的伯克希爾哈撒韋公司創造了驚人的收益。當然，如何選擇投資標的很重要，但這不是我們今天討論的話題，我們強調的是「複利」的威力。 可能小夥伴們覺得，那些身價動輒上百億的富豪離自己太遠，那麼對於我們普通人而言，在理財中，複利能給我們帶來的好處，究竟有多大呢？ 前內地首富李嘉誠，在聊到普通人如何獲得財富時，曾舉過一個例子：「一個人從現在開始，每年投資1.4萬元，如果每年能獲得平均20%的投資回報率，40年後，資產會變成為1億零281萬元。」 ... 這個結果沒問題，有人驗證過。 普通人能通過複利獲取什麼？ 當然，這個例子中，20%的回報率有些過高了，都快趕上巴菲特的年複合收益率了，大多非專業數投資者很難做到。甚至你會覺得這有些脫離實際。 的確，小金我也這麼認為，誰能長期保持20%收益呀？太難了~ 所以，我決定用一個更為「接地氣」的例子，來算算普通人做理財，堅持複利+長期的原則，20年後能積累多少財富。 首先，我們設定一個更加理性化、更為容易達到的年收益率：8%。堅持指數基金定投、靠譜的債權投資、手頭錢多也可以做信託，都能比較輕鬆的達到。... 同時，40年的投資期太長了~雖說價值投資歷久彌香，但現實中只有極少數人能堅持投40年。我們打個對摺：20年。 一個準中產家庭，每年拿出10萬元用於理財，還是可以的，不會影響到日常生活。 即：每年投資10萬元，次年利息復投，堅持投20年，至第21年，資產將增長至494.22萬元。 詳細計算結果如下： 通過上表的計算，實際上，第1年的10萬塊，在第10年的時候已經翻了1倍，在第15年的時候翻了2倍，在第19年的時候翻了3.3倍——可以看到，複利的時間越久，越能讓你的資產呈現幾何級的增長。如果畫出曲線，大致是下面這個樣子： 所以說，即便收益率不太高，只要堅持下來，長此以往，結果依然驚人。 這也就是為什麼，愛因斯坦將複利稱為世界第八奇蹟的同時，更強調了時間的重要性： 「複利完美擴張了時間的價值空間，使得財富的倍增效果無與倫比！」 作者微信：18578794142

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