壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

羊城派記者 周聰 通訊員 中南人宣 地區經濟活力強不強，看看勞動力市場就可知一二。30日，記者從中國南方人才市場獲悉，該市場發布的2019年上半年廣州「才市」報告顯示，廣州上半年共有1.29萬家企業通過現場、網絡方式在該市場發布招聘信息，提供崗位總數超過68.33萬個，進場、上網求職人數超82.4萬人次，上半年的求人倍率為0.83，每個求職者，有0.83個就業崗位提供。 新零售業人才缺口最大 ... 半年「才市」報告顯示，廣州企業招聘需求主要特點集中在部分領域行業人才缺口大。其中最缺人的行業就是新零售行業。2019年1-6月，職位需求排在榜首的是批發和零售行業（17.42%），經過近幾年的發展，新零售正在全面進入大眾生活，中小企業亟待擁抱新零售轉型升級，致使新零售行業人才招聘需求旺盛，該行業對人才的要求不只是簡單的零售企業員工或高管便能滿足的，而是需要具有專業性、創造性、開拓性多種技能傍身的綜合性人才。而隨著大數據、雲計算、移動網際網路等新技術新產業快速興起，信息傳輸、軟體和信息技術服務行業人才需求也較多，占14.64%,排在第二位；製造業（14.08%）緊跟其後，排在第三位。 具體到崗位上，銷售崗位持續火熱，技能型、實用性崗位需求呈上升趨勢。由於流動性較高，銷售崗位招聘需求占據首位，占所有崗位需求的20.92%；計算機軟體、建築工程類崗位需求持續旺盛，占比分別為7.73%、6.67%；隨著製造業的升級轉型，企業對工匠的需求依然旺盛。 上半年「才市」的另一大特點就是私營和民營企業依然是市場招聘需求主體。非公有制企業依然是招賢納才主力軍，占比接近80%，顯示出旺盛的用人需求。 中高技能人才成招牌難點 ... 廣州企業務實，而廣州求職者群體更趨精英化，也是今年上半年人才市場湧現出來的一大全新特點。從上半年的報告來看，求職者學歷高於企業需求預期。企業對求職者學歷最低要求，占比最高的為大專學歷，占總需求40.80%；其次為本科和中專學歷，占比分別27.99%，11.21%。求職者的學歷構成也以大專居多，占求職者總數42.25%；其次為本科學歷，占比33.23%；高中和中專學歷占比分別是8.78%、7.34%；碩士及以上學歷求職者也達到5.75%。企業需求與求職者都呈現高學歷的趨勢，尤其是求職者較企業需求來說，教育程度更高，側面反映出學歷要求較低的基礎性崗位可能出現勞動力供給緊缺的情況。 學歷人才湧現固然可喜，但中高級技能人才依然相對匱乏的現象則依然存在。招聘企業普遍反映中高級人才比較難招，而求職者則反饋較低的基礎性崗位競爭較為激烈。 在廣州上半年的「才市」中，企業招聘薪資在5500～7999元的職位需求占比最多，占總需求的33.87%；其次為3500～5499元的職位需求占比30.85%。2499元以下的薪資區間和12000元以上的薪資區間內，企業需求與求職者占比都較少。 報告顯示，2019年下半年，預計南方人才市場供求趨勢維持穩定，供求總量可能在7-8月有所回落，9-10月迎來增長，11-12月保持平穩。一部分2020屆畢業生將踏入社會，預計在9-10月，求職人數可能出現小幅增長，才市將迎來一個小高峰；初入職場的新生代「00」後成為人才市場亮點，可能會帶來更前衛的求職觀念，就業心態更大膽、靈活，為才市注入新的生機。人才流動機制也將進一步完善，更多人才湧入廣州，將推動人才結構的多元化，一定程度上緩解人力資源市場供求結構性矛盾。(更多新聞資訊，請關注羊城派 pai.ycwb.com) 來源｜羊城派 責編｜林圳 實習生 | 周子厚

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