壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

...R e t n e w s ｜ 第 464 期 ... 「 一定要給客戶做用戶需求分析，讓客戶在他最需要的時間裡得到我們的東西。尤其是工業這個群體是非常不一樣的。在這個領域，我們接觸最深的、最多的是一批專業採購。 文｜胡俊錦 / 法國藍格賽集團中國區市場營銷總監 編輯｜小荼 微信公眾號ID｜Retnews 廠家跟經銷商在工業數字化或者工業領域的數字化和營銷理念什麼不一樣？首先第一點，企業的市場部門要控制預算，但是跟經銷商相比，感覺企業的錢還是很多，經銷商是每一分都要花到利潤里；第二點，在國外大家都喜歡直接跟廠家合作，我剛剛拜訪了北美的經銷商客戶和歐洲的經銷商客戶，中國跟歐美國家最大的區別是歐美國家除了這種超大型的項目必須要自己提供一些很具體的信息之外，基本上都不直接跟客戶做生意。我就很奇怪問他為什麼，我說在中國大陸廠家40~50%的業務都是直銷，他們說之前我們也是的，但後來發現沒有那麼多精力，也不願意養那麼多銷售人員，所以放開分銷，分銷商做分銷商該做的事情，比如分銷商會，當然他們的分銷商提供的東西比我們現在國內提供的多，他們既提供給供貨，也提供經銷商供應鏈的金融服務，還提供客戶的安裝，一系列電器化的東西。廠家專心做什麼呢？專心在產品和方案的研發上，研究怎麼樣讓我的實力更強，去PK掉其他廠家，讓其他經銷商來幫我去做。 1 找到提效降本的溝通方法 ... 在這樣的體系下面，我們來看一下營銷。比如你是做電視的，做自動化的，你會花多少時間去看跟自動化有關的東西，跟自動化有關的一些產品最新的信息？在我們的營銷體系里，我們復盤大家的閱讀量、參與度，包括花了多少錢、多少時間給自己。在整個營銷裡面，我們非常講究計劃性，就是要我的信息到腦子這裡，你願意去看，你會去看。所以我們要做的第一步是保證這些東西是他想看的；第二個目標是他願意去看。所以我們一定要非常了解我們的用戶，他的收入、職業，他是做採購的還是做商務的，他的性別，他有沒有小孩？我們要通過營銷化的語言架起你和對方的一些溝通橋樑，有儘可能多的可能性建立起一些溝通的方法，凡事預則立，不預則廢。 數字化營銷不是簡單粗暴，很多時候很講究方式方法和你怎麼樣能夠非常融洽地讓客戶能夠接受，而且作為經銷商，我要跟廠家不一樣，賣出去是第一步，第二步是怎麼樣能夠讓客戶更願意根據公司提供的服務採買更多的服務，從而擴展到更多的產品線，說實話生產更多的品牌才是我們要做的。我們在實際工作中經常碰到這樣的案例，一個客戶願意給我50萬的單，50萬做了以後做到了500萬，不是他給我這個機會擴大了十倍，而且我發現他這個機會後面跟著其他機會，正好發現有一套能夠適合他的生產提高他的效率、降低他的成本的一些方式方法。 2 合適的時間針對合適的人 足夠吸引他 ... 怎麼樣圍繞客戶的購買行為來展開營銷？我們經常說推廣非常重要，為什麼？因為如果你沒有推廣的話，其實別人是不知道你在幹嘛的。那怎麼去做推廣？很多事機會不要藏在暗區，而是要知道你的客戶需要什麼，他在做什麼？比如說你明天就要去參加CPA考試，半年之後我跟你去講CPA這些東西你一定是能夠最接受的，但如果說你連這方面的想法都沒有的時候，我作為一家會計師培訓機構，給你推這東西一定是沒有意思的。 一定要給客戶做用戶需求分析，讓客戶在他需要的時間裡得到我們的東西。工業這個群體是非常不一樣的。在這個領域，我們接觸最深的、最多的一批專業採購。這些專業的採購都有一個特性，就是我不相信你告訴我，我更相信自己去看。所以在這個時候一定要注意什麼，就是他在什麼時間點想看什麼，然後你要給他準備什麼東西。我記得以前我在廠家做營銷的時候，我想當然地認為我的客戶是一幫技術工程師，我的客戶是一幫做採購的專家，他們下手前他們想了解最新的東西，所以我一定要準備一批最新的資料給到他們，而且我們開會的時候都是很興奮地說我這材料準備好了以後他會怎麼樣怎麼樣。但後來我們發現把這些資料推送給他的時候，最後打開以後得到的信息數量少之極少。所以工業化體系裡面，更多的是用戶推薦，所以我們第一要準備好內容，第二讓我們的朋友、他的朋友感受到這些內容，逐步推送到他面前。 80%的客戶更願意是通過一系列自己的渠道去得到一些公司的信息，而不是通過簡單直接的廣告，所以要準備好更多的一個推廣的模式。而推廣更多要怎麼做？要通過熟人推廣去做。客戶的購買行為是什麼樣的？客戶的購買行為更多是他感覺到他需要買一個東西，很可能是因為各種各樣的原因，往往是給他降成本。還有的客戶是非常苛刻的人，你幾乎拿人力已經無法滿足他，他有各種各樣的原因希望去改變，這個時候他會有各種各樣的選擇，他需要改變的時候接觸到一些信息，這些信息裡面他的選擇就非常多了，這個時候我們就要想怎麼樣去接觸到他，第一階段裡帶著要去改變他的意識，通過廣告或者一些公開途徑搜尋引擎得到的信息等等，然後我們要通過合適的一個內容去培育他這方面的需求，我們通過線上線下的一系列活動達到最終的目標。最後就是你要幫助客戶，讓客戶有需求的時候，用最合適的銷售方法去滿足他的需求，幫他解決他的問題。最後做到什麼？最後就是我們給客戶提供更好的服務。 對於工業品來講，營銷有幾個難點。比如涉及到毛利，我就要跟他談一些直接購買成本之外的東西。我跟他說咱們不要再談什麼降低成本，我跟你談溝通靠攏，我要幫助我們的銷售展開業務。我們每年都要面臨業績增長的壓力，但我敢說很多人都覺得增長很難、很乏力，為什麼？因為我們已經把前面的紅利都透支了。但是工業電商還是一片空白，這裡有很多空間讓我們有很多可能去實現增長，但是最重要的是你能不能把你想增長的潛在的市場挖掘出來，就是怎麼樣把你的客戶從他不知道你到他知道了你，但是他知道了你他也知道別人，那麼這些客戶怎麼能變成你的？藍格賽把所有的客戶分析工具全部都利用起來了，而且不只是用錢，我們還根據不同客戶的行為做了一整套評分機制。比如當客戶打開了我們投放的廣告，我們後續會有一系列的跟進和激勵機制。我們也可以看到這些投放帶來了多少客戶。我們把數據和渠道加入評分系統，形成足夠的交互性，然後確保客戶對我們形成了足夠的了解。我再形成客戶報告，包括他的購買力情況給到我的銷售點跟進，銷售點再制定能夠打動他的更符合他需求的個性化方案。總之，就是在合適的時間針對合適的人，不僅有提供合適的信息，而且這個信息還要能夠足夠地吸引他，讓客戶願意跟你做深層次的交互。 「 新零售百科 」已入駐平臺 ▼ ...

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/BJdzJ5e.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。