當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

看老道文章，學老道養魚，關注養魚老道，關注更多觀賞魚實踐知識，讓我們簡單養水、輕鬆養魚！ 前些日子養魚老道曾經短暫的把孔雀魚和迷你鸚鵡魚混養在一起，其實這個事情早就過去了，已經翻篇了，今天又有魚友問到了這個問題。 不是說迷你鸚鵡魚比較兇悍嗎，為什麼孔雀魚還可以和迷你鸚鵡魚混養，不是說孔雀魚喜歡弱鹼性的水質嗎，那麼把它們和燈科魚混養在一起可以嗎，不是說燕魚能吃孔雀魚嗎，為什麼有的魚友把燕魚和孔雀魚飼養在一起，它們也沒有問題呢？ ... 水質問題不是大問題，孔雀魚可以適應多種水質 如果說我們就是想把孔雀魚和其他觀賞魚混養的話，那麼首先一點，至少證明了我們手中的孔雀魚它絕對不是什麼高檔的品種，否則我們早就單缸飼養它們了，甚至於單品種飼養。 既然都是些普通的通貨品種孔雀魚，我們又想把它們和其他的觀賞魚混養，那就不必刻意去在乎什麼水質問題了，反正得有一方要將就，只要是水質不過酸，大部分孔雀魚都是可以適應的，即使在草缸里也沒有什麼問題。 孔雀魚是可以適應弱鹼性水質、中性水質和弱酸性水質的，這個我們都已經做過無數次實踐了，很多魚友的孔雀魚都是飼養在草缸里的，但是，我們在南美短鯛等非常喜歡酸性水質的、帶有沉木和欖仁葉之類的魚缸里，基本上是看不到孔雀魚的身影的，相信這麼一說，大致的意思我們也就明白了。 只要嘴巴裝不下，基本問題就不大 至於說孔雀魚為什麼可以和燕魚、迷你鸚鵡魚、鬥魚等混養在一起，那一定是有一些先決條件的，不是說什麼孔雀魚都可以和這些品種混養的。 ... 主要的問題就在於一句話，那就是嘴巴裝不下，只要是孔雀魚不能被其他觀賞魚一口吞下，那麼基本上就不會有什麼大問題。 我們比如說前一陣子我把孔雀魚和迷你鸚鵡魚飼養在一起，那是因為迷你鸚鵡魚都是些小魚苗，而孔雀魚的身型還是略大於迷你鸚鵡魚的，再者，迷你鸚鵡魚小時候還是比較乖的，它們並不是特別嘴賤的品種，至少比起虎皮魚和小雜鯛還是要強一些的，所以說，短期飼養沒有問題。 迷你鸚鵡魚主要是成魚之後，在繁殖期的護幼行為比較強烈，甚至於連燕魚都怕它們，因此在小的時候是完全可以和一些觀賞魚混養的，不過迷你鸚鸚鵡魚一旦體長超過了三、四厘米以上，我們就不可以把它們和孔雀魚混養了，因為有的迷你鸚鵡魚的雌魚個體很小，如果是老頭魚的話我們也未必知道，它們可能已經成年了，那就會比較兇悍了。 這個也得看具體情況，再者還有一個投餵量的問題，如果是其他觀賞魚吃的很飽，也未必就會把孔雀魚當成自己的菜。 ... 對於孔雀魚的尾巴比較感興趣的觀賞魚有很多 孔雀魚那麼漂亮的尾巴整天在魚缸里招搖過市，而且大部分情況下孔雀魚還是在水面遊動，哪個觀賞魚會對此視而不見？對於孔雀魚來說，這才是個大問題，而且問題很嚴重。 我們並不是說，就是虎皮魚、紅十字、鬥魚、藍曼龍之類的觀賞魚會對於孔雀魚的尾巴感興趣，就連燕魚有的時候也會對這個尾巴感興趣，它們感覺這就是它們嘴裡的小魚蟲，動來動去的，咬上一口嘗嘗鮮也不錯。 這個我們就得看個魚的性格了，比如說老鄒大叔就把燕魚苗和孔雀魚還有金魚飼養在一起，其中就有一條燕魚，永遠對孔雀魚的尾巴比較感興趣，因此為了保險起見，上述的這些觀賞魚，我們還是不要把它們和孔雀魚飼養在一起為好。 像是非常愛啃咬魚鰭的虎皮、紅十字、小雜鯛、馬克吐司、潛水艇之類的是肯定不行的，它們是孔雀魚比較懼怕的第一梯隊。 ... 而藍曼龍、鬥魚之類的，我們就要看水體的大小和遮蔽物的多少了，一般的和孔雀魚混養問題不是很大。 至於燕魚，一個就是要看個魚脾氣、一個就是要看身形的大小，比如說身形較大的成年雄性燕魚，是可以輕易地把孔雀魚的尾巴一口咬掉，半大的孔雀魚基本上就是成年雄性燕魚的零食。 因此，如果我們想把孔雀魚和鬥魚、藍曼龍、燕魚等飼養在一起的話，還是需要一定的觀察力和判斷力的，有可能就會出事，也有可能完全沒事。 最為適合和孔雀魚混養的，其實只有三種魚 第一種就是和孔雀魚差不多的其他小型卵胎生觀賞魚，混養最多的個體也不是很大的，就是月光魚和皮球之類的瑪麗魚。 這些觀賞魚不但個體不大、性格溫順，而且和孔雀魚適應同樣的弱鹼性水質，所以說它們飼養在一起完全沒有問題，比如說各種月光魚、金牡丹、皮球、黑瑪麗、米奇之類的。 其實紅箭魚對於孔雀魚也沒有什麼攻擊性，但是紅箭魚的毛病比較多，和孔雀魚飼養在一起的話，可能它們的毛病就更多了，所以說如果對於治療魚病沒有什麼信心的新魚友們，還是不要把孔雀魚和紅箭魚混養的好。 ... 第二種可以和孔雀魚混養的就是小型的燈科類觀賞魚 這裡的燈科魚包括了很多，不單單就是指的紅綠燈、寶蓮燈、白雲金絲、扯旗魚之類的燈科魚，還包括了諸如斑馬魚、接吻魚、黑裙魚、麗麗魚等等，很多的其他各類小型觀賞魚，只要是性格較為溫順的，和孔雀魚的個體差不多的，都可以和孔雀魚混養在一起。 ... 第三種就是各種的異型魚、小鼠魚之類的 第三種就是以小型居多的鼠魚、異型魚等，我們是不可能把一條50厘米長的清道夫和孔雀魚混養的，這也不太現實，那樣的大型魚一般都是生活在大型魚缸里，只要是小型的清道夫、鼠魚之類的，包括了一些什麼小飛狐、小精靈的，它們對於孔雀魚都不會有任何的威脅。 我是養魚老道，更多觀賞魚問題敬請關注，謝謝！

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