當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

【貧民窟養貓少女喵】獨家原創 禁止一切搬運、抄襲、洗稿等行為。 我是你們的楊小喵呀~ 哈嘍，小喵迷們，大家好啊。 今天小喵我看電視，其中有一條新聞讓我震驚了，韓國寵物口罩一搶而空，一罩難求，韓國代購紛紛撓頭，這又是什麼情況？ ... 小狗和小貓咪不一樣，他們每天都渴望著出門散散步，也就是我們常說的遛狗，即使在肺炎爆發期間，小狗們出門的慾望，仍然是有增不減，有些鏟屎官選擇和狗狗在家玩耍，而有些鏟屎官還是選擇出門遛狗，不過鑒於現在是特殊時期，人戴口罩，怎麼能不給自家的狗狗也安排上呢？ ... 事實上我每天也能看到好多在小區裡面遛狗的人，大家大多是全副武裝，但是狗狗還都是呼氣順暢，只不過最近有一種遛狗的口罩，在寵物主人中間火了起來。 其實並不是因為這次肺炎，一直有賣這種狗狗戴的口罩，只不過以前這種口罩的作用多是幫寵物過濾霧霾和花粉。 ... 現在如果點開馬爸爸家的某寶，搜索寵物口罩，點進去看詳情頁，最大的功效仍然是過濾霧霾，過濾花粉，過濾空氣中傳播的病菌，比如細小或者犬瘟等疾病，但是大家最關心也最怕的，這次新型肺炎並沒有在其中。 這麼好的賣點，商家為什麼不寫呢？因為真的沒有用啊。 ... 我說的沒有用，不是帶了寵物口罩也防不了這些此次的新型肺炎，而是現在根本沒有證據說，貓狗會得這次的新型肺炎啊！所以千辛萬苦給貓咪和狗狗買口罩，是為了什麼呢？ 「目前沒有證據顯示，貓狗等寵物會感染新型冠狀病毒。」這句話要背下來默寫。 ... 謠言的傳播速度是真相的好幾倍，這源於我們心中的恐懼，鏟屎官們千萬不要被忽悠了。就像前些日子有人說，雙黃連可以預防新型肺炎，結果經過一夜發酵，大家發現連獸藥雙黃連都搶光了，這種就是以謠傳謠的結果。 ... 現在我們知道了狗狗戴口罩是沒有用的，可是狗狗確實每天需要出門遛，要接觸外界的環境，我們要如何保護自家的寵物和自己呢？ 根據已知的信息，新型冠狀病毒是通過接觸或飛沫傳播，通過糞口傳播和氣溶膠傳播，目前還沒有被論證。 ... 我們遛狗的時候就要注意，要選擇一些空曠無人的地方，避免人流密集處，而且一定要注意，不要讓狗狗舔或者吃撿到的任何東西。 ... 而且在遛狗回家之後，要給狗狗消毒擦腳，鏟屎官一定要記得洗手，如果覺得麻煩，在狗狗不抗拒的情況之下，鏟屎官還可以選擇寵物鞋，小狗的jiojio才是和外界接觸最多的地方，所以鏟屎官在遛狗回家之後，可以用帶有消毒功效的濕巾幫助狗狗好好清潔。 ... 遛狗之後鏟屎官們回家洗手也非常重要，畢竟在這遛狗期間接觸了許多地方，電梯、鏟屎等等，回家一定要用肥皂好好的搓搓手。 ... 寵物的口罩遛狗時有用嗎？實際上是有用的，它可以避免狗狗去撿一些髒東西吃，但是他對此次的新型肺炎是沒有用的！並不是必須帶著寵物口罩才能出門遛狗，實際上，狗狗們戴不戴口罩並沒有什麼區別，反而會讓它們覺得非常的不舒服。 ... 從新型肺炎的爆發，發展直到今天，確診了7萬多例，治癒了1萬多例，卻沒有一例是因為貓狗傳染，所以大家面對寵物的時候，真的不需要特別恐慌。 ... 現在人用的口罩特別不好買，而寵物的口罩呢，一直在悄悄漲價，如果只是為了防止狗狗出門遛彎的時候撿東西吃，我認為狗狗嘴套會是一個不錯的替代品，真的沒有必要去買昂貴的寵物口罩。 ... 最後的最後，我複習一下重點，目前沒有證據顯示貓狗寵物會感染新型冠狀病毒，大家不要過度恐慌。 更多有趣寵物小故事，盡在【貧民窟養貓少女喵】 喜歡我就關注我，我是那個天天鏟屎的養貓少女，愛你呦~ ...

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