壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 文|李彎灣 什麼是成功？ 螢幕前的各位，或多或少、或深或淺地都想過這個問題吧。有人覺得，成功就是掙大錢，有人覺得成功就是做大事，有人覺得成功就是當大官。。 如果定義是這樣的話，那假如一個人像我一樣，來自偏遠山區，沒怎麼受過教育，家庭赤貧，沒有什麼資源，那我基本上就告別了掙大錢、做大事、當大官了，那我肯定是跟成功無緣了唄——那我活著還有什麼意思啊，難道來人世走一趟，就是為了來充數的？ （螢幕前肯定有人點頭說是的了） ... 別鬧，我們嚴肅點，繼續探討這個很大的命題。既然我沒有明確的答案，也沒法跟螢幕前的各位及時溝通，我們來看王思聰怎麼回答的。 一個女生對王思聰說：你現在這麼成功，你是抱著什麼樣的心態走過來的？因為你這麼成功，我也希望像你學習呀。 王思聰是這麼回答的： 「首先，我並不覺得我自己成功，而且我覺得，我所認識的人中沒有什麼人算是成功的。」 ... 「成功是一個路程，不斷自我進步，不斷努力的路程，它沒有終點。我並不覺得自己成功，我只是起點比普通人高很多，這或許是一些人眼中的成功，但這對我來說，這不算什麼，我出生的時候就已經有了這個樣子了。」 「活到老，學到老，這條路上是沒有終點的。」 這就是王思聰的回答——我給他打100分。 我也很奇怪，為什麼會有人覺得王思聰成功——有錢就叫成功嗎？ ... 這個社會有意思的得很，有錢的人其實不浮躁，浮躁的反而是沒錢的人。有錢的人對錢、對事、對理都有很好的認知，反而是沒錢的人，在這個物慾橫流的社會，一切都向錢看了，把金錢視為成功與否的標準，很多時候都不管錢是怎麼來的。更要命的是，大家不僅把錢視為成功的標準，甚至是把錢視為唯一的標準——這太可悲了。 我特別贊同王思聰講的，成功是過程，是不斷自我提升的過程，而非某一個時間節點上的獲得。 如果說成功是某個時間段上的獲得，那——比如你說你掙到了2000萬叫成功，那人家買彩票買到了2000萬，受人資助加坑蒙拐騙搞到了2000萬，甚至人家生下來就有2000萬，把你跟他們放在一起，你覺得公平嗎？從結果來看是一樣的，但你覺得你算成功，而別人不算，區別是什麼呢？還是過程對吧。 ... 當然，不是說結果不重要，成功本身，就具有蓋棺定論的屬性，但是，它不是對結果的證明，而是過程的兌現。 拿NBA來舉例，假如一個球員，他拿到了冠軍，他叫成功嗎？叫。這個成功，指的是他經歷了一個過程，最後到達遊戲的終點，這就是成功。但是，假如一個球員，他一直都是替補，甚至都沒有上場，但最後他也跟著隊伍拿到了總冠軍戒指，他叫成功嗎？很難算是吧。 ... 從這個角度來講，你收穫什麼確實重要，但更重要的是，你在收穫結果之前，你的那段經歷。但人生除了死亡，是沒有終點的。所以其實每個小的成功也好，大的成功也罷，都是對一段過程的總結。 扯這麼多，我最想講的，還是我們思維方式的問題。比如在我們的文化里，我們把兩個人結婚，視為戀愛的成功，叫「修成正果」——根本不管過程，也不管結果之後的過程，所以很多人大齡未婚受到歧視，僅僅是因為他沒有一個婚姻而已；很多人的婚姻才成立沒幾年就出問題了，因為他把結婚視為最終的結果了。 ... 因為我們太功利了，太「結果論」了——從這個角度講，什麼樣的婚姻才叫成功的婚姻？兩個人結婚十年，離婚了，這叫婚姻的成功嗎？兩個人結婚50年，最後離婚了，這叫婚姻成功嗎？兩個人在一起一輩子，但並不相愛，這叫婚姻成功嗎？從結果來看，都不叫吧。 那什麼樣的婚姻才叫成功的婚姻呢？只有當兩個人都死了，最後大家去復盤他們在一起的一生，都是相互幫助、相互關心、相互愛戀的，這才算是婚姻的成功吧。 假如兩個人在一起三四十年，這三四十年都是相愛的、相互理解扶持的，但最後他們迫於某種原因還是離婚了，其實這三四十年的婚姻，也不算是太失敗吧。 ... 就像王思聰講的，成功其實更重要的是過程。就像英語裡，成功這個詞翻譯成success,把這個詞拆開來看，詞根suc表示向下，cess來源是拉丁動詞cedere，表示to go也就是「去」「走」的意思，所以success這個詞，就表示一直走下去。。這就是成功。 所以，成功的重點，還是過程，並非你獲得了什麼，而是你付出了什麼、創造了什麼，就像我們銘記歷史上任何一位偉人，本質上都不是他得到了什麼，而是他付出了什麼、創造了什麼。 而這種思維方式，反應到婚姻上來講，婚姻的成功，應該是： 生命不息，相扶不止；生命不息，相知不止；生命不息，相愛不止。

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