壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 體育大生意第1951期，歡迎關注領先的體育產業信息平臺 每周四的【體育招聘】欄目，我們精選出優質的體育職位信息，為優秀人才與品牌企業建立有效的交流平臺。也歡迎有招聘需求的公司或單位與我們聯繫。 第197期【體育招聘】我們選出了北京大學、騰訊體育、赫石體育、脈琪體育、速揚星體育、虹飛體育共6家公司的20個崗位。 北京大學 北京大學體育工作歷史悠久，最早可以追溯到京師大學堂時期。1917年蔡元培先生主持校務後，大力倡導「思想自由，兼容包並」，在很多場合，蔡元培先生把體育排在「德育、智育、美育」的前面，提倡「完全人格,首在體育」，在民族危難的時候把體育排在了第一位。 1922年第一次直奉大戰爆發後，經蔡元培先生倡導正式成立體育部。其後，體育教研部雖隨著國家的興衰幾經跌宕，但一直致力於北京大學各項體育教學與活動，並且不斷發展壯大。解放後，隨著我國教育的發展，體育教研部也進入了一個新的歷史時期，為新中國的體育事業做出了自己應有的貢獻。 北京大學體育教研部目前共有教職員工157人，其中在職教師53人，教授6人，副教授34人，碩士導師10人，具有博士學位15人，碩士17人，55歲以下非研究生學歷教師全部進行過研究生課程培訓，整個師資隊伍受過良好的科研訓練，具有很強的科研實力。教師隊伍中，除了有許多常年從事體育教育與運動訓練的教師外，還有從事體育社會人文學、民族傳統體育學、運動人體科學等其他專業的教學與科研人員。 北京大學體育教研部現面向全球選聘體育教學科研領域學術帶頭人和優秀青年人才。 崗位1：預聘副教授 ◆ 職責：主要承擔體育教學、體育科研工作。 ◆ 要求：年齡：＜45周歲（1975年1月1日以後出生）；研究方向：民族傳統體育、運動人體科學、體育教育訓練學、體育人文社會學；科研能力要求：系統學習過相關專業知識，有較強的科研功底；具有廣闊的學科視野、較強的邏輯思維和創新思維；參加過國家級課題，並承擔課題的主要工作，主持過省部級以上（含省部級）；有在國際學術會議或國家一級學術會議發表論文並做報告的經歷；第一作者身份發表國內外核心期刊論文（正刊）不少於6篇；能成為所在領域學科帶頭人；能夠承擔至少一項體育教學工作；具有一年以上國際學術經歷；獲得國家或省部級成果獎者優先；具有豐富管理經驗和領導力者優先考慮；具有博士研究生學歷及學位。 崗位2：教學助理 ◆ 職責：主要承擔體育教學、群體及代表隊訓練工作。 ◆ 要求：年齡：＜35周歲（1985年1月1日以後出生）；體育教育（含訓練）專業；項目：不限；工作能力要求：本專項達國家一級運動員及以上；具有豐富的教學及訓練實踐經驗；能夠承擔至少兩項體育教學工作；能夠勝任學生代表隊（普通學生或高水平運動員）教練工作；具有教學研究能力，發表核心期刊論文多者優先考慮；獲得過奧運冠軍、世界冠軍者優先考慮；具有豐富管理經驗和領導力潛質者優先考慮；具有碩士研究生學歷及學位。 備註： 包括個人詳細簡歷（從初中開始至今）、學歷學位證明、比賽成績證明、主要研究成果、代表性論著、未來5年工作計劃等；郵件主題請標明「姓名+體育教研部+申請職位系列」。請應聘者請將電子版和紙質版簡歷同時投遞。 男生應聘時考察游泳和太極拳；女生應聘時考察游泳和健美操。 其他事項 薪資：面議 地點：北京 投遞：請將簡歷發送至qixin77@pku.edu.cn（電子）；北京市海淀區頤和園路5號邱德拔體育館113室（紙質），郵件主題註明「應聘崗位+姓名+體育大生意推薦」 諮詢電話：010-62760198 騰訊體育 騰訊體育是中國知名的體育門戶網站，主要為您提供以下欄目：國內足球、國際足球、NBA、CBA、綜合體育、奧運、直播、彩票、競猜等，在各項指標中均樹立了絕對領先地位。 崗位1：原創策劃實習生 ◆ 職責：原創選題發掘及內容撰寫。 ◆ 要求：大學本科或碩士在讀，每周5天工作制(任意5天均可)；熱愛體育，有較豐富的體育知識積累；有較強新聞素養，紮實文字功底，具有獨立撰寫文章能力；英語四級水平以上；能夠承受一定工作壓力，工作細緻耐心，責任心強，具有強烈的團隊合作精神；實習保證超過6個月，可開實習證明。應聘需提供中文簡歷一份，內容包括個人資料、在校情況、相關工作經驗、聯繫電話等，如果有個人作品，可一併附上。 ◆ 郵箱：adawang@tencent.com 崗位2：CBA實習生 ◆ 職責：負責中國籃球、CBA等內容板塊運營維護；專題策劃報導；微信、微博內容運營等。 ◆ 要求：大學本科以上在讀（最好大三），每周5天工作制(任意5天均可)；熱愛體育，愛好籃球，熟悉CBA、中國籃球項目，有豐富的體育知識積累；有較強的新聞素養和敏感性，良好的文字表達能力；英語四級水平以上，聽說讀寫俱佳者優先考慮；了解html代碼，熟練使用photoshop，dreamweaver等軟體者優先；能夠承受一定的工作壓力，工作細緻耐心，責任心強，具有強烈的團隊合作精神；實習保證超過三個月，可以開實習證明。應聘需提供中文簡歷一份，內容包括個人資料、在校情況、相關工作經驗、聯繫電話等。 ◆ 郵箱：jerrysheng@tencent.com 崗位3：電競采編組實習生 ◆ 要求：了解LPL、KPL、絕地求生等遊戲和賽事，有採訪和寫稿經驗為佳。北京高校學生優先，工作地點在北京知春路附近。每周有4天的工作時間，實習時間3個月以上為佳。 ◆ 郵箱：jinxxing@tencent.com 崗位4：商業運營與拓展實習生 ◆ 職責：項目執行：針對客戶要求與招商方案，對項目進行執行與推進；產品溝通：分析對產品的商業化需求，跟進產品側情況；數據分析：對數據進行拉取與分析；其他項目支持。 ◆ 要求：具備優秀的溝通理解能力、觀察力、良好的問題分析與解決能力。勤奮，認真，好學，有較強的抗壓能力。在校學生，本科及以上學歷，最少實習3個月及以上，每周實習5天。已保研或非應屆優先（prefer大三，最好北京本地院校）。有市場傳播、B2B實習經驗、接觸過法務與合同流程優先。具備較強的數據分析與信息收集能力。具備基礎的office辦公軟體使用能力。 ◆ 郵箱：evelinecui@tencent.com 其他事項 薪資：面議 地點：北京 投遞：請將簡歷發送至以上郵箱，郵件主題註明「應聘崗位+姓名+體育大生意推薦」；簡歷請在郵件正文中呈現（不符合要求者將視為無效郵件），同時添加WORD文檔附件。 赫石體育 好未來（NYSE：TAL）是一家中國領先的教育科技企業，以科技驅動、人才親密、品質領先為發展的核心目標。自2003年創立以來，一直致力於促進科技網際網路與教育融合，為孩子創造更美好的學習體驗。 赫石少兒體能是好未來旗下的少兒體能產品，經過不斷學習和探索，逐步成為少兒體能訓練行業領先者。目前在北京擁有九所場館，運營總面積達21000平方米，擁有滿足專業訓練的功能區，包括室內運動館，專業跑酷場地，功能訓練室，及戶外運動場。 崗位1：課程顧問（銷售） ◆ 薪資：無責底薪提成；月均收入10-20K。優秀的30-50K，上不封頂。穩定的保證支持，無責底薪+高提成+專項獎金，穩定薪資15K+；可往管培方向發展。 ◆ 職責：通過電話與準意向客戶聯繫，有針對性的介紹產品，促成學員購買；熟悉公司產品知識及銷售話術，為學員制定合理學習規劃；運用專業知識，提供客戶課程服務諮詢；定期對客戶進行回訪，做好售後服務，市場推廣宣傳；完成上級下達的工作任務要求，在上級幫助下不斷總結和提升自我；顧問式營銷，體育院校，教育學，營銷專業優先；半年以上電話銷售經驗、面銷經驗優先。 ◆ 要求：本科及以上學歷，男女不限，專業不限；熟練操作電腦，有較好的適應能力和學習能力；工作積極主動，能夠承受一定的壓力；善於與人溝通，思維活躍，具備一定的理解與領悟能力；熱愛銷售，喜歡挑戰，踏實，專注，有明確的職業規劃；有良好的組織協調能力和團隊協作意識；有教育行業諮詢工作經驗者優先。 崗位2：教學研發 ◆ 薪資：面議 ◆ 職責：依據公司產品理念及項目，進行課程研發工作；搭建符合公司教育理念的教材體系、評估體系，開發培訓課件；負責教學計劃的制定，校區教學流程的梳理，並監督課程的實施狀況；負責校區教學支持，實施教學質量管理和管控；負責各種教學活動的策劃，對教學部的工作場景和流程進行調研分析；完成各年級組教學大綱的編寫並根據需求進行更新；負責體能課程的試講，設計教學的各個環節；完成課程教案及相關視頻、教具的產出；針對每節課教案內容對教練進行培訓；定期整理並更新動作庫；定期設計並更新教具；承接其它產品或項目部分任務及工作。 ◆ 要求：統招本科以上學歷，參加過CSCS培訓優先；愛鑽研愛琢磨，具備較強的學習能力；具備較強的策劃及寫作能力；具備敏銳的用戶思維和嚴謹的產品邏輯，良好的產品意識；良好的溝通表達能力，能承受工作壓力。 其他事項 地點：北京 投遞：請將簡歷發送至hr@hspteam.com，郵件主題註明「應聘崗位+姓名+體育大生意推薦」 脈琪體育 廣州脈琪體育用品有限公司2007年9月成立於美麗的花城廣州，目前在廣東、北京、上海、香港系全國部分省市地區設立了眾線小銷售終端。系一家集產品開發、設研究、生產製造、市場營銷售後服務為一體的運動服飾企業。公司主要產品包括：防腐抗氯泳裝、沙灘裝、瑜伽服、健身服、網球服、乾爽運動內衣、沙灘拖鞋、運動毛巾、浴巾、運動休閒外套等水運動時裝。 現擁有自有品牌：脈琪、脈浪等，並代理了（SPEEDO速比濤）、法國（FAND范娜德）等國際知名品牌。2014年，脈琪體育在結合自身產品架構及優勢資源的基礎上，全新強勢推出「MAIQI品牌水運動主題館」戰略項目，打造圍繞水運動主題的品牌集合店。 崗位1：外貿專員 ◆ 薪資：3K-4.5K/月 ◆ 職責：執行公司外貿業務，開發新客戶，開拓海外市場；跟進客戶，編制報價，簽訂合同，安排貨物的運輸事宜等；制訂公司貿易業務的工作目標、工作計劃並主導實施；收集整理相關市場發展趨勢、需求變化和客戶反饋數據信息。 ◆ 要求：大專及以上學歷，國際貿易、外貿英語類相關專業；了解外貿流程，有1年以上外貿業務經驗；對英語具有較強的聽、說、讀、寫能力，能熟練操作電腦辦公軟體。 崗位2：營銷拓展助理 ◆ 薪資：2.8K-3.5K/月 ◆ 職責：新客戶的開發和及時溝通；與客戶進行有效溝通，了解客戶需求；定期與合作客戶進行溝通，建立良好的長期合作關係。 ◆ 要求：具備較強的學習能力和優秀的溝通能力；性格堅韌，思維敏捷，具備良好的應變能力和承壓能力；有強烈的事業心、責任心和積極的工作態度。 崗位3：市場電銷專員 ◆ 薪資：3K-3.5K/月 ◆ 職責：了解客戶需求，跟蹤做好售前、售後服務工作；熟練掌握公司產品情況，解答客戶提問；與相關部門緊密配合，協調溝通；維護客戶關係，並開發新客戶。 ◆ 要求：較強的應變能力、口頭表達與溝通能力；較強的學習能力，能及時開展工作；熟練運用office及良好的文檔寫作能力；工作嚴謹，計劃性強，善於分析思考問題，有責任心。 崗位4：財務助理 ◆ 職責：日常財務核算，帳務處理工作。各種往來帳務核對、清算處理。做好文書及日常事務工作。編制及整理、保管會計檔案。 ◆ 要求：財務會計類專業中專以上學歷。工作認真細緻、責任心強。 崗位5：行政 ◆ 薪資：3K-4.5K/月 ◆ 職責：負責員工考勤、績效等薪酬福利方面相關管理工作；維護勞動關係，辦理員工入離職、調崗、晉升等相關人事手續。負責公司日常的行政和後勤管理等相關工作；參與招聘、薪酬績效考核等工作；領導交辦的其它任務。 ◆ 要求：大專以上學歷，接收優秀應屆畢業生的申請；掌握辦公常用軟體的使用；良好的書面、口頭表達能力，工作有條理，應變能力、控制能力強；頭腦靈活，有上進心；踏實肯干、任勞任怨、對待工作認真負責；有親和力，具有良好的團隊合作精神。 崗位6：商品專員 ◆ 薪資：3K-5.5K/月 ◆ 職責：結合店鋪貨品進銷存數據報告協助主管進行貨品調整；跟進所屬區店鋪店慶期間貨品的整合；跟進所屬區域店鋪盤點工作；收集上市新品信息的反饋；提交常規數據分析報表。 ◆ 要求：熟練應用資料庫系統;精通Excel函數應用；工作積極、能承受工作壓力；要求優秀應屆畢業生。 其他事項 地點：廣州 投遞：請將簡歷發送至3438224334@qq.com，郵件主題註明「應聘崗位+姓名+體育大生意推薦」 速揚星體育 貴州速揚星體育文化發展有限公司位於習水縣體育館內，是縣內唯一一家專注於體育賽事投資運營的體育發展有限公司。打造縣級乃至貴州省最專業的體育賽事運營策劃執行公司，並專注青少年體育項目的培訓（籃球、足球為主） 。 現因公司發展需要，特招聘崗位人員如下： 崗位1：賽事運營專員 ◆ 職責：負責賽事的策劃、組織、聯絡、執行；根據不同賽事制定賽事執行方案，如現場搭建等；了解賽事活動並在執行過程中嚴格監督活動質量；賽事文案的編輯與寫作，完成賽事基本宣傳工作；賽事招商方案的撰寫與修改；完成公司交辦的其它工作。 ◆ 要求：大學專科及以上學歷，年齡20~35歲，專業不限，體育專業可優先考慮；具有大型賽事活動的策劃、推廣與組織工作經驗者優先；文筆優秀，具有一定的文字功底，邏輯思維能力強，可參與撰寫重大項目策劃與招商方案；工作嚴謹認真，擅長團隊建設，能夠承受較強的工作壓力。 崗位2：體育銷售人員 ◆ 職責：負責公司銷售工作，推廣賽事品牌知名度；負責體育渠道的挖掘和談判，渠道諮詢量的創造；負責公司地推活動，搜集有效信息，提高公司的約訪率；負責區域大型市場活動的執行。 ◆ 要求：有教育行業市場工作經驗優先考慮；具備良好的交際能力、組織協調能力、談判技巧和執行能力；擁有積極、樂觀、熱情的心態；有較強的抗壓能力、責任心和團隊合作精神；具備良好職業素質，用誠心、愛心、耐心對待每一位家長和孩子。 崗位3：籃球、足球專職教練 ◆ 要求：20-35歲，口齒清晰，普通話流利，大專以上體育專業學歷，熱愛體育事業；對培訓青少年籃球、足球有較高的熱情，要有愛心、耐心具備較強的學習能力和溝通能力；不甘於落後，不安於現狀，挑戰高薪的強烈慾望；有機會成為公司股東。 其他事項 薪資：招聘人員試用期為2個月，一經正式錄用，工資待遇3000-8000元/月，按國家規定繳納五險，同時享受公司的其他福利待遇。工資與績效統一按照公司薪酬制度發放。 地點：貴州習水 投遞：請將簡歷發送至1417495913@qq.com，郵件主題註明「應聘崗位+姓名+體育大生意推薦」 虹飛體育 虹飛體育成立於1998年，是專業從事運動（體育）品牌的區域代理商，目前代理adidas、adidas三葉草、adidas neo、adidas小童、Nike、Nike KicksLounge、Jordan、PUMA、樂卡克等知名運動品牌。 經過21年的發展，公司店鋪現已輻射到宿遷、淮安、邳州、新沂、睢寧、連雲港等地區。目前，公司擁有店鋪200多家，員工1800餘人。因公司發展需要，現誠聘以下人員： 崗位1：阿迪達斯/耐克品牌導購 ◆ 薪資：3500-7000+上不封頂 ◆ 職責：負責日常顧客的諮詢接待，按規定完成銷售；完成商品的來貨驗收、補貨、退貨、防損等日常營業工作。 崗位2：倉儲帳務專員 ◆ 薪資：3300-4100 ◆ 職責：負責貨品的出入庫管理；協助完成倉庫的定期盤點；負責帳物核查，確保倉庫帳物準確、庫位準確；負責相關單據的存檔；領導安排的其他工作。 其他事項 地點：江蘇徐州 投遞：請電話聯繫0516-81910815 ，並說明「應聘崗位+姓名+體育大生意推薦」 關於【體育招聘】 【體育招聘】是體育大生意每周四的固定欄目，我們精選出優質的體育行業職位信息，旨在為優秀人才與品牌企業建立有效的交流平臺。 目前該欄目已為超過350家優質體育類公司發布了超過3000條崗位招聘信息，也歡迎更多有招聘需求的公司與我們聯繫。 如果您的公司有發布招聘信息的需求 請聯繫郵箱 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