壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... ... 「人要活得光鮮就得多思考出路」 01 生活中太多的困窘，都是因為沒錢。 房價說是要崩，結果一線城市像是深圳，降是降了點，可是按照這個幅度，估計還得等個一百多年才能買起。更可怕的是二三線城市，房價從以前的3000多一平，不知不覺間已經漲到了6000、9000甚至有1、2萬。 眼見父母的身體隨著年齡增長不再健康，無時無刻不得攢著錢，以防萬一。 逛街是許久以前的事了，因為你怕看中了卻買不起，徒增煩擾。 ... 有孩子之後，沒錢就更難受了。 忙於工作還房貸的你不能回家當家庭主婦，也請不起正規公司讓人放心的專業保姆，因為她的要價可能比你的工資還高。你咬咬牙把孩子送進本地最好的學校，卻不能再給孩子報一個才藝班，即使孩子說班上同學都報了。 你可以勤儉度日，但你無法忍受孩子因為你的貧窮，而輸在起跑線。 心有餘而力不足了麼？其實你的朋友圈就可以幫你實現財務自由！ ... 02 前些天，和閨蜜小Z約了頓飯。 再見面時我幾乎認不出她來了，眼前這個自信美麗的少婦真的是當初那個土裡土氣的農村姑娘麼？ 多年不見後的重逢，氣氛很融洽。她也很興奮地聊了聊近況，她已經辭職了，現在每天做做微商，還經營著一個自己的公眾號，很自由。每天就是呆在家裡做家務帶孩子，然後寫一篇文章，接一接廣告。 我說，那你一個月能賺多少錢。 她脫口而出：「過萬了吧。」 我大吃一驚，因為在我印象中在朋友圈做副業不過是賺點零花錢，小打小鬧而已，能過千就不錯了。 她看著疑惑的我，笑著說：「一開始確實只能賺點小錢，不過慢慢積累經驗，每天工作結束就在網上聽課。我就認一個死理，和那些最能賺錢的人學習。雷軍說了，站在風口，豬都能飛起來，現在是知識變現的風口，風口又擴展到朋友圈變現，我當然不能放過這個脫貧致富的機會。」 聽著她的話，想想自己辛苦忙碌，才勉強養活了自己，我陷入了思索。 ... 03 而當我下定決心，嘗試在朋友圈賺錢的時候，卻遇到了這樣的情況: 一條動態斟酌兩小時，改了兩三次發出去，結果陷入「三不」困境，沒人問、沒人買、根本沒人搭理。。。 被視而不見就算了，更可怕的是，過了一段時間，我的微信好友數量「山崩」式下降。。。 非常不甘心的我，詢問了小Z，她向我推薦了貓姐，我才認識了這個可以做到用朋友圈年入百萬的大神。 年入百萬是什麼概念？大概就是我不吃不喝不下崗全年無休幹個十年的總收入。。。 我的內心受到了暴擊，只想抱緊大神的腿。 ... 半年前的貓姐也是個兢兢業業上班的普通人，那時的她也陷入了為了賺錢疲於奔命的痛苦之中，但與許多繼續為了升職加薪苦苦掙扎的人不同，她發現了朋友圈變現的風口，並且義無反顧地為之努力。 有些女人，她們對未來有著清晰的目標、長遠的規劃，過人的閱歷、眼界、常識就是她們的底氣。 自17年6月開始，貓姐堅持下班後寫文發圈，不斷學習研究如何提高自身競爭力。一開始磕磕絆絆，推文無人關注，走了許多彎路，但她沒有氣餒。 到九月開始講課，她的努力與眼光得到了回報。僅單次推送一條朋友圈，貓姐便收穫了115付費用戶，當日收入10000+。 ... 11月，貓姐的朋友圈好友已經突破了3000人。 12月，貓姐通過朋友圈連結到6家知識型平臺並成為簽約導師，同時，與多家公司合作，除自己發朋友圈以及公眾號讚賞收入外，每個平臺平均月均收入也有6K左右。賺到第一桶金之後，經驗越來越豐富的貓姐像是開了掛一樣，僅僅過了半年，貓姐就有了5W多的付費用戶，並且突破月收入20W的關卡。完美詮釋了：人脈即錢脈。 ... 如今的貓姐自由、從容、淡定、優雅，不依附別人，不恐懼未來。財務自由就是她永遠受用不盡的底氣。 最讓我佩服的是，自己收入過百萬的同時，她還幫助12w+的學員達到了朋友圈收入過萬的目標。 ... 貓姐的課好評如潮 04 網際網路時代，沒有什麼永恆不變，一輩子拿著死工資卻不想著有所改變的，只能被迅速淘汰。 在人生的道路上，永遠追求真正屬於自己的生活，永遠為了讓自己越變越好而努力，才是獲得幸福的方法。 許多人都曾有機會變得富裕，但只有少數人抓住機會。保持對世界的好奇心，並且敢於嘗試，你才會看到世間無窮的可能性。 今天就讓我們一起跟著年入100W+的90後副業變現導師、廣州拇指文化傳媒服務有限公司創始人、前酷我音樂產品經理——AIDA老師（人稱貓姐），進入她的《0基礎玩轉朋友圈，普通人也可以開啟年入100W之旅》課程。讓你真正從0打磨好朋友圈，學完就用，用完就賺，逐漸開啟年入百萬之旅！ ... 如果你想實現副業賺錢 想在朋友圈提升產品銷量 在朋友圈打造個人品牌 ▼識別下方二維碼，立即收聽 ... ... 這次，貓姐攜手20位助手，收集了一期12萬大數據，22個經典案例，並將知識點一一拆解形成視頻，打造了這個乾貨滿滿，實操性極強的朋友圈賺錢課。深入淺出地教授你，如何打造朋友圈實現價值變現！ 為深度幫助大家消化變現，本期設置課程打卡，50名優秀學員有機會獲得貓姐團隊1對1診斷，設計文案並定製背景圖。 為激勵大家學習，積極實操，本期更特別設置3000元獎金百人付費挑戰賽，讓大家可以直接用貓姐課程實操，成功分享即可賺取49%課時費，截止到6.11累計超過百人付費同學可瓜分3000元獎金！ ... 4種賺錢方式拆解，6種漲粉方法實操 本期課程共包含22節音頻課程 原價199，限時特價只需69.9元 一次購買，永久回聽 ▼識別下方二維碼，立即收聽 ... 2杯咖啡的價格 買走年入百萬的賺錢秘籍

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